Сегодня задам себе цели и расскажу, что планирую делать
Вес 79 кг. Буду отчитываться по этим пунктам.
1. Утреннее взвешивание.
2. Вакуум.
3. Вода в течении дня, 4-6 стаканов.
4. Питание ПП.
5. Физ нагрузка. Любая.
6. Обязательно писать свои мысли и ощущения в теле. Чтоб поддерживать мотивацию.
Начала день правильно.
Вакуум пока дается тяжело. Три подхода по счету до 15.
Воду выпила стакан натощак. И продолжаю пить...
Читать далее»
Еще раз привет!
Меня зовут Оля.
В душе мне где-то 20+, но в паспорте почему-то немного больше.
У меня семья. Муж, дочь и сын. И немного лишний вес)
Я пару раз уже успешно сбрасывала +10 кг. Потом жила в нормальном весе.
Потому мне становилось скучно и я опять набирала
Точнее определенные сложности в работе или жизни приводили к заеданию стресса.
Сегодня у меня вес 79 кг. Это много.
Хочу 64 кг.
Цель ясна
А вот инструменты пока нет...
Читать далее»
Всем привет! Отчет за выходные ) по питанию все было в порядке, только вот вчера мама позвала на ужин, сказав что приготовила диетическое блюдо - "рыбка в духовке". Вот пришла я к ней, а там вкуснятинааааа, но не очень диетическая рыбка запеченная с картошкой и луком в майонезе. пахло тааак, что не устояла и наелась
на весы так же не становилась пока, боюсь что не увижу ничего нового. Стараюсь пить обильно воду, думаю подключать упражнения какие нибудь для сжигания жирочков.
всем доброго времени суток! вот отчет по меню за вчерашний день.
Завтрак: кукурузные хлопья с молоком (не жирным)
Перекус: йогурт
Обед: суп с мясными фрикадельками
Перекус: яблоко
Ужин: куриная грудка запеченая с офощами
За день была сьедена одна зефирка в шоколаде (не удержалась)
Стараюсь пить обильно воду
На весы пока не вставала, не хочется..
Вроде все, пока все идет нормально.
Думаю все получится!
Все, всем пока
всем привет)
В общем день прошел нормально. ничего вредного съдено не было
вчерашнее меню:
завтрак: ржаной хлеб, сыр и кофе с молоком
перекус: йогурт
обед: вареная гречка, кефир 1% и огурчик
перекус: яблоко
ужин: немного плова с курочкой, кефир
с утра сегодня на весах 69.40, то есть минус 600 грамм. Ну хоть чтото ))))
Никак я дома нормально до компа не доберусь. Поэтому рецепт будет, а фото нет. Может потом вставлю.
Итак, как всегда я люблю - название и есть рецепт.
Нужно:
Фарш куриный - 1 кг,
Яйца вареные - 6 шт,
Лук репчатый - 2 большие луковицы
Масло для жарки - 60 гр + 20 гр.
Как готовим:
Яйца отварить, остудить почистить, натереть на терке.
Лук очистить, нарезать кубиками, потушить до золотистого цвета на масле(60гр). У меня масло топленое, у вас как хотите...
Читать далее»
Ну, в принципе, в названии весь рецепт)))
Вареные яйца очистить, разрезать пополам, желток смешать с любой соленой пробойной икрой и капелькой майонеза(можно и без него). Получившуюся смесь вложить в половинки белков. Присыпать зеленью.
Все.
Яйца, фаршированные икрой.
Расчет калорийности.
Как закуска или как основное блюдо просто прекрасно. А если добавить овощи как салат - то вообще шикарно!!!
Вот странное дел - люблю заливное с детства, а вот к холодцу равнодушна. Ем, но и только.
Но сама заливное делаю очень редко. Все кажется что заморочно.
Хотя на самом деле, с нынешними технологиями, это дело получаса, не считая варки мяса.
Вот он, мой красавчик.
Правда в контейнере, потому что на работу готовила. И второй контейнер маме отнесла.
Итак, про процесс.
В промыла и закинула в мультиварку 4 куриных бедра...
Читать далее»
Не бойся, что не получится Бойся, что не попробуешь
Вернулась после 2-х лет молчания , но не с плохими новостями На Диетс я пришла худеть и у меня получилось , результат тогда был -9кг на 90-дневке. Кто меня знает с первых дней, в 2017 году я похоронила брата , потом следом и дядя родной с женой Было морально тяжело, потому что за время болезни брата, ночные зажоры привели обратно к 87 кг. Я забросила Диетс, думала придёт моральное состояние в норму и я вернусь...
Читать далее»
Добрый день!
Хочу поделиться рецептом вкусного и легкого салатика
Ингредиенты (расход пишу, как у меня получилось):
кукуруза консервированная (1 банка) - 285 г
св. огурцы - 245 г
салат айсберг (можно заменить пекинской капустой) - 310 г
Для заправки:
масло подсолнечное - 25 г
уксус винный (3% или 6%) - 10 г
горчица - 10 г
соль - 3 г
БЖУ на 100 г:
белки - 1,9
жиры - 3,8
углеводы - 8,6
ккал на 100 г - 77
Приятного аппетита!
Счастье любит тишину!!!
3 дня назад