Меню:
Вода в норме! Питание было очень разнообразное, вот только меню я похожее с интернета взяла, т.к. ездила к маме) а вот как там она готовила, неизвестно! Главное, что я не обжиралась и тяжести не чувствовала)
Утром отвес в -200) Я рада)
Меню
Очень понравился салат, который я нашла в группе МФ, прям в восторге)
Вчера совсем немного переела. Сегодня еду к маме и с весами! Морально готова к ее насмешкам)))
Сжигание
Вроде справляюсь
Все стабильно, вес на месте 66,8!
Пора бы и объемы замерить, этим завтра и займусь!
Вчера наконец то заставила себя позаниматься дома и постоять в планке)
Меню:
С калориями снова перебор не смогла устоять перед ачмой
Сжигание:
Сегодня также выполню комплекс для рук и спины и постою в планке)
Норма калорий 1500, вчера я что то перестаралась причем очень, на 1650
По этой системе, я так понимаю, сегодня я должна не доесть эти несчастные 150ккал, итого мой день 1350!
Если я не правильно думаю, пускай меня поправят) Я пока что новичок)
Решили попить молока 6% и нам не понравилось) Так что будем пить как и прежде 2,5)
Что касается веса: -1,1кг за день...ндаа...
Читать далее»
ДЕНЬ 35
17.02.18 Суббота
1) Вес: 55,6 кг - минус 300 г
2) Питание: на 1899 ккал.
Аппетит был только 1ю половину дня, после 17 ч вообще могу не есть.
Ощущение раздутости и тяжести. Чувствую, что поправилась, но не более, чем на 0,5 кг. А кажется, что на все 3 кг!
3) Физ.нагр:
Тренировка 3 по 1 фазе 2-й недели Body Revolution С Джиллиан Майклз.
Хорошего воскресенья!
Девочки! Система Минус Фунт действительно работает! За ней будущее!
Мой вес на начало наблюдений был 98 кг. Я разгонялась до своей равновесной калорийности девять недель. Калорийность питания за это время увеличила на 1000 ккал - с 1700 до 2700 ккал! Вес за время разгона снизился (!) на 3 кг!
Сейчас у меня заканчивается Первая установочная неделя на калорийности 2400 ккал. Вес уже 94,2 кг.
Меня интересует кроме своего веса работоспособность системы Минус Фунт! В своем дневнике описываю процесс...
Читать далее»
ДЕНЬ 34
16.02.18 Пятница
1) Вес: 55,9 кг - минус 200 г
2) Питание: на 1902 ккал.
Аппетит снова не оч
На ужин была бутылочка пива с сыром и орешками. Ниче так, голодной не осталась
Наконец -то я не чувствую тяги к сладостям, а в магазине прохожу мимо этого отдела вполне спокойно. Наверное, потому что знаю, что если чего-то и захочется, то я без угрызения совести могу себе это позволить съесть!
3) Физ.нагр:
Тренировка 2 по 1 фазе 2-й недели Body Revolution С Джиллиан Майклз...
Читать далее»
ДЕНЬ 30
13.02.18 вторник
1) Вес: 56,4 кг - плюс 600 г
2) Питание: на 1901 ккал.
Пока сложно столько съедать...
3) Физ.нагр:
Тренировка 2 по 1 фазе 2-й недели Body Revolution С Джиллиан Майклз
ДЕНЬ 31
14.02.18 среда
1) Вес: 55,8 кг - минус 600 г туда-сюда, сколько прибыло, столько и убыло
2) Питание: на 1898 ккал.
Сегодня наконец, начало появляться чувство голода, вернее проблески аппетита перед следующим приемом пищи...
Читать далее»
ДЕНЬ 26
09.02.18 пятница
1) Вес: 55,7 кг, ни отвеса ни привеса.
2) Питание: на 1752 ккал. Сегодня пришлось догоняться вафлями и медом... Я удивилась как я могла раньшн съедать целую пачку вафель в 200 гр . Сегодня еле еле целых 3 шт съела. И то как-то приторно...1 - за глаза бы хватило! Вот так! Как мне нравится полное отсутствие желания нажираться до пуза!
Завтра компенсирую недостающие 48 ккал.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - тренировка 2 по 1 фазе 1 недели программы Body Revolution...
Читать далее»
ДЕНЬ 24
07.02.18 среда
1) Вес: 55,4 кг, отвес 500 г. Вода продолжает гулять.
2) Питание: на 1799 ккал. Все хорошо - ни голода ни чувства переедания. Прям хочется на этой калорийности остаться очень комфортно!
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - тренировка 3 по 1 фазе 1 недели программы Body Revolution. Кардио конечно у Джилл - бомба. За 20 мин выматалась жутко, хотя упр не сложные. Но все динамично, а упражнения быстро меняются - не заскучаешь!
ДЕНЬ 25
08.02.18 четверг...
Читать далее»
