Девочки привет! Сижу на 6 лепестках завтра злаковый день. Вообще я не сторонник каш. Я сейчас совсем не могу на нее смотреть)) без молока, бех масла, без соли и без сахара. Хоть хлеб цельнозерновой весь день ешь. И это не выход, проблемы с желудком будут))) и извените меня за откровенность запор. Может есть идеи, что приготовить?
Куриная грудку в кефире. Куриную грудку нарезать крупными кубиками и обжарить в течении 5-8 минут в небольшом количестве масла со всех сторон. Использовать нужно глубокую сковороду. После обжарки залить грудку кефиром так, чтоб закрыть курицу полностью. Варить на медленном огне 10 минут. Не пугайтесь кефир свернется. Добавить измельченную дольку чеснока и еще 5 минут варить. Порубить зелень (я использовала кинзу и укроп) и еще 5 минут. Отключить газ и дать настояться блюду 20 минут.
Овощные голубцы. Листья капусты готовим для голубцов, как на простые голубцы. Я предпочитаю использовать для этого микроволновку. Кочан капусты ставлю микроволновку на 6 минут и листочки становятся мягкими и легко снимаются с кочана (оставшуюся капусту можно потушить, вот вам и еще одно блюдо). Для овощного фарша: кабачок, морковь, лук, болгарский перец, помидор. Можно использовать и другие овощи...
Читать далее»
Лосось под сметанным соусом. Кусочки лосося выкладываем в непригораемую посуду и поливаем сверху соусом. Соус готовим из нежирной сметаны 3 ст.ложки плюс рубленая зелень и немного воды 70 мл. Запекаем в духовке при температуре 170 градусах 25 минут.
Куриные котлеты. Куриную грудку и одну не большую луковицу нарезать мелкими кубиками, добавить измельченную дольку чеснока, порубленную зелень, белок и две ст. ложки нежирной сметаны, 2 ст.ложки соевого соуса. Все перемещать. Противень застелить пергаментом, котлетки выкладывать ложкой (как оладьи). Запекать при температуре 170 градусах 20 минут.
Баклажаны фаршированные овощами с салатом из цветной капусты.
Баклажаны разрезать пополам вдоль, вычистить серединку. Для овощного фарша нарезать кубиками: мякоть баклажан (с серединки), болгарский перец, помидор, лук. Измельчить дольку чеснока, порубить зелень. Все перемешать и заправить фарш 1 ст. ложкой соевого соуса. Не солить, соус и так соленый. Оставить мариноваться 15 минут. В серединку баклажанов выложить начинку...
Читать далее»
Тилапия. Филе тилапии спрыснуть лимонным соком, поперчить, сверху посыпать рубленой зеленью(я предпочитаю кинзу). Противень застелить фольгой и запекать при температуре 150 градусах 20 минут. Что бы рыба не была сухая, добавить немного воды и несколько капель масла.
Лосось. Кусочки лосося положить в кастрюлю, добавить немного воды, поперчить, несколько капель лимонного сока. Готовить 20-25 минут под закрытой крышкой на медленном огне.
Девушки! всем-всем доброе солнечное утро! Три дня на лепестках. Первый раз применяю. Я в шоке - это видимо идеальная диета для меня. Вообще-то я на правильном питании и подсчете калорий уже 2,5 недели. За это время скинула 2,4 кг. Но тут ан 6 лепестках я сама удивилась, как уходит вес.
1-й рыбный: - 600г.
2-й овощной - 1100г
3-й куриный - 1500г (УАУ???)
сегодня 4-й злаковый. С утра 40 грам геркулеса на воде сварила, посолила. Пью чай. Начала "6 лепестков" с веса 89,1, сегодня 85,9...
Читать далее»
Меню диеты «6 лепестков»
1 день - рыбная монодиета
Можно есть любые сорта рыбы в вареном, запеченном или тушеном виде. Разрешена соль, нежные приправы и зелень. Допускается уха (без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени), рыбный бульон.
2 день - овощная монодиета
Ешьте любые сорта овощей в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Можно добавить соль и нежные приправы, зелень. Допускаются овощные соки без добавок.
3 день - куриная монодиета...
Читать далее»
"Победы не делают тебя сильнее. Сила формируется в борьбе" (с) Арнольд Шварценеггер.
6 часов назад