зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	А какие упражнения делаете Вы???	9 февраля 2012 года
	nne008

Никак не могу определиться с физическими нагрузками!!! 2 недели занималась с Джиллиан Майклс "Похудей за 30 дней", но... Я ОЧЕНЬ устала прыгать - мне тяжело, даже в последний раз было ощущение, что кровь сейчас из носу пойдет - и я бросила! (ни на грамм при этом не похудела, а ведь прошла первый курс). Потом 3 дня занималась по программе "Упражнения для бедер и пресса" - 20мин., но что-то я сомневаюсь и в чем - сама не знаю!!! Может сегодня утром одела любимые трусики - и!!! ОООООО, по бокам свисает жир... Читать далее»

+23 | Комментарии (50)

	Солнце за нас(стройнеющих)	9 февраля 2012 года
	Зинна

Сегодня уже с самого утра солнечно. И как-то само собой настроение хорошее, и на завтрак с удовольствием пошел холодный
творог, и зарядка на ура с настроением, и кажется, что за окном тепло А буквально вчера в мороз(-20) была такая апатия...
Солнечные лучи вливают силы и желание продолжать и заниматься. И как-то изнутри стала греть мысль, что скоро зима закончится
, все разденутся и я втом числе, и спрячем теплую одежду в шкаф, и оставим зиме сброшенные килограммы!

+2 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 09 февраля. ПРЕСС	8 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Как настроение? Надеюсь вы все с удовольствием сегодня позанимаетесь Флай-Спортом.
напоминаю, что в течении МЕСЯЦА мы учимся отжиматься. От 1 до 10 раз
В течении НЕДЕЛИ - качаем пресс. 1 сет - 25 раз.
А СЕГОДНЯ мы здорово проработаем не только пресс, но и косые мышцы! Итак, сели прямо. Плечи откинули назад, руки сцепи за спиной - пальцы одной руки держатся за локоть другой руки. Совершаем плавные круговые движения туловищем по часовой стрелке... Читать далее»

+16 | Комментарии (9)

	Радуюсь))))	26 января 2012 года
	sorok8

А я-молодец!!! Первый раз за последние два месяца сделала зарядочку!! Тельце обрадовалось-давненько мы на коврике не корячились... Как бы помнить эту радость,-завтра, послезавтра, в дальнейшие дни...-и продолжать заниматься)) А может все-же главное-начать?!

+3 | Комментарии (4)

	Зарядка, упражнения для всего тела	18 января 2012 года
	Pyataka

Вот такую зарядку делаю утром и вечеромможет кому-то пригодитсяУпражнения для всех групп мышц:1. Подняться на носочки20раз. 2. Подняться на пятки 20раз. 3. Сжать ягодицы(посчитать до 4х)раслабиться,20раз. 4. Втянуть живот(посчитать до 4х)раслабиться,20раз. 5. Сдвинуть лапатки как можно ближе друг к другу(посчитать до 4х)раслабиться,20раз. 6. Руки вытянуть в стороны, сжать сильно кулаки(до 4х)раслабить кулаки,20раз. 7... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)

	психология и конституция похудения	12 января 2012 года
	ИринаИТатьяна

Начало нашей работы было немного сумбурным. Мы искали информацию везде, поэтому много, наверное, будет перекликаться с другими статьями в интернете. Потом мы почти научились писать статьи для нашего сайта, проверяем уникальность статей, чтобы мысли наши были только нашими и не чьими более. Тем более опыт только наш и проходили все муки именно мы. Учимся и стараемся... Читать далее»

+3 | Комментарии (8)

	Понедельник - день тяжёлый..	12 декабря 2011 года
	Wildy

... а я на удивление выспалась и встала по первому будильнику. Овсянка, яблоко, зарядка, всё в общем-то по плану. Мышцы уже не ломит, а наоборот было даже приятно размять. Значит буду потихоньку увеличивать нагрузку.
Про вес всё грустно-внезапно вернулся сброшенный килограмм. Есть соблазн не идти на обед в связи с этим, но, боюсь, что на ужин я тогда сорвусь...

+4 | Комментарии (6)

	День три.	10 декабря 2011 года
	Wildy

Всем доброго утра и позитивных выходных!
Отвес - 300, насколько можно верить моим весам. Сварила овсяную кашу и порезала яблоко, пока муж спал и будила его уже к столу. Вкуснооо! Двадцать минут зарядки за просмотром сериала.
Очень хочется орехов. Жареного миндаля особенно. Или кедровых - родители прислали целых 3,5 килограмма и меньше чем за месяц я их почти уничтожила. Одна проблема - съесть 3-4 штуки того же миндаля не получается, мой стоп-сигнал пасует перед орехами... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

	День первый	8 декабря 2011 года
	Wildy

Вытащила себя из-под одеяла, сделала зарядку! Жутко горда собой уже за эти 15 минут. Ещё один повод для радости - муж занимался вместе со мной! Пытался вчера уговорить заниматься по вечерам, зато минут по 30-40, на что я ответила, что одно другому не мешает. =) Но всё равно, по-моему, он ещё больший герой, чем я.
Потом весы и сантиметр. Итак, фанфары, моя цель:
-минус 3-4 кг,
-по минус 3 см в талии и бедрах.
Всё это - следствие разгульных последних 4 месяцев, как с цепи сорвалась... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)

	Делаете ли Вы ЗАРЯДКУ по утрам? (опрос)	29 ноября 2011 года
	MurZja

Решила на нашем любимом сайте провести опрос - "Делаете ли Вы зарядку по утрам?"
Причем не раз в неделю, а каждое утро.
Думаю все или большинство знают пользу утренней зарядки, если нет, то процитирую несколько строк:... Читать далее»

+28 | Комментарии (99)