Привет!
Первая неделя пролетела и принесла с собой привес. Питание не соблюдала ( очень тяжело даётся. Ещё и КД начались
Со вчерашнего дня считаю ккал, первый день справилась. Двигаемся дальше
05.02 1 неделя 86,2 факт 88,7
12.02 2 неделя 84,2
3 неделя 83
4 неделя 82
5 неделя 81
6 неделя 80
7 неделя 79
8 неделя 78
9 неделя 77
10 неделя 76
11 неделя 75
12 неделя 74
13 неделя 73
14 неделя 73
за вчерашний день питание: рыба минтай, рисово-кабачковые котлетки, чай из шиповника с 1чл сахара, замороженая черешня, маленькая вафелька и конфета.
к вечеру поднялось давление, болела голова.
Почему то нет аппетита, может простыла, чихаю, с носа течет, температура 36,9
Питание за вчерашний день :
утро - гречка, яйцо. чай
обед - гречка, желток, свекла вареная, томат, салат: капуста, морковка, яблоко, р.масло, чай
полдник - яблоко
ужин -тушеная капуста с мясом, чай
спорт:
в 12 ч ходьба с этой девочкой :Ходьба ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ / Сжечь 300 калорий /5000 шагов НЕ ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА
Надежда Пахирко нутрициолог
в 19часов - упражнения на пресс, обруч 20 мин
вечером заварила гречку на утро, 100 г рюмку ( больше не влезет)
Всем приятного воскресного вечера!
Чтобы систематизировать своё питание буду составлять заранее план питания:
Завтрак яичница в лаваше с форелькой и кофе с молоком и сахаром
Обед суп из чечевицы и чай с зефиркой
Ужин свиная отбивная с овощным салатом
На ночь кефир
Перекус в течении дня кофе молоко с горьким шоколадом
И водички 1, 5 литра
Завтра отчитаюсь )
Добрый день! С 1 февраля начинаю учиться на специалиста по питанию И нужны девочки, которые были бы моими клиентками! Если кто то хочет, то можете записаться ко мне! Все под контролем специалиста будет. С любовью и надеждой! Всех с прошедшими праздниками! Теперь можно к весне и начать худеть! Если вы хотите привести свою фигуру в порядок к весне, то жду к себе 💖💋
Доброе утречко!
По питанию вчера все считаю прошло не плохо, обед заменила. Супчик на Оливье, т.к. пора было кушать, а су не готов )
Отвес 700 гр
На сегодня
Завтрак яичница, бутер с форельной, и кофе с молоком и сырок
Обед сырный супчик, чай и что то к чаю
Ужин: творожная запеканка, и кофе с молоком
Доброй ночи! С сегодняшнего дня буду отчитываться по питанию. Без отчетов расслабон длится уже слишком долго, вес пополз вверх...
План по еде на сегодня такой
Завтрак : яичница в лаваша с колбаской и кофе с сахаром
Обед : сырный суп и чай с сырком
Ужин : салат с креветками и кальмарами, чай с манго
Всех хороших снов!
Доброго воскресного утречка, мои дорогие!
По итогам этой недели я в 0, конечно на это есть свои причины. Были КД, нервы и косяки в питании(
Всего за 6 недель ушло 7,1, я рада!
Доброе утро!
Закончилась 5 неделя, и она забрала с собой 1,5 кг!!! Всего ушло 7,1)))
Все отлично, всем хорошего воскресного дня!
Доброе утречко!
Вес сегодня порадовал, всю неделю скакал сильно. За 4 неделю минус 1.1 кг, за весь период минус 5.6 кг. Вес на сегодня 86,4.
Отчитываться каждый день не получается, забываю делать фото. По питанию косЯки конечно были, но не много
Девочки как вы перебарываете желание взвешиваться часто?
Я могу взвешиваться то и дело, и в итоге когда вижу плюс расстраиваюсь (((
На этой неделе хочу попробовать контролировать себя и взвешиваться один раз в неделю!
Всем хорошего дня
жизнь продолжается!
4 минуты назад