зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

	весна вокруг, а я готовлюсь к госам (((	15 апреля 2013 года
	Татьяна-Танюша

вот так и живу, до госов месяц, черновик дипломной уже сдаю в эту пятницу, читаю, пишу, хожу в библиотеку, сижу за компом... вот и все мое развлечение (((
сегодня дошла до магазина, купила кухонные весы, подсчитала все съеденное сегодня, получилось 1040 каллорий прикольно ))) буду и дальше считать
по отчетам за неделю: по взвешиванию я в плюсе, в объемах -минус )))
сегодня вечером только стакан кефира (посчитанный уже)) и оформление дипломной... Читать далее»

+9 | Комментарии (15)

	5 фитнес-комплексов. Голливуд.	5 апреля 2013 года
	Brittany

От тренеров голливудских знаменитостей.
Пресс: (Гвинет Пэлтроу)
Мышцы бедер: (Джессика Бил)
Руки: (Дженнифер Гарнер)
Пилатес (все тело): (Кейт Хадсон)
Зарядка: (Рианна)
журнал Шейп.

10 фотографий

+20 | Комментарии (5)

	Помогите советом!!!	26 марта 2013 года
	тата-таня

Сегодня с едой все нормально. Утро винегрет.кофе и побаловала кусочком халвы арахис ной, Обед кусок в 150 гр. курицы и уха без картошки, вечер-кусок сома, запеченного в духовке. Чувствую, что нужны физ.нагрузки, а сама кроме комплекса утренней гимнастики для школьников ничего не знаю Девочки, милые подскажите где найти рекомендации с поправкой на возраст? Раньше ходила гуляла.а сейчас, то слякоть, то гололед, то дождь со снегом. Кроме уборки и кухни никаких нагрузок. Жду подсказок

+2 | Комментарии (2)

	НЕМНОГО ЗАНИМАЛАСЬ ЗАРЯДКОЙ!!!	22 марта 2013 года
	тата-таня

22 03 -5 ДЕНЬ ТВОРЖНЫЙ. Самый легкий по ощушениям. Нет чувства голода, как на овощах, и тяжести в желудке, как на рыбе или курице. Вес порадовал-81,4, за день 600гр. С утра занималась зарядкой. Конечно мало! Но как пишет Мериманова нельзя бросаться в систему. Тем более взраст. А может ищу оправдание собственной лени? Рассудите.. Жду ваших оценок.

+1 | Комментарии (0)

	Упражнения для зарядки	14 марта 2013 года
	Oladinka

Вся зарядка у меня занимает где-то около часа, может чуть больше.
1) Разминка – повороты головы, плеч, корпуса, немного попрыгать.
2) Затем около 10 мин. занимаюсь по видео «Valérie Turpin - Programme Complet De Remise En Forme» (там все разбито по частям, делаю одну часть в день)
2) Потом включаю видео вот от этого комплекса «Sport Fitness Musculation – Bodysculpt». Сначала кардио (1 часть), затем одну из частей, направленных на что-то конкретное (руки, пресс, ноги, талия и т.д.)... Читать далее»

9 фотографий

+4 | Комментарии (1)

	зарядка для начинающих	2 марта 2013 года
	Татьяна-Танюша

зарядка прям для меня, прыгать-скакать не надо, короче спокойная разминка для пробуждения! занимаюсь уже 6 дней, что рекорд для меня, лентяйки )))
советую всем с большим весом и новичкам в спорте!

1 видеоролик

+6 | Комментарии (0)

	3 дня на ПП!!!	27 февраля 2013 года
	Татьяна-Танюша

3 дня на ПП!!! надеюсь, навсегда!!!
приобрела пароварку, хоть и простенькую, но очень довольна! еда вкусная, без всякого масла, плюс ценность продукта выше чем при жарке-варке! а еще, что немаловажно для меня, на готовку тратиться минимум времени, не стоишь у плиты, а включил таймер и занимаешься своими делами
мой позавчерашний обед
по питанию: питаюсь разнообразно и строго по часам 9-12-15-18-21(последний прием пищи только кефир). уже скинула 2 кг, набранные на 22 и 23 февраля )))... Читать далее»

2 фотографии

+5 | Комментарии (8)

	Убираeм жир с низа живота!	22 февраля 2013 года
	malinaolga

Девочки, девушки и женщины, хочу с вами поделиться очень быстрым и действенным способом для того что бы, ОЧЕНЬ БЫСТРО УБРАТЬ ЖИР, С НИЗА ЖИВОТА!!! НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА.
И так... приступим:
1. Вертикальные ножницы. Лягте на пол, положите ладони под поясницу. Поднимите ноги на 90 градусов относительно пола. Поочерёдно опускайте их к полу. Движение напоминает работу ножниц. Сделайте 20 повторений. Сразу же после упражнения встаньте на ноги и сделайте 10 прыжков на 2-х ногах.
2... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	Моя зарядочка и немного фоточек	22 февраля 2013 года
	Бассик

Приветики, стройняшки.
Решила возобновить свою утреннюю зарядочку. Экспериментальным путём установила, что именно от зарядки и тех упражнений, что я во время неё выполняла, у меня уходят см в талии и она становится стройнее.
Сегодня у меня была фотосессия во время утренней зарядки.
В качестве разминочки делаю вращательные движения головой, руками, плечами, туловищем и ногами. Немного бега на месте. А дальше сама зарядочка... Читать далее»

8 фотографий

+54 | Комментарии (50)

	Хочу поделиться со свеми своим хорошим настроением!!!	19 февраля 2013 года
	Татьяна-Танюша

Хочу поделиться со свеми своим хорошим настроением!!!

2 дня я на правильном питании!!!
мучное, сладкое и консерванты убраны из моего меню!!! больше овощей!!! 1,5 л воды в день есть точно! пью зеленый чай! теперь придерживаться этого питания всю жизнь! хочу еще раз в неделю разгружаться! долой диеты!!! вот теперь надо себя заставить заняться зарядкой по утрам, оксисайзом, и еще готовиться к экзаменам (лентяйка!!!)
в голове моей сейчас только лето и я стройная и красивая, летящей походкой по берегу моря... Читать далее»

+8 | Комментарии (10)