зарядка

Результат поиска: найдено 222 материала.

Статьи (10) Дневники (199) Фото (11) Группы (2)

Первый день	11 февраля 2013 года
mmYana

Первый день на диете "Любимая". До сегодняшнего дня пыталась сидеть на диетах 2 раза, и в обоих случаях моей силы воли хватало на 2 дня)) В этот раз я настроено более серьезно и уверенно, хочу наконец то достичь желаемых результатов))
Утром стакан воды и полстакана "Снежка", конечно же зарядка и обруч, без них никуда!)

0 | Комментарии (0)

	Утренняя гимнастика	20 января 2013 года
	ВалентинаЧиж

Утренняя гимнастика – проверенный способ убить сразу двух зайцев: сжечь калории и проснуться без помощи кофе
И то и другое особенно актуально в холодное и темное время года, когда лишние килограммы так и «липнут», а вставать на работу совсем не хочется.
Высокий шаг
Встаньте прямо. Шагайте на месте, поднимая колени как можно выше. Руки согните и двигайте ими на уровне груди в такт шагам. Учтите, что чем больше амплитуда работы рук, тем выше вы сможете поднять колено... Читать далее»

+3 | Комментарии (0)

	Стыдно за себя перед собой!	16 января 2013 года
	Счастливый_птиц

Когда-то я была в очень хорошей спортивной форме. Играла в настольный теннис 3 раза в неделю, тренировкам предшествовала разминка 2х часовая... прыгалки, приседания, отжимания... Все это делала, не скажу что с легкостью, но по крайней мере без особой отдышки...
Сегодня решила по немного добавлять зарядку. Есть свободное время - делать по 15 наклонов и приседаний. Для начала нормально.
И как же мне было стыдно перед собой за одышку, за усталость(((... Читать далее»

+15 | Комментарии (9)

	Система Табата	26 декабря 2012 года
	Zajka0710

Система Табата – это вызов современным фитнес-центрам и тренажерным залам.
Потому как этот способ интенсивных тренировок доказывает, что за 4 минуты специальных тренировок в быстром темпе раз в день ты сжигаешь больше жира и худеешь быстрее, чем за изнуряющую часовую тренировку несколько раз в неделю.
Изобрел этот метод японский доктор Идзуми Табата в соавторстве с группой исследователей из Национального института фитнеса и спорта в Токио... Читать далее»

+6 | Комментарии (3)

	Кодекс стройности(фитнес дома)	21 ноября 2012 года
	Нинулька1973

Упражнения заменят прогулку в плохую погоду
Небольшой комплекс упражнений на 15–30 минут в день позволит вам сжигать калории в те дни, когда прогулки невозможны из-за погоды, а фитнес-клуб недоступен.
Можно делать упражнения 2 или 3 раза за день – тогда минус 1 кг за 2 недели вам обеспечен. Итак, начали!
1. Изгиб гитары желтой
Встаньте на колени (коврик желательно помягче, или дополнительно подложите полотенце). Вытяните руки перед собой... Читать далее»

+11 | Комментарии (7)

	Зарядочка под стихи. Развиваемся с детками от года до 3ех.	2 ноября 2012 года
	Wendy

Из просторов интернета, чтоб не потерять.
Наш гусак встает на зорьке,
Потягиваются, руки за голову
Он к реке сбегает с горки.
Маршируют
Он гусиную зарядку
Приседают
любит делать по порядку.
Для начала — бег на месте,
Бегут на месте
Крылья врозь, а лапки вместе.
Разводят руки в стороны
Упражнения для шеи,
Движения головой вперед-назад
чтоб росла еще длиннее.
Тренировка для хвоста,
Руки на поясе, вращательные движения бедрами
А потом — бултых с моста... Читать далее»

+5 | Комментарии (4)

	Простые правила!	16 октября 2012 года
	МандаринкаАпельсинка

Хотите, чтобы день всегда начинался хорошо, а самооценка уверенно прибавляла в росте? 10 минут в день претворят желание в жизнь.
Но эти 10 минут придется провести активно — это единственное условие успеха. Согласитесь, не так уж и много? И даже тем, кто терпеть не может вставать рано, оно по силам: утренняя гимнастика взбодрит тело и дух без дополнительных жертв и затрат, ведь 10 минут — это как раз то время, которое мы тратим на поваляться и прийти в себя после сна... Читать далее»

0 | Комментарии (0)

	Утренняя зарядка	13 октября 2012 года
	Амаргарита

Вы идете по песчаному пляжу с любимым человеком. Вам легко и спокойно. Наслаждаетесь жизнью. И вдруг…
…звук будильника! Утро нежданно свалилось на голову, и с этим уже ничего не поделаешь. Придется вставать, но как? Теплая кроватка совсем не собирается Вас отпускать, глаза еще не желают раскрываться, да и голова все еще занята сладостными воспоминаниями о песчаном пляже из сна…... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	Как подтянуть мышцы внутренней поверхности бедра.	11 октября 2012 года
	Viktoriyablond

Не для кого не секрет, что эта часть нашей фигуры - одна из самых проблемных зон . Мы часто задаемся вопросом, ну как подтянуть эти ляжки, извиняюсь за простонародие))))
Есть несколько очень простых упражнений, которые вам помогут. За месяц ежедневного выполнения, мышцы стали очень твердыми и значительно подтянулись, значит эффект есть. Вперёд к выполнению:
1. Выполнять упражнение нужно на полу со скользкой поверхностью.
Кладём на пол два листа формата А4... Читать далее»

+48 | Комментарии (31)

	На зарядку становись!	4 октября 2012 года
	Гучи Лайт

Словосочетание "утренняя зарядка" часто вызывает ассоциации с детством: школа, пионерский лагерь, программа всесоюзного радио. Многие вообще забыли о существовании зарядки: у кого-то нет свободного времени утром, кто-то занимается в тренажерном зале, а кому-то просто лень. А ведь утренняя зарядка дело очень полезное, она помогает организму окончательно проснуться и размять все мышцы и суставы после сна... Читать далее»

+2 | Комментарии (3)