В Инстаграм есть прекрасная доктор Фиалковская, практикующая кето, ведущая группы по похудениям, и при этом реально практикующий врач.
Она редко показывает рецепты, но уж если и дает что-то, то такое, что точно стоит попробовать.
(стиль автора сохранен))))
fialkovskaya_yana
Итак, капустник:
Нужна капуста нарезанная
2 яйца
Любой сыр
Соль, перец
Сыр трём или рвём(если нарезан слайсами), неважно. Перемешиваем нашинкованную капусту, яйца и сыр, солим и перчим...
Читать далее»
Классическая солянка, конечно, блюдо не особо диетическое даже для кето. И дороговато для основной части населения.
Но у меня есть и бюджетный вариант)))
Ну и как всегда - уберите лишний жир и будет вам ПП благословенное.
А вообще-то у меня кето - вариант))) ну или, как минимум, лоу-карб.
Сварила из куриных спинок бульон, спинки вынула остудила...
Читать далее»
А я с очередным рецептом, который можно адаптировать под любую диету.
Мясо в цахтоне великолепная закуска и яркий пример грузинской кухни. К тому же готовится на раз два!
300 гр отварной говядины
3 ст л сметаны
несколько веточек кинзы и петрушки, зеленый лук
2 крупных зубка чеснока
перец молотый
1 ч л хмели сунели
Отварную говядину нарезать мелким кубиком или соломкой, посолить, добавить специи, свежесмолотый перец, мелко нарезанную зелень и чеснок. Заправить все сметаной...
Читать далее»
Кто сказал, что худеть надо только на сухой куриной грудке???
Особенно если ты худеешь на низкоуглеводном питании)))
Да и для ПП, если просто модифицировать базовый рецепт, тоже вкусно получается.
Рецепту этому бессчетное количество лет. В первый раз я его приготовила в уже далеком ноябре 2015.
Фото, конечно, старенькое. Но мне до сих пор так же вкусно, как и тогда!!!.
Есть такое блюдо в кабардинской кухне - Гедлибже.
Это очень просто и невероятно вкусно!!!
Просто, очень просто...
Читать далее»
Первый день и первая запись. Снова начинаю, из-за отсутствия силы воли не могу долго продержаться и в итоге вес возвращается назад Надеюсь дневник поможет добиться мне результатов и прийти к своей цели привести себя в форму . А именно похудеть примерно до 55 кг и подтянуться с помощью тренировок. Сейчас вешу 70.1 . Объёмы 94-78-103. Первая подцель 62 кг, так как с юности столько не весила
Ох... сижу перечитываю записи из дневника диетс 2015 года , блин так смешно , но я же всё равно худела, хоть и не могла разобраться с ккал риса.
Хочу снова худеть, потому что меня опять распёрло... .
Я родила второго ребёнка - Александр Сергеевич (02.10.2019), сейчас сижу в декрете, старые пищевые привычки вернулись (вернульсь давно, но когда я работала, а работа физическая по 12ч., я не толстела) и кг предательски поползли вверх...
Читать далее»
Фото 2011г. Похудела со 113 кг до 85 кг за 5 месяцев. Начала с подсчёта ккал, потом перешла на диету Дюкана, вес держался до марта 2014 г., потом долгожданная беременность, на которой я оторвалась по полной, рожать пошла с весом 125 кг, после родов вес быстро убавился до 94 кг, ну а за 2,5 года декрета и + сидячая работа - 119 кг, было на 22.07.19...
Читать далее»
Интересно на сколько меня хватит, обычно только на первые 5 дней, а потом забываю о начатом.
Посчитала это будет 26 февраля.
Больших планов не ставлю, но 15 кг я сброшу (105-15=90).
Мой выбор это ПП, КЙ (Кундалини Йога), ходьба, вода и медитация.
Три месяца я могу себе позволить по времени на то, чтобы втянуться.
Сегодня я проснулась раньше вчерашнего, все было прекрасно, но в 18 часов меня понесло на углеводы.
Я обещаю себе, что это было последний раз...
Читать далее»
Три дня я отсыпалась до 11 утра, просто спала, ела, смотрела сериалы, гуляла с собакой, никуда не спешила. Такого состояния внутреннего счастья я очень давно не испытывала. Мне просто хорошо, тихо, уютно и полная уверенность, что будет все еще лучше. А сейчас надо всего лишь настроиться и втянуться в новое. Оно может быть не страшным, а наоборот - приятным, легким и полезным. Все зависит от моего настроя.
Все что я сейчас хочу - это найти контакт с собой, чтобы изменить свою жизнь...
Читать далее»
Всем привет! Уже неделя, как я взялась за себя, худею на подсчете калорий, мой максимум в сутки - 1600 кк., за неделю ушло 700 граммов, меня это мотивирует. Стараюсь питаться относительно правильно, самое сложное - не есть шоколад и конфеты в неограниченных кол-вах, т.к. я сладкоежка. Сейчас позволяю себе 1-2 конфетки в обед...
Читать далее»
