Итак день 3 прошел на ура
На завтрак яблоко, киви.
На обед макароны с томатным соусом и луком и огурец свежий.
Перекус киви.
Ужин 1/2 обеда.
На весы не встаю, взвешаюсь после четвертого витаминного дня.
Всем хороших отвесов и отличного дня.
Прошел 2 день крахмальный. Не знаю сколько он унес у меня весы не электронные, поэтому я не буду каждый день взвешиваться. Прошел нормально без косяков.
Завтрак: ягоды ежевики и сухофрукты 4шт
Обед: салат из картофеля с огурцом и луком.
Ужин: 1/2 обеда. В перекус киви.
К выпечки даже не прикоснулась. Сегодня на работу надеюсь ничего не схвачу. Всем отличного понедельника.
Всем доброго времени суток!!!
Решила и я заняться собой. Т.к встав на весы я ужаснулась 92кг!!! В этот раз я выбрала 90 дневную диету раздельного питания. Вчера был 1 день!!! Я его выстояла и чувство голода меня не тревожило, а утром Урааа!!! Отвес в минус1кг. Понимаю, что это вода, но блин все равно мотивирует. Иду дальше с хорошим настроем и веру в победу над лишними и очень лишними кг.
Всем хороших отвесов!!!☺️☺️☺️
... Вобщем, все еще не могу отойти от поездки к родственникам... Пока на весы не встаю, страшно
Планы такие: с завтрашнего дня попробовать БУЧ, ежедневно возобновить степпер и упражнения по Тэмили Уэбб
БУЧ в моем варианте будет:
3 дня
ккал 1300 бжу 45%30%25%
пыталась рассчитать, чтобы белка больше было, но тогда получается более 140 грамм... для меня это очень тяжело и много, раньше 100 г с трудом набирала...
Читать далее»
Радость то какая, за 2 дня минус 1,5 кг
Только вот предчувствие у меня, что следующие изменения на весах будут либо не скоро, либо в плюс, так как организм мой сдаётся не сразу, долго за свои килограммчики цепляется, но зато потом сразу много отдает )))
Степпер час
Ккал 1460
БЖУ 106 43 121
Вот так мой организм меня порадовал на юбилейчик двухнедельный ))) Стоял-стоял вес, потом даже плюс 700 было, а тут раз и минус килограмм ))) это все углеводы вечером, которые водичку держали, вчера их ограничила 2 яблоками и фруктовым батончиком за весь день, и всего получается за 2 недели 2,5 кг, по-моему неплохо, учитывая, что это не голодная диета как раньше и что в-первые за всю жизнь занимаюсь мышцами
Вчера:
Степпер 50 минут + 15 мин руки + 15 мин пресс
Ккал 1209...
Читать далее»
Писать, конечно, не хочется, но я обещала себе каждый день отчитываться... Поэтому вот... каюсь-каюсь-каюсь...
Хотя настроение хорошее почему-то )))
Хватит мне расслабляться, сделаю так:
сегодня оранжевый день (пятнашки)
4 дня красных
1 оранжевый
А на выходные мы едем к родственникам моего молодого человека... и там никакого пп не получается, пробовать приходится все, иначе обижаются, но буду стараться незаметно мало есть )))...
Читать далее»
Степпер 1 час
Ккал 1377
БЖУ 83 42 176
Пока стоим... Сама виновата...
Слишком много углеводов...
Постоим подумаем...
Хотела отвеса, старалась...
Степпер 50 мин
15 мин пресс + 15 мин руки
Ккал 935
БЖУ 64 28 107
+100 г
... А с чокопаем и печеньками, без упражнений было -700 г
ладно, представим типа у меня от 15 мин упражнений мышцы растут...
15 мин пресс + 15 мин ноги
Ккал 1227
БЖУ 75 27 175
Хочу минус... Сегодня попробую сделать супер правильный день на степпере уже отзанималась, вечером упражнения, еда только овощи и белок + 2 фруктовых батончика.
жизнь продолжается!
10 часов назад