Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 7 марта. РУКИ.	7 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем-Всем-Всем Большой Привет!
Значит, как всегда
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ нам понадобятся лёгкие гантели (бутылки с водой)... Читать далее»

+13 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 6 марта. РУКИ	5 марта 2012 года
	Нежность Севера

Привет!
Задание МЕСЯЦА - прыжки через скакалку.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания.
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)
Профессионалы: 3 сета по 15 раз с прямыми ногами
СЕГОДНЯ делаем "Мельницу"
Круговые движения прямыми руками. 5 минут синхронно вперёд. 5 минут синхронно назад... Читать далее»

+13 | Комментарии (13)

	Флай-Спорт. 5 марта. РУКИ	4 марта 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Ну что, отдохнули? Теперь давайте поработаем!
Весь МЕСЯЦ МАРТ мы прыгаем на скакалке.
Новички - 300 раз.
Бывалые - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз.
Профессионалы - 500 раз - ПЕРЕРЫВ - 300 раз - ПЕРЕРЫВ - 200 раз.
ПЕРЕРЫВ до 5 минут!
Начинаем НЕДЕЛЮ рук.
Не дадим пропасть нашим результатам, наработанным за февраль! ОТЖИМАЕМСЯ
Все отжимаются от пола!
Новички: от 10 до 25 - 1 сет (с колен!)
Бывалые от 10 до 25 - 3 сета (с колен!)... Читать далее»

+14 | Комментарии (10)

	Флай-Спорт. 2 марта. ЯГОДИЦЫ	1 марта 2012 года
	Нежность Севера

Рада вас всех снова видеть, мои дорогие!
Итак, весь МЕСЯЦ мы прыгаем через скакалку! Очень рада узнать, что для многих это упражнение не составляет труда. Давайте тогда сделаем так: Новички стараются отпрыгать 300 раз. Бывалые - 500, а после отдыха 300. Профессионалы прыгают 500 раз, потом 300, потом 200. Перерыв до 5 минут!
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем совершенствовать нашу попу
Как это делается смотрим в посте за 27е февраля.
А СЕГОДНЯ мы делаем "Берёзку"... Читать далее»

+14 | Комментарии (43)

	Флай спорт. 1 марта. ЯГОДИЦЫ	29 февраля 2012 года
	Нежность Севера

МЕСЯЦ МАРТ
Весь месяц мы с вами будем прыгать через скакалку! Норма - 500 раз. Кому сложно - значит меньше. Но будем стремиться к концу месяца дойти до этой цифры. Запомните сколько вы можете пропрыгать сейчас. К концу месяца приятно удивитесь
На этой НЕДЕЛЕ мы продолжаем качать ягодицы. Подъём попы из положения лёжа на спине, руки вдоль тела ладонями вниз.
А СЕГОДНЯ мы сделаем упражнение "лесенка".
Определите, что у вас из крупной и устойчивой мебели нижу всего? Допустим диван... Читать далее»

+15 | Комментарии (26)

	Флай-Спорт. 29 февраля. ЯГОДИЦЫ.	28 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Я вас приветствую!
Вот и прошел целый месяц. Как у вас с отжиманиями? Не стесняйтесь похвалиться своими успехами! Лично я могу сделать 5 красивых класических отжимания, ни один судья не придерется. А начинала с 4х халтурных, еле сгибала руки и виляла всем корпусом, чтобы подняться. Да, результат не ахти какой, но мне он дорог.
Пожалуйста, постарайтесь отжаться максимальное количество раз и расскажите нам с чего вы начали и чего достигли.
Не забудьте покачать свою попу... Читать далее»

+9 | Комментарии (24)

	Флай-Спорт. 28 февраля. ЯГОДИЦЫ	27 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Всем здравствуйте!
Продолжаем выполнять задание МЕСЯЦА - отжимания. Завтра, кому не сложно, расскажите каких успехов вы добились.
Задание НЕДЕЛИ - ягодицы. Подъём попы из положения лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. 1 сет -25 раз
СЕГОДНЯ мы поиграем в колобка
25 кувырков вперёд и 25 назад. Кто умеет!
Очень вас всех прошу: ШЕИ НЕ ЛОМАТЬ, В ОБМОРОК НЕ ПАДАТЬ!!!
Кто не уверен - возьмите выходной. Или сделайте 2 раза задание месяца и недели... Читать далее»

+8 | Комментарии (12)

	Флай-Спорт. 27 февраля. ЯГОДИЦЫ	26 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Соскучились? Я вот - ужасно
Предлагаю на этой НЕДЕЛЕ знаться попой. Весна не за горами, а значит пора готовиться к лету
Итак, всю неделю мы качаем ягодицы. Упражнение такое:
Легли на пол, на спину, ноги согнуты в коленях. Отрываем поясницу, а соотвественно и попу от пола и поднимаем тело вверх. Руки вытянуты вдоль тела ладонями вниз. 1 сет - 25 раз. Бывалые - 2 сета, профи - 3 сета. Каждый день!!!
А СЕГОДНЯ просто поёрзаем на попе
Сели на пол, ноги прямые, руки за головой... Читать далее»

+17 | Комментарии (22)

	Флай-Спорт. 24 февраля. СПИНА	23 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Привет!
Как погуляли? Мне подарили розовую таксу с красным бантиком в сердечках и букет.
Итак, СЕГОДНЯ нам понадобятся гантели. У кого их нет - полтора литровая бутылка, наполненная водой
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Двумя руками сжимаем выбранным вами груз и кладём его на шею. Держим крепко! А теперь делаем наклоны вперёд.
Сгибаем туловище под углом в 90 градусов. Профессионалы могут опускаться ниже. 1 сет - 25 раз, бывалые - 2 сета, профи - 3 сета... Читать далее»

+12 | Комментарии (12)

	Флай-Спорт. 23 февраля. СПИНА.	22 февраля 2012 года
	Нежность Севера

Трям-с, мои дорогие!!!
Все, кто служил - сегодня освобождаются от задания , остальным - добро пожаловать на тренировочку!
ФЕВРАЛЬ - 10 отжиманий. Кто не помнит или не знает на каких условия - https://www.diets.ru/post/396517/
У нас продолжается НЕДЕЛЯ спины. Подъём корпуса, лёжа на животе, руки за головой. 1 сет - 25 раз.
СЕГОДНЯ мы ещё чуточку порастягиваемся.!!! ВНИМАНИЕ!!! Будьте предельно осторожны при выполнении любого задания! Следите за своим самочувствием... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)