Всем привет
Ну начну пожалуй с того что я наконец-то мотивировала себя и вот уже 2 день как я занимаюсь зарядкой (?) спортом это вряд ли можно назвать. Вчера 04.06 я пробежала 1.5 км (вместе с этим прошла 5500 шагов), позавчера 03.06 я прошла 11600 шагов. Сегодня планирую еще побегать и пройти вместе с этим 8000 шагов (на данный момент прошла 5800 шагов). Кстати фитнес браслет очень удобная штука...
Читать далее»
Отчитаюсь за сегодняшний день.
Утром- вода, дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК- каша пшенная с маслом. Сдоба подсушенная. Орешки, половинка шоколадного батончика. Кофе с молоком.
ОБЕД-борщ без картошки с ложкой йогурта. Крылышки запеченные. Лук маринованый, помидор. Чай, яблоко
. ПОЛДНИК-кофе с молоком.
УЖИН-творог с йогуртом. Салатик из огурца и помидора. Жалко зелени никакой не было... Было бы вкуснее. Чай
. Вечером гимнастика.
Отчет за воскресенье. Утром вода, гимнастика.
ЗАВТРАК- 300 гр пива с копченой мойвой. Фаршированные яйца( желток, укроп, чеснок, майонез). Свежий хлеб- кусочек. Наконец попробовала в новой хлебопечке испечь хлеб с отложенным стартом. Заложила вечером все в нее, в половине восьмого утра был готов хлебушек., Типа дарницкого. Чуть позже еще кофе с молоком и конфеткой.
ОБЕД- запеченые в духовке крылышки ( маринад- кефир, соевый соус, чуть кетчупа, специи). Маринованый лук, свежий огурец...
Читать далее»
Отчитаюсь за сегодняшний день. Утром вода, гимнастика.
ЗАВТРАК-жареный лаваш с разными начинками. Подсушеная сдоба. Кофе с молоком, орешки, конфетки.
ОБЕД- тефтеля с гречкой, винегрет без картошки. Чай с половиной яблока.
ПОЛДНИК-кофе с молоком.
УЖИН-творог с йогуртом, запеченые яблоки с черносливом. Чай.
Вечером - дыхательная гимнастика.
Отчитаюсь за сегодняшний день. Были сегодня нарушения, но настрой от этого не меняется... Как говорит, Катя- " не в коня корм..."И худеем дальше. Утром как и обычно- 640 гр воды, дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК- каша пшенная с маслом, сдоба, орешки, кофе с молоком.
ОБЕД- гуляш из свинины. тушеная капуста, винегрет без картошки. Чай с половиной яблока.
Полдник- 50 гр коньяка с ломтиком мяса и половинкой помидора. Кофе с молоком. Было за что выпить, что я с удовольствием и сделала...
Читать далее»
Сегодня последний день весны, ждем лета... И мой отчет по сегодняшнему питанию.
Утром как всегда вода, потом дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК- пшенная каша с маслом, бутерброд с мясом. Пирог с повидлом. Орешки. Кофе с молоком.
ОБЕД- тефтеля с тушеной капустой. Сырный салат (сыр, свежая морковь, чеснок. Заправка- системный майонез, с ложкой обычного.) Чай с половиной яблока, 4 штуки чернослива.
ПОЛДНИК- кофе с молоком.
УЖИН- творог с йогуртом, яблоко, мандаринка. Чай с молоком...
Читать далее»
Утром вода, гимнастика.
ЗАВТРАК -пельмени со сметаной и майонезом (смешала пополам), сдоба, орешки, конфетки. Кофе с молоком.
ОБЕД- отварная картошка. Салат из огурца, лука, яйца. Заправка- системный майонез. Чай с яблоком. Сегодня среда- значит у меня сауна и бассейн- для удовольствия. Хожу уже три месяца- очень нравится. Все для себя любимой... Как подчеркивает Катя Мириманова- себя надо баловать...
Полдник- кофе с молоком.
УЖИН- творожок с йогуртом, яблоко. мандаринка...
Читать далее»
Отчитываюсь по сегодняшнему меню. Утром- вода, гимнастика.
ЗАВТРАК-каша овсяная с маслом, круассаны со сгущенкой, орешки, конфетки, кофе с молоком... В одиннадцать еще чашка кофе с 1 конфеткой- угощала подругу. сама за компанию.
ОБЕД-тефтеля с гречкой, огурец свежий, укроп. Чай с половиной яблока.
ПОЛДНИК-кофе с молоком, половина яблока- на ужин уже нельзя будет, а доесть надо.
УЖИН- омлет из 3 яиц и трех ложек молока. Пару листиков пекинки. Чай.
Вечером дыхательная гимнастика.
Вот и началась новая неделя...
Утром 640 гр воды, дыхательная гимнастика.
ЗАВТРАК-каша овсяная с маслом, круассаны со сгущенкой, ползефирки, долька шоколада. орешки. Кофе с молоком.
ОБЕД-тефтелька с гречкой, помидор, укроп. Чай с лимоном, пол яблока.
Полдник- кофе с молоком.
УЖИН- творог с йогуртом, пол яблока, мандаринка, 3 чернослива. Чай
. Вечером гимнастика.
Всем здравствуйте.
Итак, за вторую неделю минус 800 гр. Полагаю это маловато, но я не исключила углеводы, и пока не собираюсь. Лето- ягоды, фрукты. Как то не хочется от всего этого отказываться. Пусть медленно но вес всё равно будет уходить.
Никак не могу начать полноценные тренировки. Только запланировала, и на тебе- гипертонический криз. Два дня пролежала с очень высоким давлением, не могла сбить. Сегодня давление снизилось, но состояние как бульдозером переехали. Слабость и голова кружится...
Читать далее»
