Всем привет!
Давно я не вела дневник тут. Итак, в кратце:
Занималась 7 дней по программе Джиллиан Майклс Худеем за 30 дней, по 1му уровню. Мне показалось, что нагрузка не сильная, вчера решила попробовать тренировку Сожги жир, ускорь метаболизм. Для меня эта программа не подошла, т.к. там очень много прыжков... Сегодня нашла вроде как подходящую программу для себя, Революция тела» («Body Revolution»). Там есть определенный календарь, прикрепила ниже фото...
Читать далее»
из журнала: 101 совет и секрет 01-2019
Мотивация. Популярное нынче слово. Что меня мотивирует? Меня мотивировать не надо, в голове столько "хочу", что только успевай. Важно самому для себя понять и решить насколько оно тебе необходимо, если вроде и "хочу, но не сильно", "неплохо было бы", то никакая мотивация не поможет. "Кто-то может и я смогу "- такая себе мотивация. Во-первых, тому человеку прям вот позарез надо и необходимо, а вот Вам немножечко, типа приятного дополнения или халявного бонуса...
Читать далее»
Начну с того, что сегодня всё шло по плану. В том числе КБЖУ и трени
Ровно до того момента, пока после тренировки и бассейна мы не заехали перекусить Понятно, что на ПП я одна. Из меню решила не нажираться, а взять капучино, которого мне так хочется постоянно на дефиците, и салат "Цезарь" Вы знаете сколько в нем калорий???!! Вот я не знала ровно до того момента пока не внесла данные в myfitnesspal...
Читать далее»
Полезная вкусняшка на каждый день)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4-5 куриных яиц;
1 крупный томат;
300-400 грамм куриного филе;
5 столовых ложек молока;
2-3 ст. ложки сметаны или несладкого йогурта (например греческого) ;
2-3 зубчика чеснока;
петрушка;
соль, перец по вкусу
ОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Куриное филе режем небольшим кубиком и обжариваем буквально на капле растительного масла до полной готовности.
Не забываем про соль, перец...
Читать далее»
ОСНОВЫ БОДИБИЛДИНГА на пальцах:
Вы спрашивали про жировую корзину и программу тренировок? Получите - распишитесь, про жиры в видео, программа в описании:
Программа тренировок от Андрея Скромного, без изменений и корректировок в первозданном виде от автора.
День 1: ПЛЕЧИ
Круги:
1. Разводка в тренажере на заднюю дельту
2. Разводка сидя на скамье в наклоне на заднюю дельту
3. Разводка лежа на скамье (30 градусов) лицом вниз на заднюю дельту
4...
Читать далее»
Весна. Жить становиться хоть не легче, но веселей. Мальчики делающие бесконечные сгибания-разгибания и девочки кто в планке, кто на скручиваниях, как будто мир сошел с ума и все специально готовятся на роли Вупсеня и Пупсеня в полнометражке.
С точки зрения жиросжигания дело конечно бесполезное, но разве вразумишь любителей квадратное катать и субъективного реализма.
Ну хорошо, сдаюсь, но может тогда попробуем что-то менее классическое, глядишь и поможет, но это не точно...
Читать далее»
