Красивые и стройные ноги, это сочетание диеты, правильного питания, физических упражнений, силы воли, фитнеса, степ–аэробики, занятий танцами, пилатес, аквааэробики. Какому виду спорта вы отдадите предпочтение - выбор за вами.
Возьмите себе на вооружения несколько правил. Рацион питания должен состоять из разнообразной пищи, кушайте еду медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек, помните – лучше меньше, да чаще, не нужно стразу загружать желудок едой...
Читать далее»
● Для формирования красивой формы голени станьте прямо, сделайте подъем на носках 30 раз, а затем как-бы перекатываясь, с носков на пятки продолжите занятие, повторите упражнение 30 раз.
Ноги на ширине плеч, станьте спиной к стене, и спускайтесь вниз по стене, опуститесь до положения сидя. Оставайтесь в таком положении как можно дольше, а затем медленно поднимайтесь в исходное положение стоя...
Читать далее»
clubnms.h1.ru/cnig.htm - это сайт клуба
mirknig.com/knigi/zdorovie/1181154964-nozhki-mirovogo-standarta.html а тут можно бесплатно книжку скачать.
Вообще-то, в магазине тоже можно купить, но она там не залеживается )))
Картинки не вставляю - т. к. была куча переизданий, все с разными обложками, я видела минимум 5 вариантов.
Авторы книги - Синтия Тайверс, Ф...
Читать далее»
