зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	Флай-Спорт. 2 апреля. ЯГОДИЦЫ	1 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Привет! Надеюсь все живы и здоровы после того как вас разыграли друзья и вы сами кого-то разыграли
Итак, на дворе - АПРЕЛЬ!
Лето приближается к нам просто космическими темпами.
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет... Читать далее»

+14 | Комментарии (20)

	Флай-Спорт. 30 марта. СПИНА	29 марта 2012 года
	Нежность Севера

Я вас всех приветствую!
Вот и последнее занятие на этой неделе и в этом месяце.
Весна всё ближе и ближе!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 29 марта. СПИНА	28 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Рада вновь вас увидеть
Итак:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 28 марта. СПИНА	27 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Начнём с неизменного:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 27 марта. СПИНА	26 марта 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте.
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - спина.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч. Руки с гантелями (утяжелением) кладём на плечи. Выполняем наклоны вперёд. 1 сет - 50 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые 3 сета.
Профессионалы - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета... Читать далее»

+10 | Комментарии (18)

	расслабуха (((((	26 марта 2012 года
	tatiana1982

вчера у меня был "самый обычный день" начала я его с чашечки чая, сделала себе овощное рагу, в обед пошла гулять с дочей, пока гуляли не успела я опомниться как сидела за столом у бабушки и ела макароны с голубцом и копченной рыбкой , запила все это кофем с молоком, и вот результат +500 но я взяла себя в руки и после 6ти уже не ела. , скачала с интернета занятия с Джилиан и вчера вечером начала заниматься, с трудом я "скакала" 30 мин. сегодня все мышцы болят. но это "наказание" мне за верашний обед ... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 26 марта. СПИНА	26 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем большая ПРИВЕТА!!!
Как отдохнули?! Надеюсь, что у всех сегодня замечательное настроение.
Задание МЕСЯЦА у нас прежнее - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
А вот задание НЕДЕЛИ изменилось. Мы теперь занимаемся своей спинкой.
Нам понадобятся гантели или любое другое утяжеление. Встали прямо, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	воскресенье	25 марта 2012 года
	alexandra_rebel

Итак, каюсь, сегодня никуда не побежала, ибо за окном такая дурацкая погода, что и в магазин за творогом (который положено сегодня есть весь день) идти не хочется.
В последнее время стала пить очень много воды, а вот количество кофе, как и написано в диете, свела к минимуму. Горжусь собой: обычно как минимум две чашки в день выпиваю, а тут всего 2 чашки за 4 дня)
Опять же, не взвешиваюсь, но чувствовать себя стала намного легче. Зарядку утреннюю выполняю с удовольствием... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ	22 марта 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте!
Вот и пятница. Последний день занятий на это неделе. Надеюсь вам всем нравятся мои задания.
Как всегда:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет... Читать далее»

+11 | Комментарии (6)