Итак начнем повествование Я НАЧАЛ БОРЬБУ СО СВОИМ ОЖИРЕНИЕМ
Сперва был длинный период несколько месяцев моральной подготовки так сказать созревал для активной деятельности смотрел мотиваторы да че я несу перестал проходить между косяком двери и открытой дверью холодильника сломал несколько стульев дома и на работе пришлось заказать себе кресло 120+ чтоб сидеть проблема в том что я системный администратор и по ходу деятельности постоянно за компом и пялюсь в мониторы. Стало тяжело подыматься домой 5
Читать далее»
Я хоть не лифтёр, да и на силу тренирую только спину, но всё равно приятно, так что и вам похвастаюсь. Раз в 2-3 месяца где-то прохожу силовой тест для наглядности процесса, так как собственные результаты меня мортивируют наилучшим образом. Сегодня как раз был такой тест. Порадовалась. Хочу сразу сказатъ, что в моих тренировках из перечисленных ниже упражнений есть только тяги, но для вычисления максимального веса и сохранения результатов удобнее было использовать машинки. Итак:
Жим ногами +48кг к
Читать далее»
Базовые упражнения - это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для
Читать далее»
Доброго времени суток всем!
А я всё никак не угомонюсь... И всё ж дошла до тренажёрки, хотя свои попрыгухи пока совсем бросать не хочу, нет-нет
В общем, не буду долго расписывать свой богатый эмоциональный фон, озаривший (но всё в себе, ни капли мимо, чесслово!) весь процесс типа "индивидуального составления программы" и "внимания тренера" на индивидуальном занятии, просто выложу на ваш суд предложенную мне программу тренировок. Очень я, конечно, просилась на базовые упражнения и свободные весА,
Читать далее»
Ну вот, добрался до самого любимого...
И так...
Здесь текста будет мало, потому что суть для меня ясна чуть менее чем полностью, благо времени я этому посвятил лет 15-ть.
Для начала найдите в своем графике 1 час времени для занятий.
Далее запоминайте, кто не может запомнить - записывайте:
0) Кушаем не позднее чем за 1.5 часа до тренировки.
1) Разминка 5-10мин.
2) Силовая тренировка (ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! потому что она позволяет сжечь свободные углеводы и эффективно нагрузить мышечный
Читать далее»
Долго я собиралась и наконец созрела! Пошла я значиццо сегодня в фитнес-клуб. Изначально собиралась на базовый степ, но там на сайте что-то напутали с расписанием и степа не было. Я помимо степа еще хотела на тренажеры, вот как раз случай выдался. Заказала себе индивидуальную программу, девочка-тренер показала мне все тренажеры, каждый испробовала на себе. Об эллиптический чуть зубы не выбила, он так разогнался вперед меня, что я еще чуть-чуть и улетела бы. С остальными все более или менее гладко.
Читать далее»
Последние несколько месяцев чувствую себя волшебно Хотя по весу, честно сказать, сдвиги не такие большие. Колеблется 60-64 при моих 169 см роста. Но зато спорт вошел в мой образ жизни. Не могу без тренировок, фитнес клуба! Один раз из-за болезни не ходила целую неделю, и знаете, сразу заметна была разница. Настроение в целом более ленивое, сон менее крепкий, вместо каких-то полезных интересных дел хотелось лежать и смотреть сериалы
Но зато потом с новыми силами и новой энергией в фитнес!! Плюс
Читать далее»
Я начала 2 недели назад ходить в тренажерный зал, ну и следить за питанием неделю как стараюсь. Тренировки у меня 3 раза в неделю, где- то по 2 часа, из них 40 минут я провожу на беговой дорожке, там хожу со скоростью 6 км/ч, у меня личный тренер, мне все нравится, из зала я выползаю! Питание вроде тоже привела в порядок, с утра правда плотно завтракаю, например 2 яйца, 2 кусочка хлеба в тостере, огурец и кофе, потом в час дня я ем например суп с фрикадельками(1,5 половника не больше!), без всяких
Читать далее»
Дамы, дело на мильен! И так, я хочу на фитнес, причем мне нужна сетевая карта для посещения фитнеса возле дома и возле работы. Для этого мне подходит только Алекс-фитнес. Но цена сетевой карты в 18 000 не подходит категорически.
Сейчас есть акция - 2 карты по цене одной. Мне нужна пара!! То есть по 9 тыр с носа и у каждой на руках сетевая безлимитка, чтобы ходить в зал в любой точке города!
Отзовитесь, девушки!! Ходить вместе не обязательно, карты автономно действуют...хотя компания мне бы не
Читать далее»
Девочки, доброе утро всем!
Прошу совета Вчерашнее посещение зала поселило в моей голове настойчивый вопрос:
Как заниматься в зале самостоятельно, без тренера? Опишите, пожалуйста, как проходит ваша тренировка? Какие тренажеры, по сколько минут/подходов?
Буду весьма признательна
Что такое базовые упражнения? (тренажерка)
жизнь продолжается!
2 дня назад