Йо́га (дев. योग — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния.
В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма...
Читать далее»
Одно из интереснейших занятий по хатха-йоге, которые мне только встречались. Сразу оговорюсь: для совсем начинающих вряд ли подойдет, скорее для "продолжающих начинающих". Почему? Об этом ниже.
Продолжительность тренировки стандартная для хатха-йоги: 1,5 часа. Начинается с медитации и дыхания, потом - суставная разминка - вводная часть около 15 минут, сурья намаскар ("Приветствие Солнцу"), затем последовательность основных асан и релаксация...
Читать далее»
Отчет за полтора месяца!
Минус 3,3 кг. Общая подтянутость всего тела Нравлюсь себе
И как-то, само собой, любви и восхищения, в моей жизни, стало еще больше
Мое обновление заметно даже на лице!
Йога убрала морщинки! У меня общее ощущение, что я помолодела!
Очень пугали весы, я боялась на них встать, испугаться и бросить все!
Да, животик еще есть, не идеал, но к Новому году, надеюсь всех поразить...
Читать далее»
Отчет за полтора месяца!
Минус 3,3 кг. Общая подтянутость всего тела Нравлюсь себе
И как-то, само собой, любви и восхищения, в моей жизни, стало еще больше
Мое обновление заметно даже на лице!
Йога убрала морщинки! У меня общее ощущение, что я помолодела!
Очень пугали весы, я боялась на них встать, испугаться и бросить все!
Да, животик еще есть, не идеал, но к Новому году, надеюсь всех поразить...
Читать далее»
Доброго-бодрого дня ЛЮБЯЩИМ СЕБЯ, ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫМ КРАСОТКАМ!!!
Сразу хочу оговориться.. не йог я.. так выеживаюсь просто
Нашла этот волшебный комплекс упражнений в инете, когда готовилась к домашнему заданию в клубе ГОНКИ.
Для себя отметила - что мое утро начинается с того, чтобы разбудить позвоночник и часто снять боль в спине и некоторые упражнения я итак делаю из этого комплекса.
Теперь решила бодриться так каждый день (и это помимо моего комплекса упров)...
Читать далее»
Привет, мои любимые спортсменки!
Сегодня я расскажу вам про тренировку, которую люблю делать в восстановительные дни или дни отдыха.
Это Denise Austin - Yoga Buns или Дениз Остин - Йога для бедер и ягодиц. Работа при этом ведется, как видно из названия, с бедрами и ягодицами.
Итак, это одна самостоятельная тренировка на полчасика, русский перевод присутствует. (rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=3060384)...
Читать далее»
Постоянно пользуюсь этим материалом и советую друзьям. Законы Ар Сантэма просты, но их соблюдение позволяет избежать многих и многих травм и при этом сделать так, чтобы наши драгоценные силы уходили на выполнение наших собственных жизненных целей, а не в другое место (как обычно случается у меня))...
Читать далее»
Завтра открываю сезон по йоге и танцам. И по этому поводу улыбаюсь не переставая. Муж уже заранее договорен и сегодня отпущен пить пиво с друзьями, а завтра на свадьбу. Он - на свадьбу, я - на йогу.
В последнее время мне не везло. Ребёнок на море, куда мы поехали отдохнуть на 5ть дней умудрился сильно заболеть и попасть в инфекционное отделение местной больнице, где его еле стабилизировали...
Читать далее»
Автор книги "Йога для худеющих" Кристен Доллард называет пять эффективных поз, которые помогают тренировать мышцы пресса. Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз.
Первое упражнение:
1) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей.
b) Отклонитесь немного назад, приподнимая ноги так, чтобы ваши голени были параллельны полу. Ступни держите вместе...
Читать далее»
Пашимотанасана - это поза йогов, которая служит для заднего растягивания. Кроме того, что эта поза отлично тонизирует наш организм, она еще и помогает избавиться от многих заболеваний. Давайте поговорим об этом более подробно.
Для того чтобы принять эту позу вам потребуется сесть на пол, вытянуть перед собой ноги. Спину выпрямите. Ритмично и медленно вдыхая, наклонитесь вперед и указательными пальцами захватите большие пальцы ног...
Читать далее»
