БУ

Привет, девочки .
Я к вам за советом... надеюсь услышать что-то из практики и жизненного опыта
Обычно из дома я хожу в интернет с планшета 7" и разрешением экрана 1280*Х. С него же и часто смотрю фильмы - то в другой комнате, то в кухне.
Обнаружила, что можно купить бу нетбук с рук за относительно недорого. Этой суммы у меня пока нет, но если точно определюсь, что "надо" - найду где занять... Читать далее»

Суть трехнедельной белково-углеводной диеты проста - первый день белково-углеводный, далее чередование двух белковых дней на один углеводный.
В белковые дни организм будет сжигать ненужные жировые запасы, а количество углеводов не будет превышать необходимую организму норму.
Длительность такой диеты – 3 недели. За этот период, вы избавитесь от 3-5 кг, которые уже не вернуться... Читать далее»

8-45 БУ йогурт с отрубями, фруктоза 1 ч. л.
10-30 БУ каша овсяная долгого приготовления - немного, булочки отрубные https://www.diets.ru/post/386803/
14-00 БЛ Суп из хека и овощей (зеленый горошек, капуста брокколи, капуста брюссельская, морковь, лук, сельдерей)
15-30 БЛ яблоко, хлеб из отрубей
17-00 БЛ твердый сыр, горбуша в собственном соку, селедка, отрубной хлеб , грейпфрут.
Вода 2 литра
Физ. нагрузка - зумба 40 минут, прогулка.

9-30 БУ йогурт 115 с черничным джемом, 1 апельсин
12-20 БЛ сардельки вареные, квашеная капуста, чай без сахара
14-00 П яблоко, мандарин, полоска черного шоколада
16-00 БУ кефир 115 г или салат из фруктов, заправленный кефиром...
18-00 БУ гречка, тушеные грибы с луком и морковью, салат из цветной капусты
20-00 П грейпфрут
И пью водичку!!

Ужин, как уже говорилось, должен быть самой легкой едой из всех приемов пищи в течение дня. Страдающие избыточным весом должны знать, что жиры, поступившие в организм вечером, лучше всего откладываются, что называется, впрок. Процесс всасывания активней всего происходит ночью. Замечено, что одно и то же количество жиров (независимо от их природы) распределяется по-разному: в первой половине дня они всасываются меньше и меньше откладываются впрок... Читать далее»

Обед должен соответствовать глобальной задаче фазы - не нагружать сильно поджелудочную железу.
• Количество съедаемых в обед продуктов не ограничено. Обед должен быть достаточным, чтобы наполнить ваш желудок.
• Обычно обед включает закуску, основное блюдо с ’хорошими’ углеводами (с очень низким гликемическим индексом, например зеленые овощи); сыр или йогурт.
• Никакого хлеба.
Закуски - сырые овощи, а также закуски из мяса, рыбы, яйца, морепродукты или моллюски.
Сырые овощи... Читать далее»

Завтрак должен быть существенным (достаточным). Количество съедаемых на завтрак продуктов не ограничено. За 20 минут до завтрака выпейте фруктовый сок (лимонный, ананасовый или апельсиновый) без сахара или съешьте фрукты. Лучше всего съесть киви, в котором содержится в 5 раз больше витамина С, чем в небольшом апельсине.
Если вы только что отжали из фруктов сок, его надо выпить немедленно, так как витамины в нем быстро разрушаются... Читать далее»