Так и не собрав себя в кучу, из дома на тренировку я вытряхивалась по частям. Ещё не выехав за ворота, встретилась с улыбающимся мужем и заподозрила неладное в его горящих и шальных глазах.
Каддафи он поминал, оказывается... Было желание развернуться и никуда не ехать, потому как особой надежды на то, что папа поможет бабушке поставить на огонь подготовленные тефтельки и сварить макарошки Сашке на ужин у меня не было. Но муШШ заверил, что всё будет ОК! Без поминок...
Читать далее»
Прошло уже больше половины месяца с тех пор, как я в сторону цели своей двигаться начала. Пашу как лошадь. Жру как птичка. А воз и ныне там. Да ну ладно. Я не сдамся, если только меня кто не сдаст...
СоБсна, отчётик.
Питание: - ОК!
Итог: + 2 балла
Фитнес:
Руки-ноги чувствую. Это, наверное, хорошо. Но вот как это будет завтра?
Итог: + 2 балла
Всего за день: + 4 балла.
Я - молодец, но мне не радостно... Чувствую дикую усталость от гонки. Может притормозить...
Читать далее»
Быстренько и сухенько...
ПИТАНИЕ:
03.10.2011 - по всем ограничениям и запретам нарушений не было. Итого: +2 балла
04.10.2011 - аналогично. Итого: + 2 балла
ФИТНЕС:
03.10.2011 - дома
* беговая дорожка 5,6 км - 50 минут = минус 452 кКл
* обязательные упражнения на руки - 10 минут
* пресс Jackie Warner - Personal Training with Jackie: Crunch-Free Xtreme Abs - 15 минут
Итого: 75 минут и + 2 балла
04.10.2011 - зал
* кардио часть 25 минут
* силовая часть 60 минут...
Читать далее»
Вы не поверите, как я была рада сегодня когда встала на весы!!! Они показали 57.2! То есть я похудела с 61 до 57.2!!!
Была в тренажерном зале со своим любимым Ромашкой!
Итак, моя программа на сегодня:
- Разминка 5-7 мин.
- Бег на эллиптическом тренажере 30 мин. Скорость около 24-26.
- Обратная гиперэкстензия 10 повторений/5 подходов.
- Пресс на наклонной скамье с весом 5 кг. На каждый бок по 20 повторений/5 подходов. Всего 200раз получается...
Читать далее»
Ой дорогие мои! Пишу вам из последних сил. Только что доехала до дому, вытащила сумки из машины и сразу пишу. Я только с тренировки приехала.
Сегодня тренер Ромашка был "в ударе"!
Сначала я разминалась на эллипосоиде ровно 30 мин! Пот тек с меня ручьем, но темп я не сбавляла. Пробежала со всей отдачей. Потом взглянула в зеркало, а лицо у меня все горит и красное как помидор!
Далее немного отдохнула и силовые! Начала со спины. Потом пресс с весом 10, а дальше 15 кг...
Читать далее»
Сегодня случилось чудо и я снова в спортзале! Нет, не подумайте что это чуждое мне место. Ходила я туда регулярно и занималась с большим упорством. Но!! Последний раз это было в феврале! Потом я переехала в другой город, очень много работала и было не до тренировок. Хотя мой организм просто кричал от желания "потягать железо"!
Прошло бурное лето! Посиделки, шашлычки и прочие прелести этого времени года. Плюс ко всему я аллергик. Летом сижу на препаратах и опухаю как воздушный шарик...
Читать далее»
Вторую неделю хожу в тренажерный зал. Никогда подобной практики не было. Всегда занималась дома самостоятельно. В тренажерке понравилось: атмосфера единомышленников и все такое. Тренер говорит, что все упражнения я делаю по большей части правильно, достаточно подготовлена и в форме, но тонуса мышцам не достает. Над этим собственно и работаем. Но. После первых же занятий появились огромные синяки на икрах ног. Тренер затрудняется сказать, с чем это может быть связано...
Читать далее»
Пришла недавно только)Вот сейчас нагрела воды( выключили на месяц.. ), искупалась, сделала массажик с кофейным скрабиком и решила написать о своем своеобразном подвиге)
Как нужно пить водичку? Знаю, что во время занятий нужно минимально, по глоточечку. А после? Можно напиться или тоже глоточек? И еще.. Есть какие-нибудь секреты для улучшения результата от работы в тренажерке? Не жадничаем, делимся)
Всем привет!
Небольшой фоторепортаж о моей любимой тренажерке.
Среда 4 мая, делаем ГРУДЬ.
Жим лежа, на штанге 30 кг.
Отдохнуть не помешает.
И снова за работу
Разводка на наклонной, гантельки по 8кг.
Отжимание на брусьях.
Великолепное упражнение, работают грудь и руки.
А если сильно устала, то можно и на фонарь опереться по дороге домой.
Посмотрите на нее, она и стильная и деловая, а я то чем хуже?
Так обычно проходят мои вечера по понедельникам, средам и пятницам...
Читать далее»
Правильное начало тренировок в тренажерном зале
Тренировки в тренажерном зале
Бездумные упражнения в тренажерном зале не дадут ожидаемого результата. Именно поэтому всех волнует вопрос: как правильно тренироваться. На каких тренажерах заниматься и как, каким должно быть питание, чтобы тело было упругим, кожа — подтянутой, а талия — узкой.
В тренажерном зале люди намерены получить эффект и сделать тело красивым, здоровым и гибким. Но бездумные упражнения не дадут ожидаемого результата...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
10 минут назад