Доброго времени суток! Сегодня я расскажу про упражнение Екатерины "Поднятие корпуса из положения лёжа". Оно мне тоже нравится, хотя я его немного иначе исполняла.
Итак, это упражнение для пресса.
Исходное положение - лёжа на спине, руки за головой, а ноги на стуле (согнуты в коленях)
Упражнение - медленно поднимать туловище так высоко насколько это возможно, затем задержаться секунд на 30 в пиковой точке и медленно опуститься...
Читать далее»
Вес - 51,9 кг
Я иногда просто офигеваю от людей советской закалки, а именно, от их упрямства и непробиваемости. Я уже давно далека от наших традиций накрывать на праздники столы, шоб всё ломилось, а потом долго мучиться от тяжести и от похмелья. Завтра мальчишу исполняется годик и муж захотел это как то отметить. Чтобы мне не готовить, решили заказать на дом роллы, купить ягодный торт и собрать небольшую компанию родных и близких, без алкоголя и т.д. Но вмешалась свекровь ...
Читать далее»
Силы вроде по тихоньку восстанавливаются . Сегодня потащилась утром на Функционал. Дааа, убойная тренировка с убойным тренером . Жесть, конечно, как она за час нас урабатывает . Сегодня занимались с core-платформами и с мячами-утяжелителями.
По графику в ближайшие дни должны начаться КД, по факту - не единого признака . Интересно, как цикл восстанавливается после беременности и ГВ?
Вес - 51,8 кг
Завтрак: овсяноблин с бананом и сыром, кофемилк...
Читать далее»
Моя жизнь стала какой-то размеренной и спокойной, кроме работы мало чего сейчас происходит, встречи с друзьями я сократила в последние два месяца. Как будто хочется обнулиться что ли до наступления нового года. Да-да, все-таки эта дата напрочь символична для таких откладывальщиков своей жизни как я, так что всегда есть ожидания, мол вот этот год проживу не репетируя.
.
Кстати, оглядываясь на год уходящий, я думаю, что я не репетировала, просто плохо играла))Но дебют-то состоялся...
Читать далее»
Хотя эксперты говорят, что у людей в голове каша из псевдо-фактов и мифов.
В результате, их стиль жизни далёк от здорового.
Наш организм устроен так, что нормально функционировать он может только при условии получения трёх видов питательных веществ: белков, жиров и углеводов, а также: витаминов, макро- и микроэлементов.
Миф №1. ЗОЖ – это диета и ограничение рациона
На самом деле здоровый образ жизни и питание – это разнообразие...
Читать далее»
Первый день на сайте. Первый дневник.
Начну с того, что не в первый раз пытаюсь похудеть. Это наверно 5-я попытка. Пытаюсь сбросить лишний вес с 14 лет. Первая попытка была успешна. В 15 лет я похудела со 105 кг (Да... Да..105 кг в 15 лет) до 80 кг, но через некоторое время у меня произошел стресс (личная жизнь) и я в течение нескольких месяцев прибавила вес. Позже, когда я пришла в себя я опять пыталась худеть...
Читать далее»
С сегодняшнего дня начинаю свой 100500-ый раз процесс похудения))) Снижать вес планирую пока при помощи правильного питания. Самое трудное будет отказаться от сладкого (без него жить не могу) и всяких вредностей типа колбаски и жирных сыров.
Что касается моей фигуры, то она скорее яблоко. Больше всего меня не устраивает в себе конечно же живот. Он ну никак убраться не может. Все части тела худеют, а он как обычно в последнюю очередь...
Читать далее»
Привет девчонки! Многие наверно слышали про этот проект "Бешенная Сушка!". Есть девочки с нашего сайта, участвовавшие в нем.
Давно искала, даже конспектировала отдельные тренировки, скромно опубликованные в инете. А тут наткнулась на подробную информацию. Скорректировала под себя. Публикую данный пост скорее для себя, чтобы не потерять информацию. Если найду еще что-то по этой теме, буду сюда же добавлять.
Если кому-то будет полезно, буду очень признательна. Не забывайте ставить плюсики ...
Читать далее»
На этой теме я хотела остановиться по подробнее, но, так как завтра я уже уезжаю в отпуск, то просто перечислю упражнения, которые Екатерина ежедневно делает. А по возвращению возможно и разберу каждое упражнение
Итак:
1. "Кошка"
2. Наклоны стоя
3. "Волна"
4. Махи ногами, стоя на четвереньках
5. Прыжки-ножницы
6. Махи из положения стоя
7. Восьмёрка ягодицами
8. Поднятие корпуса из положения лёжа
9. Махи в сторону из положения лёжа
10...
Читать далее»
Сегодня мы поговорим о том, как входить в тренировку.
Конечно же постепенно! Но думаю, что вы и так это поняли.
Начать надо с 5 минут и выполнять только те упражнения, которые вы только можете сделать. Через неделю программу можно усложнить. Потом можно увеличить и продолжительность выполнения упражнений, минут на 5.
В идеале, время занятий должно составлять 15-20 минут.
В дни спадов можно нагрузку уменьшить.
Важно, чтобы упражнения задействовали все проблемные зоны
Здоровый образ жизни (ЗОЖ): правда и реальность
жизнь продолжается!
14 часов назад