* норма на сегодня сделана: 1600 калорий сожжено по пульсу... день оцениваю на все 100%👍...
* кто молодец? 😄 я молодец 😄
* иду через: лень и нехочу!!!
* В ПЛАНАХ: очень хочется найти девочек единомышленниц, соревноваться, ставить небольшие цели для мотивации... когда наберу рейтинг: 100... создам здесь- "Клуб по Пульсу" 😄...
Читать далее»
* сегодня решила проверить сжигание калорий в спорт зале, только по КАРДИО ТРЕНИРОВКЕ за 1 час ( без тяги и гантель)...за пульсом слежу, четко...
- беговая дорожка 5 км/ч ( 3 подхода)
- эллипс ( 3 подхода)
- велотренажер сидячий ( 3 подхода)
* ВЫВОД: за 1 час Кардио с Пульсом вышло: 400 калорий + 100 калорий за 10 минут растяжки в конце...
* ИТОГ: за 1 час 10 минут сожжено: 500 калорий по Кардио...
* 11 ноября 2023 год.. Мой рекорд по сжиганию калорий при помощи пульса и тренировок...
* теперь хочу сжечь до 3000 калорий... но, для этого нужно: еще больше выносливости и тренировок + соблюдение еды...
* нацелена на декабрь...
* вес на 17 ноября: 88.300
Всем привет!
Я иногда пишу "размышлизмы" на темы, которые порой приходят на ум в связи с какими-нибудь событиями в моей жизни. Сейчас веду тренинг с девушками возраста 40+, даю ежедневные задания, но вот выполняют их не все и не всегда. А хочется, чтобы выполнялось всё, и чтобы результат был у всех! Но вот же... лень! Для них писала пост, а потом подумала, может быть он кого-то из моих виртуальных подруг подтолкнет встать с дивана тоже...
Читать далее»
Взяла "отгул" от дневника, съездила за город навестить родителей. Ела всё до чего могла дотянуться двое суток)) по калориям было за 3000. Не знаю сколько, не особо считала вернулась вчера вечером.
Сегодня на весах 86.5 кг. Я ожидала увидеть больше)
Провела весь "отдых от отпуска" почти не перемещаясь но поизучала базовую информацию про тренировки. До этого особо не вдавалась в эту информацию...
Читать далее»
Вот такие измерения. Потихоньку
За тридцать дней с 90,5 похудела до 85,3 кг. (но я считаю с 89 примерно, так как с начала похудения просто уменьшилось количество съедаемого)). Значит, 3.7 кг за 30 дней. Нормально
Сегодня немного уберусь дома и поеду на два-три дня к родителям, навещу.
Работа намечается в ноябре ориентировочно. До этого нужно успеть перевезти остатки мебели со старой квартиры и привести её в порядок (План-минимум). План-максимум - это сдать её в аренду...
Читать далее»
88.8 кг.
Вчерашнюю тренировку сложно назвать большой нагрузкой, но и привес в 100 грамм - это тоже не привес.
Не знаю, что за процессы происходят в организме после тренировок, но отвесов после них не случалось никогда. Могу только предположить, что организм накапливает жидкость, чтобы использовать для залечивания микроповреждений на мышцах. Это моя лучшая догадка
Если моя теория верна (и если мой план питания работает, как задумано)), то отвес будет завтра.
Сегодня день макарон (и риса)...
Читать далее»
Последний раз занималась по своим приложениям, наверное, недели 3 назад, так что ещё не окончательно потеряла ту незначительную форму, в которой уже была. Хотя уровень, конечно, околонулевой
Выбрала для себя эти 9 приложений пока:
Они достаточно лёгкие
Думаю заниматься по ним раз в два дня. Три утром, три днём, три вечером. Следующий день отдых.
Сегодня в качестве тест-драйва сделала первые три. Завтра отдых))
Привет всем, девочки! Впервые на этом сайте, очень хотелось бы найти близких по цели, чтобы общаться, мотивировать друг друга Расскажу немного о себе. Худой себя я помню только в детстве, до семи лет, пока при операции мне не ввели большую дозу анестезии для моего возраста и я с отказом почек еле восстановилась, но начались проблемы со здоровьем, с обменом веществ, очень сильно поправилась, когда подросла, то чуть похудела, но всё равно была в теле...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Весеннего настроения! Сегодня вес стоит 82.700.
Прыжки на скакалке — это кардионагрузка, она способствует укреплению кровеносной системы и увеличивает объем легких, делая вас более выносливыми и сильными.
Можно очень быстро сбросить вес.
Прыжки на скакалке отлично сжигают жир, за 15 минут средней интенсивности сжигается 200 ккал. Это больше, чем во время плавания или бега. Тренируются мышцы плеч, ягодиц, ног, спины, живота и рук...
Читать далее»
