Флай-Спорт

Результат поиска: найдено 163 материала.

Дневники (163)

	Флай-Спорт. 29 октября. РУКИ	28 октября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - отжимания
1 сет - 10 раз
Новички - 1 сет с колен
Бывалые - 2 сета с колен
Профессионалы - 1 сет с прямыми ногами
Задание ДНЯ - танцуем 15минут

+8 | Комментарии (2)

	Флай-Спорт. 25 октября. ЯГОДИЦЫ	25 октября 2012 года
	Нежность Севера

Итак, сегодня мы заканчиваем неделю ПОПЫ
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета... Читать далее»

+10 | Комментарии (15)

	Флай-Спорт. 25 октября. ЯГОДИЦЫ	25 октября 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет!
Приношу извинения, что поздно выкладываю задания. В городе была авария - сутки без связи сидели.
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу... Читать далее»

+7 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 24 октября. ЯГОДИЦЫ	23 октября 2012 года
	Нежность Севера

Всем приветик! Продолжаем совершенствовать пятую точку!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета... Читать далее»

+8 | Комментарии (5)

	Флай-Спорт. 23 октября. ЯГОДИЦЫ	22 октября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+9 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 22 октября. ЯГОДИЦЫ	21 октября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - ПОПА
Встали на четвереньки. Правую ногу подняли вверх. Бедро параллельно полу, голень перпендикулярна полу. Тянем ногу вверх - 25 раз, поменяли ногу. 1 сет - это 25 раз с каждой ноги.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета
Профессионалы - 3 сета... Читать далее»

+9 | Комментарии (12)

	Флай-Спорт. 19 октября. СПИНА	18 октября 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Итак, сегодня мы заканчиваем неделю красивой спинки.
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию... Читать далее»

+10 | Комментарии (0)

	Флай-Спорт. 18 октября. СПИНА	17 октября 2012 года
	Нежность Севера

Привет, Красотульки мои!
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет... Читать далее»

+9 | Комментарии (7)

	Флай-Спорт. 17 октября. СПИНА	16 октября 2012 года
	Нежность Севера

Всем привет! Как жизнь?
У меня - просто замечательно! Я сегодня смогла впихнуть в себя и благополучно переварить котлету! Отмечали это событие всей семьёй Надеюсь это признаки заканчивающегося токсикоза.
Ну, а те, кто в состоянии заниматься спортом - милости прошу, вот ваше задание:
Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ... Читать далее»

+8 | Комментарии (4)

	Флай-Спорт. 16 октября. СПИНА	15 октября 2012 года
	Нежность Севера

Задание МЕСЯЦА - скакалка.
Прыгаем в максимально быстром темпе в течении 15 минут.
Кому сильно тяжело - отдыхаем через каждые 5 мин. по 15 сек.
Кто может прыгать без отдыха - МОЛОДЕЦ!
Задание НЕДЕЛИ - Бабочка!
Легли на пол лицом вниз, ноги вместе, руки на затылке. Поднимаем верхнюю часть корпуса так, чтобы локти смогли соприкоснуться друг с другом на уровне лица. Махнули так сказать крылышками и на исходную позицию.
1 сет - 25 раз.
Новички - 1 сет
Бывалые - 2 сета... Читать далее»

+7 | Комментарии (6)