Доброго утречка всем!
Вес пока стоит на 79 кг, но я не очень расстраиваюсь. Питаюсь правильно, вес должен сдвинуться с мертвой точки обязательно)
Позавтракала салатом из брокколи и брынзы, на обед будет отбивная из куриного филе с капусткой, а на ужин - творог и пару груш сьем.
Спина чувствует нагрузку на все 200%
Муж пойти со мной не смог, поэтому в мужском зале сделала только тягу гирь к поясу, а остальное - обратную гиперэкстензию и наклоны с гантелей - доделывала в женском...
Читать далее»
Доброго утречка всем!
Вес пока стоит на 79 кг, но я не очень расстраиваюсь. Питаюсь правильно, вес должен сдвинуться с мертвой точки обязательно)
Позавтракала салатом из брокколи и брынзы, на обед будет отбивная из куриного филе с капусткой, а на ужин - творог и пару груш сьем.
Спина чувствует нагрузку на все 200%
Муж пойти со мной не смог, поэтому в мужском зале сделала только тягу гирь к поясу, а остальное - обратную гиперэкстензию и наклоны с гантелей - доделывала в женском...
Читать далее»
было у меня уже подобное фото в прошлом году до беременности
Короче, купила я себе сегодня новые джинсы. 33 и 32 размер, думаю можно было на и 31 замахнуться, но не стала как никак скоро зима, соответственно куча поддевок и все такое
Это изменения размера с мая по октябрь. С 36 размера до 32...
Читать далее»
Всем доброго вечера!!!
Давно не заглядывала, точнее нет, заглядывала, читала новости, что то мало их стало от Вас, а сама вот не писала ничего...
Жизнь идет, все нормально, все живы и здоровы, а это самое главное
В понедельник Димке исполнилось 9 месяцев Уже ходит на четвереньках, встает, вроде как осознанно иногда выдает "мама" , по крайне мере, я решила откликаться на это сочетание звуков, пытается уже стоять без опоры, хотя практически сразу усаживается на попень...
Читать далее»
Итак, стартанула я с субботы, чтобы прекратить уже ненавистный зажор. Это был фиолетовый день второй недели по принципу "Тише едешь дальше будешь", чтобы и организм подготовить и самой настроиться .
https://www.diets.ru/post/682491/
Воскресенье - день зелененький :
завтрак: яйца, салат из капусты;
перекус: яблоки и сливы;
обед: запеченая свинина, капустный салат, гречка;
перекус: яблоки;
ужин: судак запеченый со специями, салат "терка" (капуста, свекла, редис, морковь)...
Читать далее»
Итак день первый, фиолетовый.
Меню на сегодня. (немного не вписалась в схему рациона, но на первый раз прощается)
Завтрак - кофе, творожная запеканка с изюмом, немного йогурта.
Перекус - яблоки.
Обед - отварные фрикадельки из говядины, салат из капусты с морковью.
Перекус - яблоки, сливы.
Ужин - запеченная постная свинина, капустный салат.
Из разрешенных "лишностей" четыре мармеладные конфетки.
Водичку пила 4 стакана.
Челленж с ИРЛИ день второй:...
Читать далее»
Этим способом вписать в Пятнашки почти что угодно поделилась моя напарница, которая также является тренером-помощником Олега Терна
Подскажу как в Пятнашках сыр вписывать. Пятнашки это очень гибкая система, ее легко перекроить так, как тебе надо, нужно только применить подсчет калорий. Свой пример приведу, чтоб было понятнее.
Мой стандартный кусок сыра весит примерно 30 гр. Для примера обычный такой жирный сыр, кусок 100 ккал, 7/7/0 бжу...
Читать далее»
Ну вот вчера и прошел мой второй экспереминтальный день на диете пятнашки
Вчера было пару мини нарушений диеты, днем скушала 1 кусочек шоколада и вечером дома брала пробу моей бастурмы - получилось островато... Но это бастурма же В общем еще дня 2-3 и все будет в шоколаде И у меня будет 4 куска вяленой говядины ММММММ под водочку и к пивку вообще просто самое то Отличное дело!
Вчера по ощущениям было тоже голодновато, видимо я не те порции делаю, поэтому сегодня порции увеличила...
Читать далее»
Сегодня довольная и счастливая оттого, что меня с работы забрал муж и высадил прямо у магазина, а сам поехал помогать маме доделывать ремонт (у нас ремонты по всем фронтам, мои родители тоже строятся - вся семья короче в стройке у нас ). я набрала продуктов по меню на завтра (айсберг, креветочки мммммм и кукурузу, которую дико хотела)...
Но подойдя к кассе я обнаружила, что кошелька с деньгами и всеми банковскими картами в сумке попросту нет...
Читать далее»
Yes!!!
Решила себя побаловать новой коллекцией спортивной одежды
Купила с дополнительной поддержкой для груди топ Puma и штанишки длина 3/4 с кармашками от Adidas.
Но радость не в этом
Взяла по привычке в примерочную штанишки XL, чуть не выпала. Купила L, хотя можно было и М, так как L сидят на мне немного свободно и неплотно
силовые тренировки и Пятнашки рулят ну и кардио с сыном
жизнь продолжается!
2 дня назад