ПП

Результат поиска: найден 961 материал.

Статьи (13) Дневники (888) Фото (49) Группы (11)

	День №1 (15.11)	16 ноября 2019 года
	Кристина122

Всем привет! Первый день дуэли и правильной жизни.
С утра забыла взвеситься, убежала на работу. Вечером вес был 68.6, т.е. не много вес себе в профиле приуменьшила, думала, что не больше 68 я, надо было почаще взвешиваться.
Питание: 7:30(завтрак)-50г. гречи (вес сухой)
11:00(перекус)-грецкие орехи25г.
13:00 (обед) - грудка отварная 125г (вес сырой) и брокколи отвар. 200г.
16:00(перекус)-яблоко зеленое 175г... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Вот так неожиданность!!!	13 ноября 2019 года
	brateccc_eremey

Время пролетает незаметно. Сейчас, лёжа на диванчике, слушая как сладко спит моя дочка, начинаю вспоминать и осознавать, что же произошло?!
Перед новым,19 годом я даже и не думала о семье и ребёнке. Я работала, была единственной девушкой в коллективе, одной из "старичков". Жила отдельно от родителей, наслаждалась жизнью. Даже мои 103 кг мешали мне не сильно. Единственным напоминанием, что нужно худеть, был плащ Адидас, 48 размера... Читать далее»

+42 | Комментарии (20)

ОТЧЕТ ЗА 1 МЕСЯЦ: ОКТЯБРЬ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

УРА! Я смогла, как и хотела сбросить не менее 6 кг. Причем последний день меня конкретно удивил - сразу минус 500 г.
ВСЕГО СБРОСИЛА -6,200 кг (70,9/64,7). По программе план 65 кг, но пока хорошо успеваю.
СТОИМОСТЬ рациона за месяц ~5767 р.
ТРЕНИРОВКИ: по началу стабильно выполняла утренние занятия, но потом на последних неделях забросила (мне жаль). 3 раза были силовые тренировки и бегала... Читать далее»

3 фотографии

+9 | Комментарии (3)

ОТЧЕТ ЗА 4 НЕДЕЛЮ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

21-27 день
21-27 октября
СБРОСИЛА -1,100 кг (с 66,4 до 65,3). По программе план 66 кг, но пока я преуспеваю, хотя и все ближе к плану.
ВСЕГО -5,6 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 66 кг, а в идеале 65,5 - выполнена полностью.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1304 р.
ТРЕНИРОВКИ: не выполняла утренние занятия, в последнее время нет возможности.
ПИТАНИЕ: соблюдала полностью КБЖУ.
КАЛОРИЙНОСТЬ: 10034 ккал при норме 10244. БЖУ 607:431:910 при норме 616:448:934. Все отлично... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 3 НЕДЕЛЮ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

14-20 день
14-20 октября
СБРОСИЛА -0,500 кг (с 66,9 до 66,4). По программе план 67,3 кг, но я хорошо преуспеваю.
ВСЕГО -4,5 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 66 кг - не выполнена, к сожалению. Хотелось, конечно побольше, чтобы вес уходил.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1389 р. (получилось многовато)
ТРЕНИРОВКИ: плохо выполняла утренние занятия, но один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка.
ПИТАНИЕ: соблюдала КБЖУ, только один день позволила себе красное вино... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (0)

ОТЧЕТ ЗА 2 НЕДЕЛЮ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

7-13 день
7-13 октября
СБРОСИЛА -0,700 кг (с 67,6 до 66,9). По программе план 68,7 кг, но я преуспеваю, несмотря на небольшой сброс.
ВСЕГО -4 кг
ЦЕЛЬ недели - вес не более 67 кг - выполнена с небольшой разницей.
СТОИМОСТЬ рациона за неделю ~1254 р.
ТРЕНИРОВКИ: стабильно выполняла утренние занятия, один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка. Вернулась к занятиям. Как говорила ранее, до этого болели мышцы больше недели.
ПИТАНИЕ: соблюдала КБЖУ... Читать далее»

3 фотографии

+2 | Комментарии (1)

ОТЧЕТ ЗА ПЕРВЫЕ 6 ДНЕЙ	6 ноября 2019 года
Anastasia useful_diet

В общем у меня все не было времени расписать о своих успехах, постараюсь за каждую неделю кратко рассказать...
1-6 день
1-6 октября
СБРОСИЛА -3,3 кг (с 70,9 до 67,6). По программе план 70,1 кг, но я сбросила больше. Конечно, в первую неделю уходит много воды.
СТОИМОСТЬ рациона за 6 дней ~1137 р.
ТРЕНИРОВКИ: почти стабильно выполняла утренние занятия (один раз пропустила), один раз бегала (20 мин.) и была силовая круговая тренировка... Читать далее»

3 фотографии

+3 | Комментарии (1)

	Итоги 2-го месяца похудения. Вес тронулся. Рекомендации нутрициолога.	3 ноября 2019 года
	НЕжныйАНГЕЛ

Итоги 2-го месяца похудения. Вес тронулся. Рекомендации нутрициолога.

Сегодня подвожу итоги за 2 месяца (9 недель) похудения на п/п и занятиях спортом
За 2 месяца ушло:
Вес -11,2 кг начальный был 128,8 кг, сейчас 117,6кг (за первый месяц -6,2кг, за второй-5 кг)
Вес у меня долго держался-колебался между 118 и 119 кг, никак не хотел уходить, но наконец то сдвинулся и сейчас 117,6 кг
Объемы за 2 месяца:
Талия - 15 см
Бедра - 13 см
Живот - 10 см
Грудь - 8 см... Читать далее»

13 фотографий

+25 | Комментарии (31)

	Мой путь к стройности. Пошла четвертая неделя	28 октября 2019 года
	AffiniTone

Четвёртая неделя - контрольная. В конце недели будут сделаны контрольные замеры, а значит, первые результаты. Питание идёт ровно, без срывов. Поднаторела в рецептах пп: готовлю котлетки, голубцы, запекаю курицу в маринаде из соевого соуса, йогурта и приправ, делаю кексики и печеньки без муки и сахара. Открыла, что грудка без кожи вкуснее, чем филешка. Овсяно-блины и омлеты делаю каждый раз по-разному. Стараюсь, чтобы было хотя бы полкило овощей в день. Вкуснее, если в салат добавить сербскую брынзу... Читать далее»

+15 | Комментарии (6)

	Результаты 7-й недели похудения. 63 дня до конца в проекте Трансформация	20 октября 2019 года
	НЕжныйАНГЕЛ

Результаты 7-й недели похудения. 63 дня до конца в проекте Трансформация

Наконец то пишу отчет за неделю
Результаты недели - всего минус 1 кг
зато пройден рубеж минус 10 кг с начала похудения а это с начала сентября, т.е. за 1,5 месяца примерно
Сегодня вес 118.8, а начинала я со 128,8
Ох уж и упирался этот 1 кг, ну никак не хотело 120 кг сдавать рубеж. Но я его добила кроссфитом, т.ч. тут без вариантов
Теперь обо всем подробнее.
Неделя выдалась очень сложная... Читать далее»

22 фотографии

+15 | Комментарии (30)