уменьшение порции

Завтрак: Вода, бутерброд, кофе с молоком без сахара
Обед : овощной суп, 0,5 питы и чуть чуть макарон, кофе с молоком без сахара, мандарин.
Полдник : мандарин
Ужин : чуть чуть риса и мяса
Мандарин, яблочный сок,3 мал. крекера, заварной суп.
За день 2 литра воды
Самое сложное не наесться перед сном, это пока сложно получается... Попробую еще немного уменьшить порции.
Спокойной ночи и удачного достижения своих целей всем