Всем привет Я влюблена в тренировки с Джиллиан Майклс. А самое прекрасное, что есть таблица тренировок с описанием уровней. Низкий, средний, высокий, я не очень физически подготовлена, поэтому чаще делаю низкий уровень и очень редко средний.
Но мне очень хотелось бы добавить что-нибудь другое, кого-то кроме Джилл. По каким видео занимаетесь вы? Не важно, что это, кардио или силовая, или все вместе.
Заранее спасибо всем за ответ. Хорошего дня и отвеса на весах
Всем привет!
Сегодня закончила вторую неделю альфы. Ну могу сказать, что приседания стали ниже, прыжки выше, планка качественнее. и при этом мышцы уже не болят настолько сильно.
Понедельник начался с Cardio. Вот уж не помню, что меня так порадовало в понедельник, но тренировку я отпрыгала на ура, даже второе дыхание открылось на второй половине.
Total body circuit во вторник тоже отпахала на ура и с минимальными перерывами. Единственное - отжимаюсь до сих пор с коленей...
Читать далее»
7-дневная программа тренировок, которая рассчитана на 2 месяца.
1 День:
1. Пресс. 2 подхода по 35
2. Приседания. 3 подхода по 30
3. Поднятие гантелей перед собой: 3 сета по 10 раз. Это же упражнение можно делать с одной гантелей.
4. Поднятие ног в положении лежа. 3 подхода по 25
2 День:
1. Отжимания. 3 подхода по 10 раз.
2. Сведение гантелей над головой: это упражнение делаете стоя, четыре сета по 10 раз;
3. Прыжки на скакалке. 5 минут
4...
Читать далее»
после того, как наш йорк влипла в клейкую мышеловку (полная и очень забавная история вот тут - https://www.diets.ru/post/1367883/ ) было решено не взирая на начало зиму привести ее в божеский вид и мы вызвали груммера
теперь она у нас такая элегантная ))))
не та растаманка, которая раньше была
красавица
Вот вроде я выпала с сайта на пару дней, а сегодня такое ощущение, что меня не было неделю.
Расскажу по порядку
Выходные.
Воскресенье Думала умру у меня пришли КД на неделю раньше (23дц) боли были страшные. И спина, и живот. Муж со старшим уехал в деревню, а я осталась с младшим. И подумать не могла, что такое может случится. Как же он за мамочкой ухаживал. И чай носил, и укрывал. Таблетки закончились, хотел в аптеку сбегать, ноя не пустила, на улице -20, а он кашляет. В такие моменты я
Читать далее»
[/img]
Мой малыш, такой ласковый и нежный... С большим мокрым носом, с громадными лапищами... С умными глазами и хитрым характером...
Необыкновенный гость. Одна семья переехала жить за границу, оставила нашим знакомым своего питомца. Знакомые предложили моей дочери этого забавного питомца, т.к. они не имели возможности его содержать. Дочь меня уговорила взять его на время, что бы он не голодал и чувствовал уют.
Однажды возвратилась я домой с работы, гляжу.. большой, пушистый и круглый зверек глядит на меня испуганными глазками, которые похожи на две черные бусинки. О, кто это? Годовалый кролик! Я подошла к нему, он был прекрасен...
Читать далее»
Ну, кто же не любит домашних котлет?
А знаете ли вы, что в русской и, например, в западноевропейской кухне котлетами называют совершенно разные блюда?
Если в нашем понимании правильные котлеты – это, прежде всего, лепешки из мясного фарша, запеченные в духовке или обжаренные на сковороде, то для какой-нибудь немецкой хозяйки это тонкий кусок мяса на бедренной или реберной кости, который непосредственно вместе с этой костью и готовится...
Читать далее»
Вот сейчас покормила своих мелких и задумалась, я одна что ли такая???
Для справки: на прошлое 8ое марта мой благоверный наконец-то подарил мне ДАМБОУХИХ КРЫС!!! Ехали мой будущие питомцы ко мне аж из Новосибирска (!!!) Ибо мой родной город Пермь не обладает ни одним питомником...
Люблю я крысенышей безумно)) Они - самый лучший антидепрессант...
А теперь возвращаюсь к вопросам: кто-нибудь еще держит дамбиков?
А какие у вас домашние животныЕ?
7-дневная программа тренировок
жизнь продолжается!
3 часа назад