Трям-с, мои дорогие!!!
Все, кто служил - сегодня освобождаются от задания , остальным - добро пожаловать на тренировочку!
ФЕВРАЛЬ - 10 отжиманий. Кто не помнит или не знает на каких условия - https://www.diets.ru/post/396517/
У нас продолжается НЕДЕЛЯ спины. Подъём корпуса, лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз.
СЕГОДНЯ мы ещё чуточку порастягиваемся.!!! ВНИМАНИЕ!!! Будьте предельно осторожны при выполнении любого задания! Следите за своим самочувствием...
Читать далее»
Всем привет!!! Ну, как, есть настроение позаниматься?
Тогда давайте для начала выполним задание МЕСЯЦА - отжимания. Значит отжимаемся от 1 до 10 раз, кто сколько может. Кому сложно - с колен, кому сильно тяжко - от дивана. Королевны отжимаются с ногами на диване Отжались?
Тогда задание НЕДЕЛИ - подъём корпуса из положения лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз. Профессионалы и прочие любители рельефных спин - 3 сета Сделали...
Читать далее»
А вот и я! Надеюсь вы рады моим заданиям
Так, как ФЕВРАЛЬ ещё не кончился мы продолжаем отжиматься.
На этой НЕДЕЛЕ мы всё своё внимание уделяем мышцам спины. Делаем 25 подъёмов корпуса, лежа на животе, руки за головой. Профессионалы делают 3 сета по 25. Новички могут делать меньше 25 подъёмов. Лишь бы в удовольствие и не в ущерб здоровью!
СЕГОДНЯ у нас будет очень хорошее, приятное и полезное упражнение. Очень надеюсь, что каждая сможет изыскать возможности выполнить его...
Читать далее»
Всем приветик! Как отдохнули? Надеюсь у всех были чудесные выходные
Вы уже выполнили задание МЕСЯЦА - 10 отжиманий?
На этой НЕДЕЛЕ мы займёмся спиной.
Каждый день с понедельника по пятницу мы будем делать следующее упражнение: лёжа на полу (на животе), руки в замок на затылке - приподнимаем верхнюю часть туловища 25 раз. Уверенные в себе люди могут выполнить это упражнение в 3 сета по 25 раз Кому сложно - можете ступни ног положить под диван или усадить на них ребёнка...
Читать далее»
Вот и конец недели на носу. Надеюсь, что у всех вас сегодня замечательное настроение и вы полны радужных планов на эти выходные. Наверняка вы славно потрудились над своим телом и заслужили качественный отдых.
Напомню, что задание МЕСЯЦА - отжимания.
Задание НЕДЕЛИ - приседания.
СЕГОДНЯ мы займёмся растяжкой. Давайте подойдём к дивану правым боком. Медленно опустимся на колени. Спина прямая, пятая точка НЕ покоится на пятках...
Читать далее»
Соскучились?
Сегодня меня весь день грызла совесть за работников офиса, что им стыдно выполнять мои задания на глазах у соседей по кабинету. Решила это срочно исправить! Новое задание очень весёлое, полезное и доброе.
Убедительная просьба: сначала выполните письменную часть задания, а уж потом читайте, что с этими письменами делать
СЕГОДНЯ мы будем составлять список счастливчиков. Для начала возьмите листок бумаги и ручку...
Читать далее»
Всем привет!
Сразу беру быка за рога и да простят меня вновь работники офиса
СЕГОДНЯ мы на 15 минут забудем про царственную осанку и лебединую грацию. Давайте вспомним детское упражнение "Гуси". Итак сели на корточки, руки за головой. И теперь передвигаемся по квартире (а особо смелые и по офису) гусиным шагом, т. е. сидя. Поддержка детей приветствуется!
Не забываем про отжимания и приседания!!!
"Вы можете использовать эту короткую (15 минут) тренировку в качестве утренней зарядки или просто заниматься по ней, когда у Вас совсем мало времени на фитнес."
Тренировка, как и видео принадлежит Ольге Новиковой. У нее потрясающая фигура и она делится, как ее поддерживает.
Так как видео не вставляется на этот сайт прилагаю ссылку:
http://fitnes-video.livejournal.com/3922.html
Леди, я Вас приветствую!
Надеюсь эти выходные были просто чудесно хороши
Давайте я Вам напомню, наше расписание.
Задание МЕСЯЦА - отжимания.
От 1 до 10 раз. Сколько сможете и как сможете. В идеале - от пола с прямыми ногами. Второй вариант: с колен. Начинающие - от края дивана. Новички - уложив ноги на диван.
Задание НЕДЕЛИ - ноги. Я хочу чтобы Вы каждый день выполняли 25 приседаний. С прямой спиной и руками за головой. Если кому-то сложно, можно приседать 5 сетов по 5 раз...
Читать далее»
Думаю, все ее знают. Это гимнастка. Так что, это видео гимнастики. Мне очень нравится она, как тренер. Дает много советов по упражнениям, рассказывает нюансы. Мне с ней приятно и интересно заниматься
"Личный тренер" - это видео на 10-15 минут. Подходит для зарядки. Идет программа по ТВ, так что, если у вас есть этот канал можете смотреть У меня нету, потому я в инете ищу.
Показывает Ляйсан все упражнения со своей мамой, так что заниматься можно неподготовленным людям и в любом возрасте...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 день назад