Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 08 марта. НОГИ	7 марта 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет и с Праздником!
Ни как отдохнуть решили?!
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета
Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой... Читать далее»

+11 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 07 марта. НОГИ	7 марта 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Прошу прощение за опоздание, сутки интернета не было, авария у нас.
Итак, продолжаем совершенствовать наши ноги.
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3 сета... Читать далее»

+7 | Комментарии (5)

	Флай-Спорт. 06 марта. НОГИ	5 марта 2013 года
	Нежность Севера

Привет!
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали. 1 сет - 25 приседаний... Читать далее»

+7 | Комментарии (1)

	Флай-Спорт. 05 марта. НОГИ	4 марта 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет! Как ноги, не болят?
Продолжаем их совершенствовать.
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой... Читать далее»

+4 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 04 марта. НОГИ	3 марта 2013 года
	Нежность Севера

Вот и ВЕСНА!!!
Задание МЕСЯЦА- Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ПРИСЕДАНИЯ.
Спина прямая, руки за головой. На 4 счёта присели, на 4 счёта встали... Читать далее»

+10 | Комментарии (7)

	Флай-Спорт. 01 марта. ПРЕСС	28 февраля 2013 года
	Нежность Севера

С весной всех, Девочки!!!
Задание МЕСЯЦА - Гусеница.
Встали прямо, ноги на ширине плеч. Наклонились к полу. Руками шагаем по полу, пока тело не примет позу планки (как при отжиманиях), теперь перебирая руками идём обратно к ногам, оказываемся в позе «на корточках», делаем прыжок вверх и хлопок над головой. 1сет – 25 раз.
Новички – 1 сет
Бывалые – 2 сета
Профессионалы – 3сета
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут... Читать далее»

+17 | Комментарии (3)

	Флай-Спорт. 28 февраля. ПРЕСС	27 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Вот и кончилась зима, завтра наступит весна.
И мы во весь опор помчимся на встречу лету!!!
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - ДАБЛ!!!
Кто не помнит, напоминаю:... Читать далее»

+7 | Комментарии (4)

	ФлайСпорт. 27 февраля. ПРЕСС	26 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Привет, Спортсменки!
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - скручивания.
Легли на пол, ноги согнуты в коленях, ступни упираются в пол, руки за головой... Читать далее»

+11 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 26 февраля. ПРЕСС	25 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Привет всем!
Весна идёт, килограммы тают
Продолжаем прыгать 15 минут до конца этого месяца.. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - нижний пресс.
Вытянулись на полу, руки за головой. Поднимаем нижнюю часть туловища вверх, ноги прямые (у кого как получается)... Читать далее»

+6 | Комментарии (5)

	ФлайСпорт. 25 февраля. ПРЕСС	24 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!!
Ну, что, до конца зимы пол недельки!
Продолжаем прыгать 15 минут. У кого нет скакалки - просто при прыжках крутим руками.
Задание НЕДЕЛИ - ВЕЛОСИПЕД.
Крутим педали 15 минут. Делаем упражнение сидя на стуле, спина прямая, руки за головой. Основное движение ног не столько вниз, сколько от себя примерно в 45 градусов.
Задание ДНЯ - верхний пресс.
Легли на пол. Ноги согнуть, ступни опираются на пол. Руки за головой. Подбородок не прижимать к груди... Читать далее»

+12 | Комментарии (16)