тренажерный зал

Результат поиска: найдено 109 материалов.

Статьи (5) Дневники (101) Пользователи (2) Группы (1)

	Первый день. О еде, о спорте, и состоянии души))	13 ноября 2014 года
	helpmegirls

Завтра начинается первый день моей эпопеи)) И сегодня вечером я активно к нему готовлюсь:
1. расписала меню (пока не разобралась с каллорийностью, но решила что завтра будет вводный разгрузочный день )
2. собрала вещички для похода в спорт зал (достала любимые красивущие дорогущие кроссовки покупка которых должна была мотивировать меня к тренировкам пол года назад )
3. купила водички побольше (будем много и правильно пить)
4... Читать далее»

+2 | Комментарии (2)

	Полный курс	12 ноября 2014 года
	Joni_Love

Вчера после работы был большой соблазн никуда не идти, но я поборола вредного демона лени и пошла.
Сначала это конечно беговая дорожка, 30 минут уже не кажутся таким страшными. Вчера бегала уже и на 7 в гору, в среднем больше времени было на 6 и перерывы на 5, но это все на подъеме 8. Одним словом разминка прошла хорошо, разогрелась как следует, пропатела и энергии было дофига.
Теперь тренажерный, сегодня с картинками... Читать далее»

7 фотографий

+4 | Комментарии (5)

	Встреча с тренером	10 ноября 2014 года
	Joni_Love

Сегодня, когда ходила в зал, познакомилась с такой восхитительной женщиной.
Тренер Елена, для этого человека работа больше хобби, свою работу эту человек любит просто до безобразия.
Вместе со мной в кардио зал зашла женщина, я выставила себе программу с постепенным нарастанием нагрузки. Она спросила почему программа такая долгая, объяснила, что ещё во времена сдачи ЕГЭ схватила микро инфаркт и сейчас не могу сразу бежать, только постепенно. Все эти 30 минут женщина бегала рядом... Читать далее»

+5 | Комментарии (6)

	Тренажерный зал	7 ноября 2014 года
	Joni_Love

Сегодня я дошла именно до тренажерного зала.
Поход выдался очень забавным, оказывается в дневное время там работает секция для детей от 10 до 16, учитывая, что мой рост 152, вы уже подозреваете к чему идет дело?)
Да... у несчастного человека все время моего нахождения на лице был написан вопрос о моем возрасте.
Выполнив:
3х15 Разгибание ног в тренажере
2х12-15 Жим ногами в тренажере
3х20 Сведение ног в тренажере
2х12х15 Разведение гантелей стоя... Читать далее»

0 | Комментарии (3)

	Первый поход в тренажерный зал. :D	6 ноября 2014 года
	Joni_Love

Начнем с того, что именно сегодня и по вторникам тренажерный зал работает только с 16 часов, но мы не отступаем.
РАБОТАЕТ ЖЕ КАРДИО ЗАЛ! - НАМ ЖЕ И МОРЕ ПО КОЛЕНО!
К счастью там я была одна, но как всегда это не помешало мне как следует потупить.
Не могу вам объяснить по какой причине меня потянуло на самую большую беговую дорожку, наверное сыграл комплекс недомерка. Это знает как у мужчин, если все большое, то самое главное то маленькое. Наверное тут смысл близкий, только ноги короткие... Читать далее»

+4 | Комментарии (5)

	Снова в строю!	2 ноября 2014 года
	Joni_Love

Хочу сделать себе подарок на 20 лет - подарить красивое тело.
Начала с прелюдии, уже как две недельки стараюсь быть поаккуратней с едой и делаю выпады перед сном с гантелями весом два с половиной килограмма.
По весу ушел только килограмм, зато внешне очень заметно, эти ужасные уши на ляжках ушли... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Самостоятельные занятия в зале	26 октября 2014 года
	Zazira

Всем добрый вечер! Вот и мне понадобилась помощь односайтниц! Пожалуйста, помогите советом. Для меня ситуация очень не простая. Мне 31 год и вес за 80кг. Почему такой вес - сама понимаю и готова с этим бороться.
Про питание мне всё более-менее понятно! Но вот спорт... Когда-то давным-давно я занималась в фитнес клубе с тренером и результаты были превосходные. Уже несколько лет я со спортом не дружу. Не будем считать велопрогулок и игр в бадминтон и большой теннис... Читать далее»

+18 | Комментарии (46)

	Держусь!) Но все еще впереди	27 августа 2014 года
	lera82813

Итак, прошло уже 2 недели, как я слежу за своим питанием, ограничиваюсь, держу себя в руках!
Меню на каждый день было примерно такое:
На завтрак овощные смеси с хлебцом, иногда яйцо могла вбить.
В течение дня фрукты, в основном яблоки и нектарины, йогуртиком иногда баловалась.
На ужин творог обезжиренный и немного меда, чтоб не казался совсем безвкусным... Читать далее»

+4 | Комментарии (6)

	Правильное питание	13 августа 2014 года
	anastasiakvinto

С сегодняшнего дня начинаю придерживаться ПП. До этого был неудачный опыт диет, например маги, на которой у меня начал болеть желудок, далее БУЧ, чувствовала слабость и о спорте не могло быть и речи, сыроедение и т.д. Вообщем меня всегда бросало из крайности в крайность, то одни белки, то одни углеводы, и так я набрала за последние два месца пару килограм. Мой вес сейчас 64, рост 172 см, цель - 55 кг. ОГ-89 ОТ-69 ОБ-93
Присутствует спорт (йога, стретчинг, пилатес, занятия в тренажерном зале) Хочу Читать далее»

0 | Комментарии (6)

	Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ	4 августа 2014 года
	Сулятка

Водохлеб...)* о том, Как ПИТЬ МНОГО ВОДЫ

А сколько ВОДЫ в ДЕНЬ пьете ВЫ?
Пить воду себя нужно именно приучать!
6.30 Когда встаем сразу помогаем проснуться и нашему желудку – выпиваем стакан чистой воды (у меня кружка 300 мл)
Через 30 мин завтрак. после завтрака мы сразу не садимся пить чай с конфетками!!! Ждем минут 40 или лучше час и только потом пьем (я снова 300 мл воды – 8:00)
еще через час (9:00) уже появится небольшое чувство голода и что же мы делаем? Правильно – пьем…) еще 300 мл..), а тут уже не за горами и время Читать далее»

+4 | Комментарии (12)