Вчера проводила дочку в Ростовскую область к папе и бабушке, подальше от эпидемии. Да еще потому что у нас уже все закрыли, а там еще нет. И вот сегодня и у них обнаружили одного инфицированного
Да еще и президент сегодня объявил следующую неделю для всех выходной
я то не против в общем но это значит никто и ничто не будет работать, только социально значимые объекты
уехали называется...
Читать далее»
Сегодня провели с дочкой первую тренировку в парке, т.к. фитнес клуб закрыт, а заниматься надо
Благо, парк рядом
Людей в парке кстати было очень много, несмотря на то что было прохладно, но солнышко тоже было
Тренировка:
2 круга легкий бег (что-то среднее между ходьбой и легким бегом)
затем круговая тренировка по 15 подходов из следующих упражнений:
1. Приседания
2. Выпады с ногой на скамейке
3. Зашагивание на скамью поочередно на каждую ногу
4...
Читать далее»
Всем привет!
Только что пришло сообщение от моего тренера, им прислали в чат клуба, что по распоряжению Роспотребнадзора фитнесклуб с завтрашнего дня не работает
Соответственно это значит все фитнес клубы Москвы закроют.
На очереди подмосковье и регионы
как же это все не радует мягко говоря и ломает планы и ничего не поделаешь
радует, что весна и рядом парк, можно бегать, ходить и заниматься там... пока не запретили выходить на улицу
с понедельника на удаленке работаем
КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ
1. РАЗМИНКА!!! ЭТО ОБЯЗАТЕЛЬНО ПЕРЕД НАЧАЛОМ ВСЕХ ТРЕНИРОВОК. УТРОМ Я ЕЕ НЕ ДЕЛАЮ, Т. К. СПОЛЗАЮ С КРОВАТИ И НАЧИНАЮ ПРИСЕДАТЬ, А ВЕЧЕРОМ ИЛИ ДНЕМ ОНА У МЕНЯ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ В ЕЗДЕ НА ВЕЛОТРЕНАЖЕРЕ (МИНИМУМ 20 МИНУТ НА 8 УРОВНЕ). МОЖНО ЗАМИНИТЬ ПРОСТО РИТМИЧЕСКИМИ ТАНЦЕВАЛЬНЫМИ ДВИЖЕНИЯМИ. ГЛАВНОЕ РАЗОГРЕТЬСЯ.
2. РАСТЯЖКА!!! ТАК ЖЕ ЯВЛЯЕТСЯ ГЛАВНЫ ЭТАПОМ КАК В НАЧАЛЕ ТРЕНИРОВКИ, ТАК И В КОНЦЕ...
Читать далее»
Всем доброго времени суток!
Поздравляю с 8 марта всех-всех)))
А мы продолжаем - вчера через чур мало калорий было, поэтому решено, что завтрак будет более плотным, потому что энергии совсем не хватает на игры с малышом. А ещё поняла, что нужно дисциплинировать себя в еде, ведь пищевые привычки совсем плохие, ближе к полуночи появляется чувство голода, приходится пить воду или кефир, но какие-никакие, а плюсы есть...
Читать далее»
Всем салют! На данный момент мой вес составляет 87,5 кг при росте 165 см, это очень много, хочется до лета хотя бы 10 кг скинуть, до дня рождения сына. На сегодняшний день (07.03.20) поставлена цель сжечь 10 кг жира при интенсивных тренировках и правильном питании!
Надеюсь, у меня получится.
Всем привет! Я впервые на этом сайте, но искренне надеюсь достичь определенных результатов. Каких, не могу пока сказать, т.к. зарегистрировалась спонтанно, и сразу начинать похудение не планировала. В пятницу 6 марта мы уезжаем с мужем на дачу. Будем топить печку, гулять и есть шашлыки, в этом я мужу не могу отказать, поэтому худеть начинаю с 10 марта. Но т.к. вес большой, начинать буду со стола №8 индивидуальных диет, разработанных Научно-исследовательским институтом лечебного питания...
Читать далее»
Всем привет!
Вот уже больше месяца веду дневник питания и понимаю, что постоянно не добираю белок
Решила добавить в свой рацион протеин, раньше, когда худела и занималась в тренажерке, постоянно его пила после тренировки (через 2 часа).
Искать информацию в Интернете было лень, думала взять тот, который брала раньше...
Читать далее»
Всем привет!
Хочу поделиться своим опытом, как при недостатке времени и минимум финансовых затрат обеспечить себе спорт и СПА
Во-первых, я хожу в обычный (по московским меркам, даже очень бюджетный) спортзал.
Чем он мне понравился, так это тем, что есть возможность выбрать время посещения, так как ходить я могу только утром (после обеда начинаются разные дополнительные занятия у ребенка)...
Читать далее»
Привет девочки. Итак, первый цикл диеты пройден. Сегодня 29 день - на воде. Очень переживаю. Часов до 2 продержусь. А дальше хоть в спячку ложись . Скинула 3,6 кг. С 78 до 74,4. Нарушения были. Может больше б скинула. Объёмы по немного уходят. Спорт забросила. Бывает некогда, бывает просто банальная лень. Ну это мои проблемы...
жизнь продолжается!
13 часов назад