картошка с мясом

Девочки привет! Я по такому вопросу. В обед картофель с мясом разрешён или нет, не пойму, я поняла что можно с яйцом так что ли, прочитала и не соображу! Знаю, что на ужин нельзя это точно! Я съедаю в обед 100 г картофельного пюре с сосиской или курой с рыбой, но пюре на этом же отваре от картофеля и добавляю кубик чуток и салат, но это позваляю до 13. 30, что вы посоветуете, рис вообще не понимаю так же как и гречку, не наедаюсь ей, хоть 1 кг съем! Вот такая делема!