ДЕНЬ 23
06.02.18 вторник
Вспомним мою цель:
1) научиться питаться без срывов
2) подтянуть мышцы
3) научиться удерживать вес
цели похудеть - нет!
1) Вес: 55,9 кг, привес 500 г. Вода гуляет.
2) Питание: на 1800 ккал.
Перед сном, что-то голодно стало. Правда я ложилась очень поздно. Так что это объяснимо.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - тренировка 2 по 1 фазе 1 недели программы Body Revolution.
Тренировка - СУПЕР!!! Колоссальное удовольствие от упражнений...
Читать далее»
ДЕНЬ 22
05.02.18 понедельник
1) Вес: 55,4 кг, отвес 600 г. Немного странный отвес. Может из-за 100 г коньяка накануне вечером воду вывело...
2) Питание: на этой неделе мое питание на 1800 кк, за этот день я набрала 1801 ккал.
Хорошая калорийность, комфортная для меня: и не голодно, и не слишком сытно.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - тренировка 1 по 1 фазе 1 недели программы Body Revolution.
Как же мне нравится этот тренер!
Тренировочка прошла на отлично - то, что надо...
Читать далее»
ДЕНЬ 20
03.02.18 суббота
1) Вес: 56,1 кг, отвес 800 г. Как обычно на выходных! Почему-то вот такая закономерность выявилась в сб или в вск отвес 700-900 г, а потом за 2-3 дня возвращается обратно 500 -600г.
2) Питание: на 1701 ккал.
Снова очень поздно тренировка и ужин получились. Весь день занималась домашними делами, не до правильного режима было.
3) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - 9-я тренька 1-го ур шрэдов для начинающих.
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@...
Читать далее»
ДЕНЬ 19
02.02.18 пятница
1) Вес: 56,9 кг, отвес 100 г
2) Питание: на 1699 ккал.
Аппетита что-то практически не было...немного нервничаю, но позитывный мондражик .
3. Физ.нагр:
Джиллиан Майклз - 8-я тренька 1-го ур шрэдов для начинающих. Занималась по усложненному варианту и гантельки потяжелее. Прям неплохо, неплохо!
Всем отличных выхдных!
ДЕНЬ 18
01.02 четверг
Удивительно, что 1-е число, а уменя нет никаких начал Обычно я всегда что-то начинаю 1-го числа, ну или стандартно с ПН В данный момент я просто продолжаю свой образ жизни.
ИТАК:
1) Вес: 57 кг, ни привеса ни отвеса
2) Питание: на 1703 ккал.
Голода не чувствую (только легкий перед обедом, если он призадерживается и перед сном, если ужинала до 20 ч) -. наверное эт не очень хорошо...
Читать далее»
Всем
ВЧЕРА:
1. ВЕС = 56,9 кг, ни привеса ни отвеса
2. ПИТАНИЕ на 1697 ккал.
Никак не получается ужин сделать пораньше.
3. ФИЗ НАГР Джилиан Майклз шреды для начинающих 1 уровень 6-я тренька и обруч 8 мин. Очень припозднилась с тренировочкой, поэтому сократила время для обруча.
Всем отличного настроения!
Всем доброго утра!
Мой вчерашний день:
1) Вес:
Привес 200 гр. Водичка во мне разгулялась туда сюда: ужин у меня поздний.
1) Питание:
на 1700 ккал.
Все нравится!
2) Физ.нагр:
Джиллиан Майклз 5-я трен-ка 1 уровня шрэдов для начинающих и велотренажер низкоинтенсиввно 30 мин, на обруч что-то меня не хватило. Никак я не перенесу свои тренировки на утро, тогда можно было бы утром что-то одно сделать, а вечером - другое. Объединенно сложновато мне пока...
Читать далее»
День 14, воскресенье
сумбурный день получился, потому что спали очень долго всей семьей. Потом пока завтрак приготовила, позавтраки, потом обед приготовила, с ребенком погуляла, пообедали, пообщались дружно, поигрались, снова готовила - ужин, поужинали и давай укладывать ребенка спать.. между тем смотрели фигурное катание чемпионат европы (мы увлекаемся с мужем)...так день и прошел...
1) Питание на 1600 ккал
С 15-го дня (с 3-й недели) калорийность 1700.
2) Физ. нагр. не стала заниматься...
Читать далее»
Всем привет.
Отчитаюсь сразу за 2 дня.
Пятница, День 12
1) Питание на 1236 ккал.
Да недобор, но после перебора ночью, я еле-еле съела и это все.
С празднованием приняла такую стратегию:
Разрешено:
к вину и шампанскому:
- фрукты
-сыр 30 гр
-20 гр шоколада
к крепким спиртным:
- овощи
-фрукты
-бутерброд - 1 шт или - шоколад 20 гр (если к коньяку)
к пиву:
- орешки 50 гр или сыр 50 гр
Вот так...
Читать далее»
1) Питание: на 5000 ккал Считаю не выполненной цель 2: без срывов 2 недели. начинаю снова к ней идти..
Отпраздновала Татьянин день...
Заметила, что как только начинаю отчитываться в дневнике - случается срыв...может мне нужно молчать?
Ела и не сильноведь хотела, т.е. получается по привычке - раз праздничный ужин, то надо есть...не сказать, что прям сорвалась с дрожащими руками и со слюной...а сегодня с утра плохое самочуствие - мутит! раньше такого не было! И это меня радует...
Читать далее»
