Предлагаю здесь обсудить испробованные способы похудения. Кому что помогло или не помогло на пути к стройности.
Нужно вести подробный дневник, где писать время приема, наименование продукта, настроение и события.
Поставить ближайшую цель похудения, из расчета 2,5-3,0 кг.жира/мес.
На моем пути могут встречаться трудности (придумать свои):
1. Трудно перестроить режим дня (ложиться до 24.00, вставать до 11.00) связана со существованием с мужем.
Нужно поговорить с мужем
2. Мое поведение когда кто-то ест и угощает.
Нужно пить воду, чай без сахара, сказать твердое нет.
3...
Читать далее»
Привет всем желающим постройнеть!
Создала группу для того, чтобы прежде всего самой уменьшить набранный после родов вес и найти друзей с которыми делать это было бы нескучно)!
У меня есть система похудения, которая помогла мне скинуть 51 кг., которая была передана мне грамотным психологом диетологом. К сожалению после родов вес пополз вверх и дополз аж до 109 кг.((( Но я полна энтузиазма снова взяться за себя.
Надеюсь обрести единомышлеников и вместе начать терять жирок...
Читать далее»
Всем здравствуйте. Отчитываюсь:
Целая неделя понадобилась чтобы вернуть утраченные позиции после праздника живота.
Сегодня на весах 75.2. Оно конечно хорошо, что уже не 76,8. Но могло быть значительно меньше если бы я не закидывала в себя столько углеводов.
Вывод-угли провоцируют неконтролируемый аппетит и отёки(((.
И хотя, я не исключила ягоды и фрукты, а также оставила немного хлеб. всё равно есть результат.
Тортам и конфеткам - строгое нет. Только на д.р. (он у меня 12 июля)\...
Читать далее»
Доброго времени суток, уважаемые марафонцы!
Настало время для новых заданий.
Срок выполнения до следующего взвешивания, т.е. на будущей неделе - до 29 июня включительно.
Задания поделены на 5 блоков:
* спорт
* питание
* психология
* красота
* для души
Выполнение заданий добровольное. Подтвердить выполнение необходимо "документально".
Спорт
На четвертой неделе марафона занимаемся танцами.
Любыми: восточными, модерн, хип-хоп и др...
Читать далее»
Сегодня отчитываюсь крайний раз и исчезну на недельку. Надо навестить родных, поеду по гостям...
Систему буду стараться соблюдать по возможности.
У мамы буду готовить сама- тут проще... а вот в остальном как получится...
Сегодня вес 83, 8 кг.
Уже три дня столько, надеюсь приеду с таким же
. Ну и мое меню на сегодня. Утром вода, дыхательная гимнастика на свежем воздухе.
ЗАВТРАК- овсянка с малиной, круасаны со сгущенкой, орешки. конфетки, кофе с молоком...
Читать далее»
Утром 640 гр воды, дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК -Блинчик с колбасой. Круасаны, свежая малина с сахаром. Кофе с молоком, шоколадный батончик.
ОБЕД -Борщ без картошки с ложкой йогурта, куриные голени без кожи, помидор. Чай с лимоном, пол яблока.
ПОЛДНИК- кофе с молоком..
УЖИН-отварные куриные желудочки. Соус- лимонный сок с соевым соусом. Чай с лимоном.
Вечером гимнастика.
Мой сегодняшний отчет.
Утром вода, дыхательная гимнастика на свежем воздухе.
ЗАВТРАК - Блины. Свежая малина с сахаром( из морозилки). Кофе с молоком, конфета.
ОБЕД- Голени без кожи, тушеные с капустой в рукаве. Салат из овощей(огурец, помидор, редиска, чеснок. Заправка системный майонез). Чай с яблоком. И один банан- вот такое нарушение, но очень захотелось. Отвес был хороший утром- решила согрешить и себя побаловать... Махну рукой и скажу "не в коня корм!"
...
Читать далее»
Мое сегодняшнее меню.
Утром 640 гр воды, дыхательная гимнастика( наконец пошла во двор и дышала на улице- в Сибирь пришло лето)
ЗАВТРАК-пару ложек овсянки, бутерброд с жареной колбасой. Банан, конфетка и кофе с молоком.
ОБЕД- макароны по системе, с сыром. Салат- редиска, помидор, огурец. Заправка системный майонез с ложкой обычного. Чай с лимоном, яблоко.
ПОЛДНИК-кофе с молоком.
УЖИН- творог с йогуртом, 6 штук чернослива, яблоко. Чай.
Вечером гимнастика, днем еще была сауна с бассейном.
Мой сегодняшний отчет по меню.
Утром 640 гр воды, гимнастика.
ЗАВТРАК-Свежий хлеб с маслом и посыпаный сахаром... Это прямо детские воспоминания... Бабуля пекла хлеб в русской печке, а мы кушали с маслом и сахаром... Половинка зефира, конфетка, банан. Кофе с молоком и подсушеная сдоба.
ОБЕД- гуляш с гречкой, винегрет без картошки. Чай с лимоном, яблоко.
ПОЛДНИК-кофе с мороженым.
УЖИН- криспы сырные, немного творога с йогуртом. Чай с лимоном.
Вечером гимнастика.
