Ну, наконец-то я дошла до создания личного дневника питания и спорта. Мне 23 года, замужем, рост 158, вес 51. Да нормально, кажется. А нифига. Сидячая работа бухгалтера сделала из меня за 7 месяцев мягкую ватрушку. И мое тело не справляется, как раньше, с лишним кусочком шоколадки. Все это откладывается не только на пузико, но и в голове, образуя комок комплексов. С детства я занималась спортом, и время для него всегда находилось. Как же я не могу найти его теперь...
Читать далее»
Всем привет и здрасте! Настроение отличное, боевое. Всех с Днём Победы!!
Пришла ровно через неделю, как и обещала, хвалиться небольшими, но результатами. Сейчас я кушаю на 1300-1400 калорий, верхний установленный предел никогда ещё не переходила, но никогда не говори никогда, поэтому когда-то нужно перейти, сделать организму взбучку этакую в хорошем смысле. Только уже не на 1200 калорий...
Читать далее»
В эти дни еда была калорийней (практически как раньше, за исключением объема порций и фастфуда) - организм потребовал. И если вчера еще сохранялся стабильный вес предыдущих дней (57,5 кг), то сегодня весы меня удивили, показав 57,2 кг. Видно, я настолько упахиваюсь во время ремонта и при тренировке после, что сжигается куда больше калорий, чем нажирается.
Единственный минус: уже второй день утром еле отрываю тушку от кровати, хотя сплю нормально...
Читать далее»
8.06 - 57,8 кг. 22% жира, 37,3% мышц, 57,3% воды. ОТ - 72 см, ОБ - 94 см. Объем живота в самом широком месте - 82 см, объем 1 бедра - 54 см, объем бицепса - 29 см.
15.06 - 57,5 кг, 21,9% жира, 37,4% мышц, 57,4% воды. ОТ - 71 см, ОБ - 93 см. Объем живота в самом широком месте - 81 см, объем 1 бедра - 53 см, объем бицепса - 30 см...
Читать далее»
Почему я отказалась от диет
Ни одна диета не учит тебя организовывать своё питание и следовать этому питанию всю жизнь!
Когда ты выбираешь для себя диету, систему похудения (питания) сразу представь, что ты будешь так питаться следующие 5 лет!.
Самая длительная и самая вкусная диета – это сбалансированное питание в рамках твоих энергозатрат...
Читать далее»
Итак, из-за проблем со здоровьем я была вынуждена
притормозить с похудением.
К сожалению, утеряно 2 недели.
Но 2 недели - это не два месяца, что радует и обнадеживает!
Обновляем параметры.
Обнуляем отвесы.
И стартуем.
Весна на пороге.
Улыбаемся.
К лету будем в форме!
С Богом.
Вода:
1,5 л.
Питание:
Завтрак:
морковка+помидор, 2 редиски; 1. капсула льняного масла, сок 1/4 лимона;
бутербродик черн.хлеб с крас.икрой; овсянка цельная 100гр. + 20 гр. черного шоколада.
2й завтрак:
4 грец. орешка, 2 яблочка, киви.
Обед:
1. салат без заправки: помидор, огурец, редис, авокадо.
2. лосось в духовке с соком лимона;
3. замороженная крас. смородина - грамм 40.
Полудник: -
Ужин:
2% йогурт с 1 ст.л. мёда
Физ. нагрузка: -
Отвес:...
Читать далее»
Нет, не зря я создала дневник
(при моей ненависти к соц. сетям!),
чтоб худеть.
Прочту пару-тройку дневничков -
и хочется худонуть по полной!
Вчера в 9 вечера пошла крутить халахуп.
До этого собиралась год.
Настрой от прочтения единомышленниц,
самодисциплина по созданию отчётов
держит нужный заряд!
Это классно!
Вода:
1,5 л.
Питание:
Завтрак: 2,5 грец.орешка, морковка+помидор, овсянка быстрого приготовления с вишней и семечками.
2й завтрак: 3 грец. орешка, киви+апельсин.
Обед: салат из капусты и листиков с 0,5 ч.л. Southwest dressing, красная рыба в духовке, малина.
Ужин: 0% йогурт + 3 ст.л. гранола.
Физ.нагрузка:
-
Отвес:
4 паунда (1,8кг.) (неудобно писать, но в первый день всегда так).
Вчера обломалась с плаваньем и сауной:
проходила мимо зеркала в купальнике...
и взглянула на свои толстые ноги и зад...
и - рРраз! как обрезало...
( то ли зеркало у них, блин,
повесили устрашающее,
то ли взгляд у меня вчера такой негативный был).
Но оставшееся пребывание проходило
в думах о тех толстых ногах и заде.
Так что и не поплавала толком, и не попарилась,
и в прорубь холодную не залезла.
Это было вчера.
Сегодня всё иначе...
Читать далее»
