Вирасана (Поза героя).
"Вира" означает геройский, храбрый, герой. Эта поза напоминает воина в сидячем положении. На первый взгляд Вирасана кажется несложной. Тем не менее, в течение первых лет практики многим это традиционное положение сидя дается нелегко. Ученики жалуются на ощущение жжения в бедрах, боль в коленях и лодыжках.
Пренебрегать Вирасаной не следует, даже если вам кажется, что она приносит одни мучения. Хотя ее эффект заметен не сразу, поза Героя очень полезна...
Читать далее»
Випарита Карани (vipanta-kararil).
* Термин «vipanta» означает «перевёрнутый, обратный, инвертированный», а термин «кагапа» - «причина, средство, принцип». В целом термин может означать «средство (в смысле позы) для обратного протекания процессов».
* Название асаны указывает на изменение привычной ориентации, её называют антиортостатической...
Читать далее»
Это упражнение надо делать сразу после сна. Выполняется лицом на север. Перед началом упражнения энергично потереть ладонь друг о друга (лодони должны стать горячими), развести их на 10-15 см и, делая легкие круговые движения, как будто вы скачиваете снежный ком, ощутить в них легкое покалывание. В таком состоянии ладони готовые к выполнению упражнения и проведения массажа...
Читать далее»
Вакрасана (, vakra-asana- поза Улитки).
Значение по словарю - «согнутая поза», т. к. слово «vakra» означает «кривой, искривлённый, согнутый», а термин «asana» означает «поза».
В некоторых источниках данная поза называется позой улитки, что указывает на необходимость скручиваться.
Назначение
* Поочерёдно ограничивает амплитуду дыхания в правом и левом лёгком, увеличивая продолжительность жизни лёгочных клеток и улучшая нервно-мышечные и обменные процессы...
Читать далее»
Бхуджангасана 1 (, bhujangasana - поза змеи) первая разновидность.
* Термин составной: [bhujangasana] = [bhujanga] + [asana]; [bhujanga] m. змея; дракон.
* Возможно, асана названа так потому, что положение, принимаемое телом, похоже на положение кобры с поднятой головой.
Назначение:
* Активизация работы желез внутренней секреции.
* Сменить энергетическую полярность тела после выполнения пашчимоттанасаны.
Противопоказания:
* Беременность...
Читать далее»
Ардха Матсйендрасана (, ardha-matsyendra-asana)
* Имя «Матсйендра» принадлежит великому йогу древности.
* В «Хатха Йога Прадипике» Матсйендра упоминается как один из основателей Хатха Видьи. Поэтому перевод названия позы «половинная поза Матсйендры».
* «Царь рыб» (Матсйендра), именно так название асаны переводится с санскрита, может, и имел когда-то отношение к йогу Матсйендре, но не к названию асаны22
Назначение:
* Для воздействия на:...
Читать далее»
Аштанга Намаскара (, ashtanganamaskara) - поклонение 8-ю частями тела. Зигзаг.
Намаскара - почитание, уважение, преклонение, восхваление.
Информация:
Символизирует поклонение Солнцу.
Назначение:
Для заземления организма.
Противопоказания:
* Для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе.
* При гиперфункции щитовидной железы запрокидывать голову назад категорически нельзя...
Читать далее»
Ардха Чандрасана
Встать, ноги шире плеч, стопы параллельны. Со вдохом поднять руки через стороны до уровня плеч. С выдохом наклониться в сторону к левой (согнутой) ноге (женщины- к правой). Левую ладонь положить на пол и опереться на нее. Правую ногу поднять в сторону и расположить параллельно полу, Правую руку положить на правое бедро. Задержаться в позе на выдохе. Со вдохом подняться. С выдохом повторить в другую сторону. Внимание в область почек.
Ардха Чандрасана — «поза половины луны»...
Читать далее»
Ардха Шалабхасана
Слово «ardha» означает «половина». Термин «salabha» означает «саранча». Поэтому весь термин - «половинная поза саранчи».
Назначение:
* Подготовительное упражнение к освоению Шалабхасаны (Поза Саранчи).
* Учит управлению мышцами отдельно левой и правой стороны тела.
Противопоказания:
* Высокое кровяное давление (для людей, страдающих повышенным давлением, прогиб шейного отдела позвоночника минимизировать или устранить вовсе).
* Травма позвоночника или шеи...
Читать далее»
Поза собаки
Лечь лицом вниз, руки вдоль туловища. Поставить ладони на пол пальцами вперед ближе к тазу. Ноги поставить на носки. Со вдохом отжаться от пола, руки выпрямить, голову отвести назад (но не слишком запрокидывать), прогнуться в спине, вытянуть туловище по дуге. Задержаться в позе на вдохе до дискомфорта. С выдохом лечь на пол. Внимание скользит от щитовидной железы (в начале вдоха) по позвоночнику до поясницы (на задержке вдоха).
