мера

Сколько граммов воды, крупы, сахара или соли вмещается в чайной или столовой ложке — как отмерить нужный вес продуктов не взвешивая
1 чайная ложка (наполнена "без горки"/"c горкой", при нормальной влажности) содержит гр.:
воды - 5/- г (грамм)
молока - 5/- г
растительного масла - 5/- г
сметаны 30%, сгущёнки, мёда, томатной пасты - -/10г
сахара, сорбита, ксилита, сухарей молотых - 5/7 г.
соли, пищевой соды - 7/10 г
муки, какао, молотого кофе - 4/5 г
риса - 5/8 г
лекарственная Читать далее»

Очень интересным вопросом задавалась я недавно. Вот как можно стать стройной и не кушать то что нельзя при нашем ритме жизни: работа, дом, семья, хлопоты. Иногда бывает забегаешься так на работе, что и поесть нет времени и сил. А потом вечером дома смело наедаешься, думая "А я же все равно днем ничего не ела, не потолстею". Я скажу потолстеешь, еще как потолстеешь. Я бы даже сказала станешь отвратительно жирной. Да, собственно я на 90% уверена, что у многих прекрасных дам, лишний вес именно из-за этого. Читать далее»

Примерно так выглядит все, что когда бы то ни было задумано человеком. Диеты в том числе.
Как сложно уловить момент равновесия между истеричным "о бооооже, привес за день 0,005 кг" и "а, все хня, подумаешь три лишних кило за неделю, у меня кость толстая и генетика хреновая". Последнее вообще для меня больная тема. Когда я слышу от кого-нибудь такие "красивые" отмашки, руки так и тянутся поближе к их шее.
- У меня генетика плохая, все женщины нашего рода толстым.
..руки поднимаются..
- Кость Читать далее»

Когда дико хочется чего-нибудь "вкусненького", помни, скоро будут КД. Весь день хотелось сыра и сливок. Не зря фамилию не меняла - Котова.)) В конце рабочего дня терпежу не хватило, сбегала за 100 гр 26% сыра, схомячила, довольная аки мартовский кот. Вкуснятина. Эта вкусняитина решила остаться на боках ближайшие дни, ей тоже со мной понравилось.
Твердо решила не огорчаться, только от мужа пряталась за занавеской, чтоб он меня, корову этакую не видел лишний раз.
Сегодня тоже все не очень весело, то Читать далее»

С тех пор, как я открыла для себя MiCoach (для Андроид-платформы существует полноценной приложение), бег стал казаться развлечением, игрой.
Что лучше может быть для взрослого человека, постоянно ограничивающего себя в питании, удовольствии, желаниях, если не легкий бег с толковым наставником? В приложении предустановлены подсказки-инструкции, которые не дают сбиться с темпа и мотивируют переставлять ноги.))
В зависимости от тренированности каждого отдельного человека (в моем случае 4 из 7) есть Читать далее»

Понадобились эти выходные, чтобы понять: планировать питание лучше заранее, постфактум заполнять скучно и неинтересно, взвешивать продукты надоедает, измерять объемы и т.д. и т.п.
Вчера после фронтальных приседов был веселый комплекс из рывков, толчков, подтягиваний и отжиманий. Счастливые семерки - так бы его назвала. Именно он окончательно добил в моем сознании, что необходимо походить на ТА. Не жертвовать кф, но выровнять технику базовых упражнений.
Скоро будет год как была получена последняя Читать далее»

В полупустом автобусе всегда хорошо систематизировать входящие за день данные. С этого тезиса можно начинать каждую вечернюю запись. И хоть повторю избитую мысль, но все же: даже брокколи лишние (сверх усвоения, а не определенного самостоятельно калоража) тридцать грамм каждый день прибавят три кило в год. И это только брокколи.
Поэтому, неважно что и как ты ешь (есессно нужно питаться с умом), но даже полезных продуктов не стоит переедать. Также как и "вредные"; избивать себя морально за допущенный Читать далее»

10 место: Телевизор и кухня — вещи несовместимые. Тот, кто установил в кухне телевизор, становится неспособным контролировать количество потребляемой пищи, отвлекаясь на просмотр программ.
9 место: Те, кто смотрит увлекательные трагедии, едят на 28% больше, чем любители посмеяться.
8 место: Уберите еду с глаз. Один вид еды или даже красочной упаковки (например, печенья), заставляет нас есть.
7 место: Чтобы не есть все время, еда должна быть труднодоступна... Читать далее»

Кстати, почему-то до сих пор не съела тушеную капустку-пока не хочется... Но видимо всему свое время:-)
И еще я тут подумала, что все это происходит из-за того, что мы(молодые мамы) сидим дома и имеем постоянный доступ к пище, а еще мало двигаемся... хотя вот те, кто кормит грудью-быстрее приходят в форму(но не все)-это тоже зависит от организма и генетики... я к сожалению уже не кормлю грудью, но против своего организма не пойдешь... Читать далее»