Решилась! Уже месяц встаю периодически на весы, а отметка -68- не меняется.. При моем росте это считается верхней границей нормы.. но как-то уж очень все это давит.. Получается, чуть больше скушал за ужином и... "Я толстая! ((( "
Вот и задумалась я... что же мне сделать, чтобы вернуть себя в границы.. Подправить надо всего-то 3-5 кг...
Читать далее»
Скручивания задействую верхнюю часть пресса. Скручивания - базовое упражнение которое развивает силу и укрепляет верхние мышцы пресса.
Техника
1. Лягте на пол и согните ноги в коленях под прямым углом. Ступни упираются в пол. Заведите руки за голову и
2. Сфокусируйте взгляд на потолке.
3. Сделайте вдох (чуть более глубокий, чем обычно). Задержите дыхание, напрягите пресс и, не отрывая поясницу от пола, поднимите голову и плечи как можно выше от пола...
Читать далее»
Приветик мои дорогие девочки! Простите, что давно не посещаю... Работа, ребёночек, совсем нет времени тут отписаться...
Вот исправляюсь!
Хочу поделиться живым примером! Как можно обзавестись плоским животиком за 1.5 месяца упражнений-утром и вечером! Только с совестью... Для себя любимой ведь! Занимаемся с душой! Вперёд!!!===>
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх...
Читать далее»
жизнь продолжается!
1 час назад