зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	Флай-Спорт. 12 апреля. РУКИ	11 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Доброго всем дня!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Экспресс зарядка на 10 мину	11 апреля 2012 года
	Alexashenka

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе
liveinternet.ru/users/luch_solnca/post215347713/

1 фотография

+3 | Комментарии (2)

	"вербное восскресенье"	9 апреля 2012 года
	tatiana1982

всех с прошедшим праздником
.
думала после вчерашнего будет опять плюс , потому что вчера вечером кушала макароны с котлеткой и салатами "оливье" и "мимозой"
. так как у меня все еще проблемы со спиной зарядкой как таковой не занимаюсь, но вчера,
немного попрыгала на скакалке,
и немного покрутила обруч в результате у меня сегодня -100, что тоже очень радует сегодня хочу весь день просидеть на молокочае, посмотрим, что из этого выйдет
всем нам

4 фотографии

+2 | Комментарии (1)

	Стройные ноги!!!	6 апреля 2012 года
	юльчитайка

Секрет стройных ног
Долгожданная весна наконец-то наступила, пора любви, цветения, соблазнов, пора стройных женских ног и откровенных нарядов. Как хочется побыстрее окунуться в эту весеннюю круговерть, достать из шкафа любимую мини-юбку или узкое коротенькое платьице и свести с ума всех мужчин на свете. Хочется вместе с тяжелой одеждой стряхнуть с себя зимнюю усталость, почувствовать легкость, прилив новых сил, новых планов и самых радужных и смелых надежд на будущее... Читать далее»

3 фотографии

+8 | Комментарии (0)

	Увеличить грудь?	6 апреля 2012 года
	юльчитайка

Упражнения для увеличения груди в домашних условиях
по многочисленным просьбам нашла упражнения!
1. КОБРА
Лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь, что ладонь всей поверхностью прилегает к полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела.
Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течение 15 секунд... Читать далее»

+12 | Комментарии (7)

	Флай-Спорт. 6 апреля. ЯГОДИЦЫ	5 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте!
Так, у нас сегодня последнее занятие на этой неделе и цикл "Ягодицы" будет закончен.
Напоминаю:
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки... Читать далее»

+12 | Комментарии (6)

	день матери и ребенка	5 апреля 2012 года
	tatiana1982

вчера хотела написать за прошедший день, но с утра замоталась. сперва с ребенком поехали в поликлинику, (должны были делать прививку) но так как не оказалось воды, перенесли на 25число. вернулись домой, я успела выпить чай, как надо было идти на мол.кухню. пришли с мол.кух. я опять выпила чаю и пошли к бабушке.у бабушки пообедалагречкой с грибами. запила зел.чаем с молоком.
немного отдохнула и взяв у младшей сестры обруч, начала его крутить. крутила 10 мин. сегодня поняла что много... Читать далее»

5 фотографий

+2 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ	4 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Это снова я
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ	3 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте! Продолжаем наши занятия.
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу... Читать далее»

+13 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 3 апреля. ЯГОДИЦЫ	2 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Привет, Красотки! Как вам весна? У нас капель, такая звонкая, приятная! КРАСОТА.
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)