ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах:
Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа в описании:
Программа тренировок от Андрея Скромного, без изменений и корректировок в первозданном виде от автора.
День 1: ПЛЕЧИ
Круги:
1. Разводка в тренажере на заднюю дельту
2. Разводка сидя на скамье в наклоне на заднюю дельту
3. Разводка лежа на скамье (30 градусов) лицом вниз на заднюю дельту
4...
Читать далее»
Тише едешь - дальше будешь. Убедилась еще раз, что нельзя торопиться, особенно в таком важном и нужном деле как похудение.
История такая...
Была у меня цель, к 1 апреля я очень хотела весить 65 кг, вот прям пунктик, без вариантов 65 и все. Делала все, что могла и даже, как оказалось, больше чем могла...
Читать далее»
Всем привет! Скоро лето и хочется открытых платьев, но жир подмышками удручает. Начала делать комплекс данных упражнений, красивым ручкам быть!
Всем трям!
Доброго времени суток всем, кто заинтересовался моим похудением и кто хочет поддержать меня или меняться вместе со мной.
Дорогие мои девчули!!!
Времени особо нет, чтобы писать каждый день. Поэтому постараюсь коротко, но ёмко))
Итак: утреннюю зарядку делаю. Но не каждый день. Иногда просто просыпаю или самочувствие такое, что просто нет сил ни физических, ни моральных на нее))
Изменения в питании тоже провожу. очень стараюсь))
Начала выбирать правильные рецепты...
Читать далее»
Сегодня меня потянуло к математике Как думаете, за сколько тренировок человек может потерять 1 кг веса за счет сжигания жировой ткани? Давайте считать
Человеческий жир содержит от 25 до 30% воды.
1000 г (жировой ткани) - 30% = 700 г (чистого жира)
1 г (чистого жира) даёт нам около 9 ккал энергии.
Следовательно, чтобы сжечь эти 700 г жира, необходимо потратить 700*9=6300 ккал!
За одну тренировку человек тратит около 400 ккал.
Итак, 6300/400 ~16 тренировок...
Читать далее»
Всем привет ,
утром 71,8 кг, отвес 400 г, калорийность дня 1860 ккал, БЖУ 25/51/24
Сегодня середина моего мини-марафона Армия, только сейчас появились проблески дисциплины и осознанности. В начале было, да ладно, впишусь, а там, как пойдет.
Ежедневное написание Дневника помогает осознать, для чего ты это делаешь. Главное, видеть конечную цель.
Питание вчера было хорошим, вкусным, даже с десертом...
Читать далее»
Сегодня по традиции кроссфит но как-то тренировка не зашла, медленно и тяжело
Вроде ничего сложного: стандартная разминка, отработка силовых упражнений и WOD
Сегодня отрабатывали: швунг - это жим штанги стоя, только с подседом, и второе упражнение - взятие на грудь с виса (не ниже колена), но я делала с пола.
Вес был не большой, всего 35 кг...
Читать далее»
Совсем не хватает времени для записей , вчера пришла в 23:30, сегодня в 23:00 надеюсь, завтра мои питомцы позволят немного дольше поспать
Вчера по плану была тренировка по pole dance и акробатике...
Читать далее»
Все доброго утра!
Вчерашний день прошел отлично, калории в норме 1900, физкультура была (уговорила таки пойти себя в зал).
Но сегодня утром привес 600г или 900г (весы показали разные цифры, я взяла меньшую, конечно ).
Причин несколько: естественные, залило после тренировки, горбуша слабосоленая на полдник, ну, и луна. Склоняюсь к последней причине, хотя она и убывает (это шутка, конечно)
Подробнее КБЖУ, кто-то, может, интересуется
спортзал
Сегодня у меня день двух тренировок: сначала час пилона и потом 1,5-2 часа акробатики.
Пилоном я занимаюсь около года , но как-то больше все кручусь возле, а не на нем, все время делаю какие-то стойки, но на верх пилона лажу мало, а надо бы . Акробатикой я занимаюсь еще меньше, всего лишь с конца ноября, занятия проходят на базе детской-юношеской спортивной школы, т.е. там есть все, ну или почти все, что нужно: батут, акробатическая дорожка, маты и специальный пол...
Читать далее»
Как быстро убрать жир подмышками
