Сегодня всей семьёй ездили обедать в суши ресторан . Так давно нигде не обедали, то болеем, то ещё что то. В меню я нашла очень белковый вариант роллов, называются "Ролл без риса" . В составе тунец, креветка, лосось, сыр и авокадо , как раз всё, что я люблю ! Мне очень понравился .
И наконец я купила себе перчатки для фитнеса . Мои старые ну просто в ноль развалились!
После обеда приехали домой и я попробовала испечь пп-наполеон...
Читать далее»
День у меня прошёл как то незаметно... Сегодня я помыла всю квартиру, приготовила еду, оглянулся не успела, как уже вечер . Весь вечер проторчала в спортзале, вот недавно вернулась и только что поужинала...
Рацион:
1. Творожная пасха
2. Чиа пуддинг + кофе со сливками
3. Протеиновая печенька + цикорий со сливками (кофе надо сокращать )
4. ПП-сосиски , гречка, салат
5. Хек + фасоль с яйцами
Спорт: силовая тренировка, потом кикбоксинг, потом полчаса потренила кор...
Читать далее»
Мне пришли гантели . Муж сходил в WB, притащил . В общем, спортивный клуб "Пыльные гантели" объявляется открытым . Сама себе обещаю, что буду заниматься . Ну, по крайней мере, планирую . Муж тоже планирует. Мы потащим их с собой в поездку . Ещё следом заказала дополнительные блины и коннектор для штанги, с помощью которого гантели превращаются... Гантели превращаются... Превращаются гантели... В элегантную штангу...
Читать далее»
После бесчисленных попыток принять форму, менее похожую на шар и бесконечных срывов, предпринимаю попытку сесть на ПП на основе диеты Магги. Чем дело закончится - не знаю, но очень интересно.
Что по плану - стараться максимально соблюдать меню диеты, добавляя некоторое количество углеводов, чтобы поднять суточное потребление ккал., а также отучить себя от мучного и сладкого.
Стартовый вес 109,6 кг.
День 1. 15.09.2021
Завтрак Омлет из 2 яиц, кусочек ржаного хлеба. чай
Обед Нектарины...
Читать далее»
Меню каждого дня можно повторять 2 дня подряд, чтобы не тратить время на готовку! 1 день в неделю-разгрузочный, итого, прочитав пост, Вы получаете полноценное меню на 1 неделю!
День 1
Завтрак:
5-6 тыквенных оладушек со сметаной+ чай или кофе с молоком(200 гр тыквы, 2-3 ст.л.муки, 1 яйцо, 0,5 ч.л. разрыхлителя, сахарозаменитель и соль по вкусу)
1 перекус: 250 гр фруктов или 40 гр орехов...
Читать далее»
И снова здравствуйте
Кто не помнит, напомню, кто не знает- давайте знакомиться
Меня зовут Нина. На диетс я пришла в мае 2013 с весом 77 кг.
Похудела к августу 2013 года до 55 кг.
Считала калории + ПП.
Перестала считать и как в той песне: "Всёёё вернется, всё опять вернется".
Не помню когда начала поправляться, но в октябре 2020 я опять задумалась о том, что что-то идет не так . Попробовала КЕТО. Неделю. вес- отеки благодарно начали махать ручкой...
Читать далее»
Привет всем!
Решила всё же не ждать "как-нибудь", а написать сегодня рецептик очень вкусного, полезного и низкокалорийного соуса. Моя коллега очень часто его делает, да и в школе детям его тоже периодически делают.
Подают с запеченым картофелем.
Готовится творожно-огуречный соус очень легко.
Для соуса нужно :
* творог мягкий - такой в баночка, похожий на очень гумтую сметану. Жирность можно брать любую на ваше усмотрение...
Читать далее»
Привет всем!
Что-то я сегодня целый день хожу уставшая.
В 9 часов утра пробовала подремать немного, но увы ни как не получилось.
Постоянно кому-то что-то нужно было. Да ещё сегодня и муж работает дома.
Поворочалась поворочалась и встала. Делать то нечего, нужно "уроки делать", на работу собираться.
И так, как всегда 10 000 шагов натопано.
Меню сегодня:
Завтрак: овсяноблин с сыром (точнее то, что от него осталось - дети съели половину), яйцо, кофе с молоком...
Читать далее»
Понедельник день тяжёлый)) Отвеса практически нет. Продолжаю работать над собой)
По питанию вчера было так:
На завтрак: гречневая каша с ветчиной и огурцом
На обед: борщ с хлебом
На полдник: приготовила творожную запеканку, без муки и без сахара (с сахарозаменителем). Мои полили сгущенкой и тоже ели.
На ужин грудка запечённая на гриле, грибы на гриле и салат айсберг с помидорчиками под соусом.
Про соус. Купила на озоне вот такой,
на вкус довольно не плохой, по калорийности так...
Читать далее»
Когда голова уже измучена вечным вопросом, а что бы такого съесть, шоб похудеть, когда идеи иссякли, а вкусно кушать хочется, на помощь пришли они - оладушки из морковки. Фото честно взято из этих ваших интернетов, ибо грешна, оладьи исчезли раньше, чем родилась мысль, что надо же фото сделать! Если у меня спросить вкусно ли было, то я просто скромно укажу на месячный запас моркови в холодильнике
Итак не медлим, засучим рукава и погружаемся в наше маленькое и вкусное путешествие.
Ингридиенты:...
Читать далее»
Рацион питания на 3 дня. ПП
