зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	В ежовые рукавицы себя!!!	12 сентября 2011 года
	strelyalkina

Почитала я чужие дневнички и думаю, какие же все молодцы : и за калориями следят, и на работку успевают, и и по дому, и с друзьями, и на сайте подвигами и проблемами поделиться (если кто-нибудь напишет, что между делом еще и кандидатскую защитил -- вообще утоплюсь! )!!! Как же все это стимулирует на свершения!!! Вернее меня пока только не "несвершение" поедания приготовленных венских вафелек (лучше вечером соседу скормлю)...
А недавно вспомнила, что целое лето даже зарядку не делала... Читать далее»

+11 | Комментарии (9)

	Зарядка и минус 60	5 сентября 2011 года
	karibskaya

После зарядки в клубе (см. предыдущую запись!) плотненько позавтракала парой круассанов и горячим шоколадом. По дороге домой закупила коричневый рис. Утренний вес колебался 56,9-57,0, обжорство пока меня не привело обратно)))
Пока я сытая и довольная, поэтому мне все нгравится. Посмотрим, как организму все это понравится ближе к вечеру, у меня сегодня в семь солярий, а в восемь двухчасовая тренировка... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Бесплатные зарядки в Москве	4 сентября 2011 года
	karibskaya

Ой, девочки, едва не забыла рассказать! В клубе, где я занимаюсь - неделя фитнеса. 10 бесплатных открытых уроков, призы всевозможные разыгрываются, а еще 3 ДНЯ БЕСПЛАТНАЯ ЗАРЯДКА! Утром, в 9-15 на полчаса, на ВДНХ (точный адрес ул. Ярославская д.8 корп.6). Заряжаться будем в понедельник, среду и пятницу, записаться можно как на одно занятие, так и на все три. В клубе есть шкафчики, душевая, сауна, солярий... Читать далее»

+5 | Комментарии (3)

	Можно ли перевернуть мозг?...	26 августа 2011 года
	Dalvira

Девочки мои дорогие!!!
Я уже не плачусь!!!
Мой мозг так не работал почти 2 года...
Сегодня становлюсь на весы и чуть в обморок не упала!!! там цифра 69,5кг!!! УЖАС!!!
Вчерашняя рыбка приплыла и решила остаться!!!
Я такого не видела с марта месяца!!! Я так хотела в концу лета весить 64,5 кг!!!
А что теперь??? Все с начала!!!
Но разговор не об этом...
1) Надо вести дневник питания... Решила я после кофе с зефиром в шоколаде!!! и решила, что завтрак был просто чудесный... Читать далее»

+13 | Комментарии (61)

	День седьмой. Разгружаюсь. + Моя зарядка	14 августа 2011 года
	karibskaya

Вчера во время дневной прогулки (часа этак на четыре!) я вдруг начала вся отекать. Решила, что это арбузик и жара (водичку-то пью, но мало ли!), поэтому сегодня разгружаюсь на вкусненьком молокочае. Утренний вес - 57,5, привес в сто грамм, но я не расстраиваюсь =) Это ведь только первая неделя!
Вопрос возник: дальше продолжать как будто я сегодня не пропускала день или завтра по плану воскресенья?
Теперь про утреннюю гимнастику (обещала написать):... Читать далее»

+2 | Комментарии (0)

	8 упражнений для фигуры от Джейн Фонды	6 августа 2011 года
	юлия7

Упражнение от Джейн Фонды №1
Начальное положение: лежа на левом боку, обопритесь на локоть левой руки. Правая нога, согнутая в колене, должна находиться впереди выпрямленной левой ноги.
Правая рука во время выполнения этого упражнения должна лежать на правом колене. Медленно поднимайте вверх прямую левую ногу, как можно выше. Следите за дыханием. Держите спину прямо.
Повторите упражнение 20 раз. После этого поменяйте ноги.
Упражнение от Джейн Фонды №2... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Вместо ЗАЕДАНИЯ делай ПРИСЕДАНИЯ!	1 июля 2011 года
	irina mulay

Почему если делать приседания, то у женщин от этого бёдра становятся широкими?
Сначала немного теоретической части для общего понимания вопроса.
Скелетные мышцы у нас бывают двух типов, которые для простоты будем различать по цвету их мышечных волокон: белые и красные.
Красными - мышцы называются из-за того, что в них много красного пигмента миоглобина, ну, а белыми, потому что его там немного... Читать далее»

+18 | Комментарии (11)

	Занялась хотьбой	7 июня 2011 года
	LuntirMultik

Я уже 5 дней хожу по 50 минут перед работой. Хожу на лечение (иглотерапия) к китайцам. Единственное, что плохо, забросила заниматься зарядкой, так как живу сейчас у братишки (лечение проходит в другом городе), а у него нет дивиди (зарядка на диске). А ноутбук его у нас дома. Так что лечение у меня еще 5 дней будет продолжаться. Стала поправляться. ужас. Честно говоря, дело не в дивиди, зарядку забросила уже недели 2 или 3, точно не помню. Сейчас у меня паника и весы дома. Не знаю сколько набрала... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	Утренняя зарядка для похудения.	4 июня 2011 года
	elena777

Доказано, что даже самые минимальные усилия по поддержанию себя в форме непременно увенчаются успехом, если будут регулярными. Именно поэтому зарядка — значительно более эффективна, чем мы привыкли считать. Особенно, если это зарядка для похудения.
Сколько усилий тратим мы чтобы похудеть... Читать далее»

+9 | Комментарии (10)

	Упражнения для проблемных зон	20 мая 2011 года
	starowoit-natali

Упражнение для талии
Встать прямо, ноги широко расставить, руки скрестить на затылке. Слегка согнуть ноги в коленях и наклонять верхнюю часть туловища попеременно вправо и влево. Повторять 16 раз.
Упражнение для икр
Встать прямо. Сгибая ноги в коленях, а руки маховыми движениями в локтях, порывисто переносить тяжесть тела с пяток на носки и обратно. Повторять 16 раз.
Упражнение для живота
Лежа на спине, поднять прямые ноги... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)