Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 22 февраля. РУКИ	21 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Здравствуйте, Красавицы!
Заканчиваем неделю ручек.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - перетягивание каната
Сцепим руки в замок за спиной. Правая сверху, левая снизу... Читать далее»

+9 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 21 февраля. РУКИ	20 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Продолжаем заниматься нашими руками.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - нам опять понадобятся гантели.
Встали прямо, ноги на ширине плеч... Читать далее»

+8 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 20 февраля. РУКИ	19 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет! Как настроение?
Надеюсь бодрое и нагрузка всем на радость
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - будем плавать.
Для этого нам нужен груз... Читать далее»

+9 | Комментарии (8)

	Флай-Спорт. 19 февраля. РУКИ	18 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Привет, Девочки!
Итак, продолжаем наши занятия.
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - подтягивание... Читать далее»

+9 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 18 февраля. РУКИ	17 февраля 2013 года
	Нежность Севера

Всем привет!
До начала весны у нас осталось полторы недели. Предлагаю начать подготовку
До конца месяца мы будем прыгать на скакалке.15 минут.
У кого скакалки нет, прыгает просто так, совершая круговые движения руками.
Не забудьте музыку включить.
Задание НЕДЕЛИ - отжимания. 1 сет - 25 отжиманий.
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен (перерыв 15 сек.)
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами.
Задание ДНЯ - круговые движения руками... Читать далее»

+10 | Комментарии (21)

	Флай-Спорт. 17 декабря. КОНЕЦ ГОДА	16 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Девочки, привет!
Выкладываю одно задание на всю неделю.
Это неделя у нас последняя в уходящем году.
ЗАДНИЕ 1 - Бег 15 минут
ЗАДАНИЕ 2 - Книга на голове, 15 минут. Кто может - ходит, кто не может - сидит за компом.
ЗАДАНИЕ 3 - Танцы 15 минут.
Всё делаем с удовольствием, настраиваемся на хорошие праздники!
Встречаемся во второй неделе ЯНВАРЯ 2013 года.
Если я на встречу не явлюсь - значит в больнице.
На всякий случай - всем удачи, всех благ и СЧАСТЬЯ!!!

+9 | Комментарии (6)

	Флай-Спорт. 14 декабря. ПРЕСС	13 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Итак, мы заканчиваем неделю пресса. Следующая неделя у нас будет последней в этом году. Потом пойдём на отдых и подготовку к праздникам.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 13 декабря. ПРЕСС	12 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Мы продолжаем заниматься нашим животиком.
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция... Читать далее»

+5 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 12 декабря. ПРЕСС	11 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция. В ней мы будем находиться, пока не закончим упражнение... Читать далее»

+6 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 11 декабря. ПРЕСС	10 декабря 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветище!
Продолжаем работать над прессом!
Задание МЕСЯЦА - бег на месте, 15 минут.
Задание НЕДЕЛИ - "Велик Усложненный" Кто не помнит, как это делается, напоминаю:
Упражнение "Велосипед" все знают? Сегодня мы его немножко усложним.
Ложимся на спину, ноги согнуты, ступни плотно прижаты к полу, руки за головой.
Теперь приподняли ноги так, чтобы бёдра были перпендикулярны полу, голени - параллельны.
Приподняли верхнюю часть корпуса. Это исходная позиция... Читать далее»

+9 | Комментарии (55)