зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	моя любимая планка)))	8 июля 2015 года
	Маша Вуду

Классическая планка
Планка - упражнение статическое. Движений в нем нет, потому самое главное тут — держать тело правильно.
Как делать: Лягте на пол животом вниз. Согните руки в локтях на 90 градусов и перейдите в упор лёжа на локтях (см. фото). Тело должно составлять прямую линию от макушки головы до пяток ног.
Опирайтесь только на предплечья и кончики пальцев ног. Локти находятся, непосредственно, под плечами.
Тело держите как можно ровнее, мышцы живота напрягите и уже не расслабляйте... Читать далее»

+10 | Комментарии (17)

	Битва с килограммами проходит активно...	20 мая 2015 года
	мама-верушка

Так начинается утро.
так проходит день.
так я его заканчиваю.
Всем бодрого дня.

3 видеоролика

+13 | Комментарии (3)

	Меры против вируса "ялениваятолстаяОпа"	2 апреля 2015 года
	МАРсИаНкА_Я

И что за дела такие сегодня, все хандрят, у всех ПМС...
Я на последнее списать усталость не могу... да и вообще, хочу радоваться, меня ждут классные выходные.
Будем считать, что сегодня у меня загрузочный день в медицинских целях так сказать.
Завтра на весы вставать не буду, только в субботу... Ну их.
А, и да, по теме:
Вот что нашла на просторах интернета...
Отличная зарядка за 10 минут. Хочу сделать это для себя обязательной программкой в дни без тренировок... Читать далее»

+2 | Комментарии (4)

	ура! минус 1кг))	19 марта 2015 года
	смеша

Ура! Сегодня утром на весах минус 1,1. На кефире правда я весь день не просидела вчера, был еще творог 1,8 жирности 300гр. И вчера осилела 2 литра воды. Еще 3-ий день пью бифидумбактерин по 1 пакетику 3 раза в день, чтобы восстановить микрофлору кишечника и улучшить обменный процесс. Это я передачу как то смотрела и умный дядька рекомендовал. Так что две недельки пропью. Утром сегодня не сделала зарядку, все болит, но это конечно отмазка. Вечером буду пыхтеть)))

+7 | Комментарии (0)

	Уже 2 дня снова в строю	14 января 2015 года
	Матушка Настя

Вот уже два дня, как все отлично. По поводу веса отчитаюсь завтра. Из достижений.
1. Уменьшила порции. Ем из детской тарелки (глубокой). Она достаточно объемная, но раньше накладывала больше.
2. Сегодня начала делать зарядку (небольшую). Пресс, отжимания, приседания, махи ногами, наклоны, прыжки. Все упражнения по 20-25 раз, только прыжки 100.
3. Больше стала двигаться по дому. Сегодня весь день посвятила домашним делам... Читать далее»

+1 | Комментарии (0)

	Спорт это труд	13 января 2015 года
	ms synny

Да Да уж позанималась вчера-так позанималась.
Устала конкретно. И это толькот 50 мин общей тренировки. Немного дольше чем первые три тренировки.
Напоминаю что занимаюсь по программе"Зарядка на миллион долларов". Вот вчера после занятия так и захотелось поискать отзывы об этой тренировке-вот и попался мне блог любителя спорта.
Там девушка расказывала что скачала рип этой тренировки и после одного занятия на утро минус 2 килло... Читать далее»

+1 | Комментарии (9)

	Мой утренний фитнес+видео. Разминка, тренировка, растяжка	18 декабря 2014 года
	Женька Чернявская

Писала для подруги и подумала, может, вам понравится и будет полезным вот этот комплекс упражнений, который я разработала для себя вместе с фитнес-тренером Игорем. Никакой тут моей выгоды нет - просто раз уже написано, не пропадать же добру
Делюсь кусочком здоровья:
РАЗМИНКА
Лучше начать с нее и первые 2-3 раза делать только ее. Разминка отлично позволяет взбодриться, занимает максимум 10 минут (обычно 5-7) и дает жизненный тонус и заряд бодрости на весь день... Читать далее»

3 видеоролика

+12 | Комментарии (2)

	Зарядка для глаз.	15 сентября 2014 года
	Tiara

Всем доброго утра и позитивного дня.
Очень много слышала и читала, что возможно вернуть или улучшить зрение благодаря простой зарядки для глаз. В интернете нашла очень много разных упражнений.
Кто-нибудь уже пробовал или что-то слышал про результаты?!?!?

0 | Комментарии (0)

	теперь я мама)	4 февраля 2014 года
	vipgorchica

Теперь я мама! моему малышу исполился месяц! крошка растет и толстеет, а вот я толстеть не хочу) теперь вешу 77 кг, а хотелось бы к лету свои 65 вернуть. расскажите, кто как худел после родов? можно ли физические нагрузки? недавно снова начала зарядку по утрам делать, все мышцы болят. думаю о раздельном питании, боюсь малышу навредить, он на ГВ. Поделитесь опытом, мамочки, очень-очень вас прошу)

+13 | Комментарии (6)

	Экспресс зарядка на 10 минут	22 января 2014 года
	papa santas

10-15 глубоких приседаний (руки вверх)
5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)
5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)
5-6 раз - отжимания из положения упор лежа
12-15 переходов из упора лежа в упор присев и обратно
20-30 шагов вперед ногами поочередно из упора лежа
10-15 раз поднимаем руки и ноги, лежа на животе

1 фотография

+6 | Комментарии (2)