зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	Флай-Спорт. 22 марта. НОГИ	21 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну, что всех бабочек переловили? Молодцы!
Напоминаю, что
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+10 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 21 марта. НОГИ	20 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет, мои хорошие!
Надеюсь у всех всё хорошо и вы с радостью ждёте нового задания
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (11)

	Флай-Спорт. 20 марта. НОГИ	19 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем приятного дня!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета
СЕГОДНЯ мы будем ходить на носочках... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 19 марта. НОГИ	19 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Надеюсь вы замечательно провели выходные и и готовы отработать все те "радости жизни", что позволили себе в последних два дня
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
Спина прямая руки за головой. Приседаем медленно на 4 счёта. Следим за дыханием, форточка открыта! 1 сет - 25 раз... Читать далее»

+14 | Комментарии (14)

	Секс-зарядка	18 марта 2012 года
	ВалентинаЧиж

Ты хочешь, чтобы твои бедра потрясающе смотрелись в мини, и ты записываешься к инструктору по фитнесу. А что делать, если стремишься к незабываемым, головокружительным оргазмам?
Представь себе, для идеального оргазма нужно тренироваться, тренироваться и еще раз тренироваться! И не только в совершенствовании техники секса: тебе все-таки придется уделить часок-другой для тренировки определенных групп мышц... Читать далее»

9 фотографий

+6 | Комментарии (5)

	И снова несколько упражнений Оксисайз!	17 марта 2012 года
	Olya_krasotka

Предлагаю вашему вниманию еще немного упражнений Оксисайз. Приступать к упражнениям необходимо после того как дыхание полностью освоили. Я сама делаю Оксисайз вместо зарядки, выбрав 10 любых упражнений. При выполнении каждого упражнения я делаю 3-4 повтора цикла дыхания. Все это занимает у меня чуть меньше 15 мин.
Для достижения результатов необходимо ежедневно заниматься! Итак, приступим :
1. Усложненное упражнение из первого уровня. Сесть на стул... Читать далее»

15 фотографий

+12 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 16 марта. ПРЕСС.	15 марта 2012 года
	Нежность Севера

Ну, что сегодня последний день на этой неделе? Все дожили? ОТЛИЧНО!
Напоминаю:
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 15 марта. ПРЕСС	14 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз... Читать далее»

+11 | Комментарии (33)

	Флай-Спорт. 14 марта. ПРЕСС	13 марта 2012 года
	Нежность Севера

Я вас всех приветствую!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой. Отрываем верхнюю часть туловища, поднимаем левую согнутую ногу и тянем колено к правому локтю. Следующее движение - встреча левого локтя и правого колена.
1 сет - 25 раз... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 12 марта. ПРЕСС	11 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем-Всем Большой Привет!!! Так по вам всем скучала! Честно-честно
Скакалку все купили? Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы качаем пресс. Верхний пресс мы качали в прошлый раз, так, что сейчас - косые мышцы.
Легли на спину, ноги согнуты в коленях, руки за головой... Читать далее»

+10 | Комментарии (11)