Нам хочется, чтобы наша жизнь была воздушной и приятной, вокруг были только приятные люди, а получалось все легко. Скептики скажут, что это невозможно. Но на самом деле все зависит от нашего желания, зачастую мы сами мешаем себе. Итак, что же препятствует тебе жить легко?
Не копи обиды
Обиды ничего хорошего тебе не дадут, скорее ты впустую потратишь время, в которое могла бы быть счастлива. Обиды мертвым грузом лежат у тебя на душе и не позволят думать ни о чем хорошем. Прости и отпусти...
Читать далее»
Несмотря на то, что нам прекрасно известно, насколько любимые сладости калорийны и вредны для фигуры, отказать себе в них довольно сложно. Но есть несколько хитростей, которые помогут сделать сладости не такими вредными, а удовольствие от них получить в полном объеме.
1. Забудь о печенье, тортах, пирожных и прочих соблазнах, поджидающих нас на прилавках кондитерских отделов магазина...
Читать далее»
Мы крайне редко задумываемся над вопросом, правильно ли мы едим, не говоря уже о четком графике и сбалансированной диете. Зато мы часто пропускаем завтрак, обедаем всухомятку и отводим душу за ужином. Но ведь так важно следить не только за тем, что мы едим, но и за тем, как мы это делаем. Самое время проверить, насколько гармонично и полезно твое питание.
Так, каждый прием пищи рекомендуется начинать с сырых овощей или фруктов – ешь их целиком или в виде салатов...
Читать далее»
Пожалуй, сложно отыскать более полезное и универсальное лакомство, чем сухофрукты – они легко заменят большинство калорийных сладостей из магазина. Ведь сухофрукты содержат не «вредный» сахар, а фруктозу и глюкозу, которые являются полезными углеводами.
За счет высокого содержания в них кальция сухофрукты можно использовать для лечебного питания при болезнях сердца, почек, печени, желудка, а также для поддержания молодости и красоты...
Читать далее»
Для того чтобы питаться правильно, мало выбрать полезные и свежие продукты, нужно их грамотно хранить. Скажем прямо: недостаточно положить продукты в холодильник и закрыть за ними дверь – необходимо еще соблюсти и ряд правил.
1. Старайся все продукты в холодильнике хранить в упаковке или в пищевой полиэтиленовой пленке. Она защитит не только от впитывания посторонних запахов, но и от всяческих микробов, например, находящихся на яичной скорлупе или немытых фруктах и овощах.
2...
Читать далее»
Один из главных страхов, мешающих нам полностью переключиться на здоровый образ жизни, – это страх остаться без сладкого. Но ведь сладкое – это не только жирные эклеры, шоколадные батончики или высококалорийная выпечка. Обрати внимание на альтернативу, и переход к здоровому питанию пройдет для тебя безболезненно и приятно.
Мармелад
Мармелад содержит пектин...
Читать далее»
Бутерброды традиционно остаются самой распространенной заменой полноценному приему пищи. И если уж отказаться от них ты не в силах, то попробуй хотя бы сделать их полезней.
1. Запивай бутерброды чаем (желательно травяным, он полезнее и без сахара), йогуртом, но только не ешь вместе с супом, мясом, вторым блюдом.
2. В качестве основы выбирай натуральный черный хлеб (без карамельной подкраски) грубого помола, сухой хлебец, булочку или хлеб с проросшими зернами.
3...
Читать далее»
Краткий список полезных продуктов, позволяющих быстро – и полезно! – утолить голод.
1. Продукты, которые содержат пищевые волокна, требуют больше времени для пережевывания, так у твоего организма будет возможность зафиксировать, что ты уже не голодна. Это яблоки, мюсли и другие продукты, содержащие клетчатку.
2. Смеси сухофруктов и орехов. Сухофрукты сохраняют при консервировании большой комплекс микроэлементов. Помимо клетчатки, они богаты магнием, кальцием, железом...
Читать далее»
В результате научного исследования вездесущие британские ученые выяснили, что гранатовый сок является прекрасным антистрессовым средством. В частности, эксперты установили: регулярное потребление гранатового сока по 500 мл в день снижает артериальное давление и выделение гормонов стресса.
В исследовании приняли участие 60 добровольцев...
Читать далее»
Как правило, утром дорога каждая минута. Когда мы встаем перед выбором, чем пожертвовать: аккуратным макияжем или завтраком – выбор редко оказывается в пользу последнего. В лучшем случае это бутерброд с чаем, но чаще всего мы выскакиваем из дому натощак и задумываемся о полноценной еде ближе к обеду. Ни один из этих вариантов, к сожалению, не добавит нам здоровья. При отсутствии завтрака организм начинает ощущать нехватку углеводов, как результат, мы теряем энергию и работоспособность...
Читать далее»
