Сегодня пол дня проболела, лежа на диване. Вчера был трудный день, но плодотворный.
С питанием и режимом у меня ужасть
Калории посчитаны, всё записано. Это радует.
Девчонки, привет! Начались выходные и у меня для вас рецепт вкусного, легкого и освежающего десерта под названием "Битое стекло". Десерт очень красивый, вкусный и всего 95 калорий на 100 грамм!) Можно сделать версию и менее калорийную, все подробности в моем коротеньком видео рецепте
ИНГРЕДИЕНТЫ
йогурт - 500 гр.
сахар или сахарозаменитель - (если йогурт не сладкий)
сухой желатин - 1 ст. л. или 4 пластинки
фруктовое желе разных цветов ( у меня вишневое и апельсиновое)...
Читать далее»
Полезная вкусняшка на каждый день)
ИНГРЕДИЕНТЫ:
4-5 куриных яиц;
1 крупный томат;
300-400 грамм куриного филе;
5 столовых ложек молока;
2-3 ст. ложки сметаны или несладкого йогурта (например греческого) ;
2-3 зубчика чеснока;
петрушка;
соль, перец по вкусу
ОШАГОВЫЙ РЕЦЕПТ ПРИГОТОВЛЕНИЯ
Куриное филе режем небольшим кубиком и обжариваем буквально на капле растительного масла до полной готовности.
Не забываем про соль, перец...
Читать далее»
Вот некоторые мои позиции в этом вопросе: — Еду надо заработать и отработать. Расшифрую: не садитесь завтракать, не очистив организм. Истинное очищение организма (толстого кишечника, сальных и потовых желез, застоя в капиллярах и суставах) происходит только через физические упражнения. Прежде всего силовые и стретчинговые.
Но прежде чем приступать к утренней гимнастике, необходимо избавиться от мышечной утренней скованности, являющейся результатом ночной малоподвижности...
Читать далее»
Всем привет! Решила писать ежедневный отчёт, думаю это будет дисциплинировать.
Была запрещенка Стыдно, но буду исправляться.
Для тела:
1. Растирание щеткой
2. Зарядка
3. Упражнения для избавления от валиков подмышками
Всем прекрасного настроения!
Правильное питание в китайской медицине занимает одно из основных мест. Из непреложных канонов лекарей древнего Китая следует, что бережное отношение к своему здоровью - это соблюдение определённых правил питания. Пища, употребляемая человеком, может стать и причиной болезни, и средством излечения. Диетотерапия – самый фундаментальный раздел китайской медицины. В ней нет подразделения продуктов на плохие и хорошие. Любой из них при определённых обстоятельствах может разрушать или излечивать организм...
Читать далее»
Приехала позавчера на дачу, поставила новую батарейку в дачные весы и вот уже утром минус 2 кг. Вот и верь весам! Или вода ушла, или выспалась, или весы врут. Но какие? Сегодня вообще весь день кувырком. Ремонт на даче, а капитальный ремонт тем более это не фунт изюма. Завтрак на даче и ужин дома. Всё. Кофе, пара чашек, днем. Воды вообще не пила. Что завтра покажут домашние весы одному..., вернее будет, никому не известно. Ну и ладно. Завтра все по плану. Встаю на путь исправления...
Читать далее»
Завтрак: Каша (ячневая, овсяная или рисовая на молоке)
Обед: Гарнир (рис или другая каша) с чем-то белковым (говядина, курица, яйцо)
Полдник: Банан
Ужин: Йогурт или другая кисломолочка с отрубями
Количество напитков (сладкий кофе, горячий шоколад) неограниченно.
В сутки будет получаться приблизительно 1600 и более калорий.
Доброго вечера!
С понедельника стараюсь систематизировать питание, питаться без перекусов, меньше сладкого и лирного
Завтрак овсяноблин с сыром, половинка бутера с сыром и кофе с молоком и сахаром
Обед картофель с рыбой под маринадом, кус хлеба. Чай с молоком и кусочек творожной запеканки
Перекус бутеры с печёным паштетом пп, чай с молоком и зефирка
Ужин гречка и куриной грудкой в сметане, груша и чай с молоком
На ночь возможно кефир
Всем спасибо за внимание)
рецепт низкокалорийного, очень сытного и вкусного панкейка, который понравятся не только вам, но и не худеющим домашним.
✅ Калорийность порадует ваш глаз и прекрасно впишется в ваш рацион.
Итого на 100 грамм:
Белков 14,64
Жиров 7,93
Углеводов 6,42
Ккал 158,3
✅ Для приготовления вам понадобится:
Творог 5% - 100г
Яйцо - 2 шт
Геркулес - 20 г
Сода ¼ ч.л.
Соль, подсластитель - по вкусу...
Читать далее»
С. М. Бубновский. О питании.
жизнь продолжается!
1 час назад