В какое время суток лучше заниматься йогой?
Лучшее время для занятий - время, когда Вас никто не беспокоит.
Конечно, лучше всего интенсивно заниматься утром, это дает заряд энергии на весь день, а вечером заниматься по более мягкой программе, уделять больше времени перевернутым позам. Но 2 раза в день время для практики может найти далеко не каждый...
Читать далее»
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Комплекс №1
a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе...
Читать далее»
Ну что же, пришло время узнать о йоге немного больше.
1. Ваш сон улучшится. Беспокойный сон – прямой путь к раннему старению как кожи, так и всего организма. Уделяя занятиям йогой несколько часов в неделю, вы забудете про бессонницу.
2. Улучшится ваша осанка, поскольку йога способствует укреплению костей и мышц. Несколько недель спустя вы, а также все окружающие смогут заметить, насколько улучшилась ваша осанка. Вы начнете ходить красиво, с высоко поднятой головой, с отведенными назад плечами...
Читать далее»
Уважаемые участницы группы, какую информация вы бы хотели видеть у нас в группе?
Заранее спасибо за все коментарии
Дорогие мои участницы сайта, Кто уже занимается или Кто хочет заняться, Приглашаю вас в новую группу, посвященную Йоге. https://www.diets.ru/community/435495/
Так же я приглашаю и будущих мамочек, Йога для беременных - это то, что вам сейчас необходимо!
Давайте вместе создадим интересную и полезную для нас группу.
Поддержите меня пожалуйста!
Всем заранее спасибо!
Увы, многим не понаслышке известно, сколько неудобств доставляет ВРВМТ – варикозное расширение вен малого таза. А ведь йога может помочь избавиться от них.
Уже более ста лет ученые-медики изучают болезнь, известную как варикозное расширение вен малого таза. Еще в 1907 году знаменитый русский врач Снегирев заметил, что у женщин венозная патология тесно связана с хроническими болями внизу живота...
Читать далее»
Девочки, может быть поезна информация для тех, кто ждет ребенка.
Статья девушки, которая делиться своим опытом.
"ЧТО МНЕ ДАЛА ЙОГА ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ.
Все, без исключения, женщины мечтают о собственной привлекательности. Не обязательно, быть гламурной красоткой, достаточно вызывать позитивные эмоции окружающих, особенно противоположного пола. Беременность, эту тенденцию не меняет, чувствуя свой внутренний свет, женщина желает разделить его со всем миром...
Читать далее»
Далее изложены основные принципы здорового питания. О каких-то из них Вы уже слышали, какие-то окажутся новостью. Но ко всем следует прислушаться.
1. Человека питает не то, что он съел, а то, что усвоил. Переваривание сопряжено с большими энергозатратами, и организм должен быть готов к еде. Природой установлен сигнал готовности - чувство голода. Еда без чувства голода не идет впрок. Она лишь перегружает и засоряет организм...
Читать далее»
Первое, о чем задумывается новоиспеченный йог перед походом на занятие, – это одежда для практики. Традиционно считается, что форма должна быть светлой. Черный и коричневый – цвета тамаса (скуки и вялости), а значит, создают неправильный настрой. Кроме того, одежда, в которой вы будете заниматься, не должна быть слишком просторной: вряд ли вы захотите запутаться в длинных широких штанинах, выполняя, например, Сурья Намаскар (комплекс Привествия солнцу)...
Читать далее»
1. Поза горы
Вариант 1
Исходное положение – стоя, ноги вместе, стопы параллельны друг другу, руки вытянуты вдоль корпуса.
Поджать пальцы ног (свод стопы), напрячь голени, втянуть колени, напрячь бедра, подтянуть ягодицы, выпрямить спину, свести лопатки, расправить плечи, напрячь руки от плеча до кончиков пальцев, при этом пальцы рук не сжимать вплотную, а руки не прижимать к телу, но и не отстранять более как на 5-7 см (ладони обращены к телу), вытянуть шею, тянуться макушкой в потолок (не носом...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
16 часов назад