Вчера, в воскресенье, я поняла, что заболела, усиленно отлеживалась и сегодня потопала на тренировку. Не люблю я болеть, болею часто и если уж развозит, то это недели на две я выпадаю из тренировок, а потом еще две недели вкатываюсь в режим, в итоге месяц потерян
Сегодня практиковали тяжелоатлетическое упражнение - рывок и подводящие к нему упражнения...
Читать далее»
Это план на каждый день, каждое упражнение нужно выполнить в определенное число месяца. Пробовала, но каждый день тяжело да и не каждое упражнение сможешь сделать
Обычно по пятницам нам дают мега-тяжелые тренировки, но сегодня как-то хорошо зашло, можно, я бы даже сказала, и потяжелее.
Схема стандартная: разминка, силовая часть, WOD (основная) и пресс + растяжка.
Разминка 3 круга:
- 200 м бега
- 5 становых тяг (пустой гриф 15-20 кг)
- 5 фронтальных приседаний(пустой гриф 15-20 кг)
- 5 good morning (наклоны с пустым грифом 15-20 кг на спине)
- 5 взятий на грудь + жим (пустой гриф 15-20 кг)...
Читать далее»
Дорогие девочки-марафоночки, добрый вечер!
Т.к. я на собственном опыте работающей мамы убедилась, что очень сложно проходить по 2-3 мили в день, решила всех пожалеть и оставляю некоторые задания с прошлой недели.
1. Спорт
Пройти с Лесли не менее 13 миль за неделю.
2. Красота
На этой неделе уделим время волосам.
- Можно сделать маску и походить в ней и теплом полотенце минут 20.
- Можно провести массаж головы с маслом/специальным средством для волос, нанести витамины...
Читать далее»
начну с давней предыстории. сkольkо себя помню xудышkой ниkогда не была. к тому времени, kогда пришло понимание отличия от сверстниц, стала домоседkой и предпочитала kнижkу почитать чем по улице прогуляться. не помню чтобы меня особо дразнили, девочkи таk точно ниkогда, а пацаны пару раз рисkнули и поплатились, несмотря на формы догнать я могла, а благодаря габаритам ещё и влетало не слабо. в шkольном спорте я тоже особо не блистала, лазание по канату - не моё. про пресс я вообще молчу...
Читать далее»
Всем привет!
Первый день прошел хорошо и без срывов, меню для меня оказалось очень сытным. Вечером хотела отказаться от ужина, но все равно поела, так как я ночной едок. Знаю что мой животик захочет кушать ночью и будет кричать и плакать могу не удержаться и что-то скушать!
Теперь крик души! Очень хочу во время диеты заниматься спортом. Раньше я делала упражнения с Джилиан Майклз, но здесь это не представляется возможным. Соседи очень нервные...
Читать далее»
Вес
79.9
Еда
Кофе, сух.сливки, сах.зам.
Колбаска
Кета отварная со специями, помидор
Яблоки
Вечер - встреча с подругами. Мясо и овощи гриль + красное вино
Спорт
Отшагала с Лесли 2 мили
Красота
Скраб и маска для лица.
Цели и задачи не меняю
Знакомство
Для дальнейшего общения и поддержки на протяжении минимарафона предлагаю
узнать друг друга поближе.
В данной теме можно написать кое-что о себе.
Имя, город проживания, возраст, хобби/увлечения, если хотите, можете написать свою профессию.
Пример: Латынцева Ольга, модератор группы, помогаю Ане,
Москва, 43 года, замужем, 2 сыновей,
хобби- чтение, английский язык - учу самостоятельно, поддерживаю порядок в квартире по системе "Флай-леди"...
Читать далее»
Правила простые:
1. Знакомимся с Лесли Сансон.
2. Регистрируемся здесь.
3. Взвешиваемся и замеряемся.
И побежали...а точнее пошагали к стройности.
Еженедельно мы будем взвешиваться, замеряться, ставить себе цели и получать простые задания!
Кто за???
Это интересно )
