Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 18 апреля. ПРЕСС	17 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища... Читать далее»

+12 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 17апреля. ПРЕСС	16 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди. И качаем нижний пресс, приподнимая нижнюю часть туловища... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 16 апреля. ПРЕСС	16 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте, Девочки!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - пресс.
Ложимся на пол. Согнутые в коленях ноги подтягиваем к груди... Читать далее»

+11 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 13 апреля. РУКИ	12 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте, Девочки!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+10 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 12 апреля. РУКИ	11 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Доброго всем дня!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+11 | Комментарии (8)

	Флай-Спорт. 11 апреля. РУКИ	10 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+9 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 10 апреля. РУКИ	9 апреля 2012 года
	Нежность Севера

+9 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 9 апреля. РУКИ	8 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветище!!!
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - руки.
А это значит - неделя отжиманий. С прямыми ногами, с колен, от дивана - как можете. 1 сет - 25 отжиманий... Читать далее»

+11 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 6 апреля. ЯГОДИЦЫ	5 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Здравствуйте!
Так, у нас сегодня последнее занятие на этой неделе и цикл "Ягодицы" будет закончен.
Напоминаю:
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки... Читать далее»

+12 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 4 апреля. ЯГОДИЦЫ	4 апреля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Это снова я
Задание МЕСЯЦА - скручивания.
Ложимся на пол, на спину. Руки за головой, ноги согнуты в коленях. Поднимаем туловище и левам локтём касаемся правого колена, теперь наоборот. Это 1 раз. 1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет.
Бывалые - 2 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета
Профессионалы - 3 сета ПЕРЕРЫВ 2 сета ПЕРЕРЫВ 1 сет
Перерыв до 1 минуты.
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)