Два дня прошли в разъездах. Первый день находила 22 000 шагов, второй мои обычные 3000. Калории не считала. Вес на месте.
Источник: https://www.diets.ru/post/edit/1929469/
Лишний вес не сдается, я тоже... Решила, что отвесы (или привесы) буду считать раз в неделю
Завтрак: КБЖУ: 375 кал - 26/22/18Бутерброды из ржаного хлеба с творожным сыром, огурцом и форелькой, 2 яйца, кофе. Это был мой лучший завтрак!!!
Обед: КБЖУ: 245 - 13/18/9
Салат: св. капуста+огурцы+яйца+куриное филе+петрушка, заправка: сметана+горчица.
Очень вкусно и сытно! Думаю, что еще не раз приготовлю.
Перекус: КБЖУ: 134 - 8/4/16
Творожок "Кокос-миндаль"
Ужин: КБЖУ: 268 - 17/20/5...
Читать далее»
Завтрак: КБЖУ: 541 кал - 18/33/44Овсяноблин с сыром, авокадо, кофе.
Перекус: КБЖУ: 134 - 8/4/16Творожок
Обед: КБЖУ: 303 - 9/14/39Кабачковые оладьи со сметаной
Ужин: КБЖУ: 167 - 32/2/6Куриная грудка на гриле, зернистая горчица, огурцы, петрушка
КБЖУ за день - 1145 - 68/54/104Из спорта:
- планка: 45 сек
- отжимание с колен: 12 раз
Источник: https://www.diets.ru/post/edit/1929140/
Завтрак: КБЖУ: 558 кал - 25/32/442 яйца, хлеб бородинский, сыр, авокадо, кофе.
Захотелось сладенького: плюс банан
Обед: КБЖУ: 223 - 34/2/16Гречка с куриной грудкой на гриле, зернистая горчица
Полдник: КБЖУ: 190 - 4/13/12Морковка со сметаной, забыла зафотать.
Ужин: КБЖУ: 177 - 5/9/20Кабачковые оладьи со сметаной
Общая КБЖУ за день - 1148 - 68/58/94
Всем привет. Я снимаю за день всё, что съела, а потом муж монтирует такие вот видео-ролики. А мне удобно анализировать наше меню.
47 день
Завтрак: манная каша
Обед взрослым: оладьи из кабачков, овощной салат
Обед детям: перловка, сосиска, помидор
Ужин взрослым: чай с бутербродом
Ужин детям: перловка с молоком
48 день
Завтрак: перловая каша
Перекус: яблоки, абрикосы
Обед детям: перловка, сосиска, баклажаны
Обед взрослым: оладьи из кабачков, баклажаны, квас...
Читать далее»
Всем доброго вечерочка.
Девочки, готовлю себе уже день наверно 4-5 кабачковый суп. Обалдеть какой же он вкусный. Хотела сначала поварить себе брокколи суп. Ну не нравится мне суп с брокколи замороженной. Вот когда она свежая. целый кочан...то да. она вкусная. А замороженная вооооообще никак. Хочу в этом году затариться брокколи и заморозить на зиму.
Короче, отошла от темы)
Суп:
В сотейник наливая 2 ст.л. олив...
Читать далее»
Всем доброе.
Вчера было слишком много работы, к вечеру я почувствовала дикую усталость и головную боль, срочно выпила таблетку и легла спать. Последний мой прием пищи был в 17:30
Завтрак: салат + кофе без сахара
Обед: Запеченный кабачок с томатной пастой и греческим йогуртом без добавок, немного сыра
Ужин:
2 яйца и один помидор немного соуса для фунчезы
много воды 6-7 стаканов в день.
И утром тренировка на ноги и попу, а еще натощак я делаю вакуум...
Читать далее»
Всем стройнеющим привет.
Хочу познакомиться. Меня зовут Люба, мне 41 год. Несколько лет назад я уже худела на этом сайте и вполне успешно.
Что заставило меня вернуться снова? Наверное то, что когда я пишу и многие читают меня это своеобразный контроль нал собой от срывов. По крайтей мере мне раньше это помогало.
Совсем недавно, когда я еще ходила на работу и в день делала более 10000 шагов, проблемы с весом не было и я весила 58 кг...
Читать далее»
Доброго утречка
План на сегодня
Завтрак овсяная каша и бутер с сыром, кофе с молоком и конфета
Обед гречка со свиной отбивной и салат, чай
Перекус бутер с творожным сыром и говядиной, кофе с молокос
Ужин говядина отварная и овощной салат, чай с зефиркой
доброе ночи! Примерное меня на 02.05.2020
Завтрак : рисовая каша и бутерброд с сыром или яичница с колбасой и салат
Обед: картошка пюре, рыба жареная и овощной салат. Кофе с зефиркой или конфеткой
Перекус: бутер с творожным сыром и форелью
Ужин: куриная грудка и овощной салат, чай с зефиркой
жизнь продолжается!
6 часов назад