Перед выполнением основного комплекса йоги, следует провести специальную разминку. Для этого в практике йоги существует блок, называемый «сурья намаскара» или «приветствие солнцу». Этот небольшой динамический комплекс немного разогреет и подготовит тело к более серьезной нагрузке, а также поможет извлечь максимальный эффект из основных асан. Выполняя следующие упражнения обратите внимание на дыхание. Соблюдайте акценты (вдох – выдох) указанные ниже, далее дышите свободно.
1...
Читать далее»
На первом уроке мы учились развивать гибкость, укреплять мышцы груди, спины и ног. УРОК ВТОРОЙ.
1. Бедра
Современная женщина должна следовать моде и иметь не бедра и живот, а только намек на них. Вот упражнения, которые вам помогут в достижении этой цели.
Исходное положение: лягте на правый бок, правую руку согните в локте под прямым углом, ладонь поверните вниз, левой ладонью упритесь в пол на уровне талии. Энергично оттолкнитесь от пола бедрами, опираясь на руки...
Читать далее»
Теория – это, конечно, хорошо, но на теории вряд ли вы слепите себе идеальную фигуру. Поэтому потихоньку будем переходить к практике.
Раз в неделю я буду проводить занятия, включающие упражнения на разные группы мышц. Естественно, из урока в урок занятия будут усложняться.
Итак, УРОК ПЕРВЫЙ.
1. Осанка. Сгорбленная спина старит даже очень молодую женщину. Если вы хотите иметь хорошую фигуру, обратите самое пристальное внимание на спину...
Читать далее»
Йога пришла к нам из Индии, где она возникла более 2000 лет назад. Слово «йога» происходит от санскритского слова, означающего “единение” - единение тела, ума и духа. Эта восточная практика нашла свое место во многих странах и культурах мира, поскольку она способствует укреплению здоровья, психологического равновесия, а также духовному развитию...
Читать далее»
Прошло 2 дня поста. В принципе пока легко. Первый день ничего не ела и к вечеру очень захотелось есть-поела хлеб и немного фруктов. Утром встала-в животе тяжесть. Сегодня выпила в течении дня литра 1,5 слабого кофе почти без сахара. Есть как-то не хочется. А вот воды надо бы пить побольше. Завтра исправлюсь. Дня через 2 буду заниматься йогой или бодифлексом. Пока за себя не стыдно. Ставлю себе оценку 4.
Девочки, мои родненькие, сегодня у меня была тренировка "Йога с Джиллиан", я чувствую себя невероятно, такое ощущение что я просто отлично выспалась. В таком тонусе я не была после 30дневных шредов.
Вывод Йога - это моё. Еще такой плюс - мне стало легче держать спину прямо, не сутулиться.
Так что, мои стройняшечки, присоеденяйтесь, будем стройные, свежиие, и с осанкой балерины.
Всем желаю отличного дня и романтического вечера.
Девчёнки, привет! Кто практикует йогу? Какие ощущения? Давно уже хочу заняться дома. Мне по душе больше занятия размеренные, с растяжками, чем поскакушки. Люблю калланетик, делаю дома, в нём, как мне кажется, тоже есть элементы йоги. Да и к 30-ти годам больше начала копаться в себе, хочется медитировать, себя познавать. Я думаю, что йога каким-то образом немножко помогает в этом. Девочки, кто занимается йогой, посоветуйте, с чего начать. Спасибо всем и хорошего дня!
http://www.youtube.com/watch...
Читать далее»
Нашла эту статью на сайте http://www.zdorovieinfo.ru/sbros-lishnee/stati/kakie_uprazhneniya_dlya_pohudeniya_samye_effektivnye/
Какие упражнения для похудения самые эффективные?
27 июня 2011 12:22
Чтобы похудеть, необходимо соблюдать правильную диету и заниматься физическими упражнениями. Одни эксперты советуют классическую аэробную тренировку. Другие наоборот, уверены, что для похудения необходимы силовые тренировки. Так где же правда?
Александр Тушкин / «Здоровье инфо»...
Читать далее»
жизнь продолжается!
3 часа назад